Cá hồi hấp này là một tiêu chuẩn của Úc.
Thành phần
2 (6 ounce) Salmon fillets
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 chanh, nước ép, chia
7 ô liu xanh rỗ, thái lát
3 muỗng canh dầu ô liu, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh
1 muỗng cà phê thì là băm tươi, hoặc nếm thử
Hướng
Mang 1 đến 2 inch nước để đun sôi trong một cái chảo lớn. Nêm cá hồi với muối và hạt tiêu và rắc 1/2 nước chanh; Đặt trong một giỏ hấp. Chèn giỏ hấp vào chảo, đậy nắp và hấp cho đến khi cá hồi dễ dàng vứt bằng nĩa, 7 đến 8 phút.
Trong khi cá hồi nấu, đánh ô liu, dầu ô liu, vạt và nước chanh còn lại với nhau trong một cái bát. Mùa muối.
Đặt cá hồi lên đĩa phục vụ, mặc quần áo lên trên và rắc thì là.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 389 | Calo |
| 28g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 389 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 36% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 72mg | 24% |
| Natri 611mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 45mg | 227% |
| Canxi 104mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 662mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Một bữa ăn nhanh chóng và ngon miệng. Ngay cả thiếu niên kén chọn của tôi và bạn của cô ấy cũng thích nó. Nó thực sự có vị khá ngon khi thức ăn thừa ăn lạnh như salad mì ống. Ăn với salad Caesar và...
Cánh gà đông lạnh được nấu chín hoàn hảo trong CIO Panasonic trong khi bạn nhanh chóng làm một loại nước sốt đơn giản để ném chúng vào. Bây giờ bạn đã sẵn sàng để điều chỉnh thời gian kỷ lục. Thời...
Hoàn toàn giòn ở bên ngoài, gooey mac và phô mai ở bên trong, và làm trong nồi chiên không khí. Phần tốt nhất là không cần nước chấm vì trang trại được xây dựng ngay trong các quả bóng! Thời gian...
Đây là một món ăn cơ bản của Ấn Độ rất ngon! Điều chỉnh các gia vị theo sở thích của bạn! Để làm cho nó thậm chí tốt hơn, bạn có thể thêm một chút cà chua hầm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Chọn hến tươi và sống cho món ăn này, tốt nhất là Penn Cove. Càng tươi càng tốt. Công thức này chỉ đơn giản là tuyệt vời trong hương vị. Bạn sẽ thích nó. Phục vụ với một lát bánh mì. Thời gian chuẩn...