Cá hồi hấp này là một tiêu chuẩn của Úc.
Thành phần
2 (6 ounce) Salmon fillets
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 chanh, nước ép, chia
7 ô liu xanh rỗ, thái lát
3 muỗng canh dầu ô liu, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh
1 muỗng cà phê thì là băm tươi, hoặc nếm thử
Hướng
Mang 1 đến 2 inch nước để đun sôi trong một cái chảo lớn. Nêm cá hồi với muối và hạt tiêu và rắc 1/2 nước chanh; Đặt trong một giỏ hấp. Chèn giỏ hấp vào chảo, đậy nắp và hấp cho đến khi cá hồi dễ dàng vứt bằng nĩa, 7 đến 8 phút.
Trong khi cá hồi nấu, đánh ô liu, dầu ô liu, vạt và nước chanh còn lại với nhau trong một cái bát. Mùa muối.
Đặt cá hồi lên đĩa phục vụ, mặc quần áo lên trên và rắc thì là.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 389 | Calo |
| 28g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 389 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 36% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 72mg | 24% |
| Natri 611mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 45mg | 227% |
| Canxi 104mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 662mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Sau khi thử các công thức nấu ăn ớt trắng khác, tôi đã tạo ra nó đầy đủ với thịt gà, đậu, ớt và các loại thảo mộc mặn, cay nóng nhưng ngọt và kem để thay đổi từ ớt dựa trên cà chua. Đối tác của tôi...
Công thức xúc xích một chảo đơn giản và ngon miệng này đã được sử dụng trong gia đình của chúng tôi trong nhiều năm và nhiều năm nay. Phục vụ trong một cuộn, hoặc sử dụng làm topping cho pizza hoặc...
Những cuộn trứng gà giật này rất ngon, nhưng hương vị thậm chí còn được nhúng tốt hơn trong xoài cay và nước sốt chile Habanero. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Những khoai tây này hoàn toàn là 'thực phẩm đàn ông' và tôi chưa bao giờ gặp một người không thích chúng. Chúng phải được nấu trên một vỉ nướng, nướng lò chỉ không giống nhau. Thời gian...
Tôi đã tìm thấy công thức đơn giản ngon miệng này khoảng một năm trước .... nó rất nghiện và tuyệt vời với thịt bò và bắp cải. Cắt bánh mì thành nêm và phục vụ ấm với bơ. Thời gian chuẩn bị: 25 phút...