Súp lơ hơi nước với lò vi sóng thay vì nồi hấp, và làm điều đó mà không cần bơ, sữa, thêm calo hoặc carbs. Nó rất nhẹ và ngon. Đứa con 12 tuổi của tôi rất kén chọn nhưng hoàn toàn yêu thích "khoai tây" giả của tôi vì chúng rất giống nhau về kết cấu và hương vị với thực tế. Như một phần bổ sung, chúng tôi thậm chí đã thêm tép tỏi nướng. Thiên đường!
Thành phần
1 đầu súp lơ, cắt vào hoa
1 (4 ounce) Đăng nhập phô mai dê Herbed (Chevre)
hạt tiêu đen nứt nếm
Hướng
Đặt hoa súp lơ vào một bát an toàn vi sóng lớn với đủ nước để chỉ phủ dưới đáy bát.
Che bát lỏng lẻo bằng giấy sáp hoặc khăn giấy. Hơi nước trong lò vi sóng trên cao cho đến khi mềm, 4 đến 5 phút; làm khô hạn.
Đặt súp lơ thoát nước vào một bộ xử lý thực phẩm với phô mai dê; xay nhuyễn cho đến khi hoàn toàn mịn màng. Nêm hạt tiêu đen.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 140 | Calo |
| 9g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 140 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 22mg | 7% |
| Natri 189mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 67mg | 334% |
| Canxi 117mg | 9% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 484mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Baked Whole Thịt thăn thịt bò trên cùng với một loại sốt phô mai xanh. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 55 phút Phục vụ: số 8 Thành...
Công thức cắt thịt lợn nhồi này có một cái nhìn và cảm nhận khác thường. Tôi nghĩ rằng tôi đã thấy tất cả những gì có thể thấy khi nói đến thịt lợn chiên chảo, nhưng sau đó tôi thấy một thứ gọi là...
Một cách nhẹ, lành mạnh để thưởng thức tôm. Một món ăn mùa hè tuyệt vời. Bạn cũng có thể ném tôm lên xiên và BBQ trên vỉ nướng. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 50 phút...
Đùi gà ngon ngọt được phủ một hỗn hợp parmesan-panko, đảm bảo lớp vỏ giòn, giòn. Tôi thường thích sử dụng phô mai Parmesan mới nghiền trong các món ăn của mình, tuy nhiên tôi thấy Parmesan được...
