Súp lơ hơi nước với lò vi sóng thay vì nồi hấp, và làm điều đó mà không cần bơ, sữa, thêm calo hoặc carbs. Nó rất nhẹ và ngon. Đứa con 12 tuổi của tôi rất kén chọn nhưng hoàn toàn yêu thích "khoai tây" giả của tôi vì chúng rất giống nhau về kết cấu và hương vị với thực tế. Như một phần bổ sung, chúng tôi thậm chí đã thêm tép tỏi nướng. Thiên đường!
Thành phần
1 đầu súp lơ, cắt vào hoa
1 (4 ounce) Đăng nhập phô mai dê Herbed (Chevre)
hạt tiêu đen nứt nếm
Hướng
Đặt hoa súp lơ vào một bát an toàn vi sóng lớn với đủ nước để chỉ phủ dưới đáy bát.
Che bát lỏng lẻo bằng giấy sáp hoặc khăn giấy. Hơi nước trong lò vi sóng trên cao cho đến khi mềm, 4 đến 5 phút; làm khô hạn.
Đặt súp lơ thoát nước vào một bộ xử lý thực phẩm với phô mai dê; xay nhuyễn cho đến khi hoàn toàn mịn màng. Nêm hạt tiêu đen.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 140 | Calo |
| 9g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 140 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 22mg | 7% |
| Natri 189mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 67mg | 334% |
| Canxi 117mg | 9% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 484mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Ông chủ của tôi đã cho tôi công thức này và nó thật tuyệt vời. Đừng sợ sự kết hợp của trái cây và mì ống! Điều này làm cho một món ăn phụ tuyệt vời cho một potluck hoặc dã ngoại. Thời gian chuẩn bị...
Trường tiểu học mà tôi đã học lại vào những năm 1950 được sử dụng để làm những thứ này, và là một yêu thích của hầu hết mọi người. Vợ tôi và tôi đã dành rất nhiều thời gian để cố gắng tái tạo những...
Đây là một thay thế tốt, tốt cho sức khỏe, nướng cho gà rán! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần Cốc sữa 1 quả trứng 1...
Hãy thử món broccolini nhanh chóng và dễ dàng này với cá, thịt gà hoặc bất kỳ món chính nào. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 muỗng canh...
Dễ dàng Southern Classic, với thịt gà, xúc xích, giăm bông và tôm. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 6 lát thịt...