Zucchini hấp này nhanh chóng và khỏe mạnh.
Thành phần
4 zucchini
2 tép tỏi
1 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
Cắt kết thúc từ zucchini. Cắt từng phần một, sau đó cắt mỗi nửa theo chiều dọc thành phần tư.
Đặt một nồi hấp vào một cái chảo và đổ đầy nước ngay dưới đáy nồi hấp. Mang nước đi nấu sôi. Thêm zucchini vào chèn hơi nước; Che và hấp cho đến khi mềm, 10 đến 15 phút.
Chuyển zucchini vào một bát lớn. Nghiền tỏi và đặt vào bát với zucchini. Mưa phùn với dầu ô liu; Quăng cho đến khi zucchini được phủ đều.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 60 | Calo |
| 4g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 60 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 6mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 16mg | 78% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 492mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này bắt đầu như một thử nghiệm cho một sự thay thế cho thịt bò, nhưng hóa ra nó là bánh mì thịt ngon nhất từ trước đến nay. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1...
Những bông hoa súp lơ được nướng vào macaroni và phô mai kem này với một topping panko màu nâu vàng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5...
Tôi đã đánh bại Gnocchi nướng này tối nay trong một ý thích bất chợt và nó rất ngon và bơ-Tôi nghĩ cách duy nhất Mac và Cheese có thể tốt hơn là thêm khoai tây. Công thức này bao gồm tất cả các cơ sở...
Tôi không phải là một người hâm mộ tôm, nhưng tôi đã làm cơm chiên tôm này cho chồng tôi vào một đêm và anh ấy đã cầu xin nó kể từ đó. Nó hoạt động tốt như nhau với thịt lợn, thịt gà, thịt bò hoặc...
Một món khai vị tuyệt vời để thưởng thức với bạn bè khi mùa hè Ấn Độ của San Francisco làm ấm thành phố. Cách thực sự để 'nấu' cá là ướp nó trong nước ép cam quýt qua đêm, nhưng tôi thấy rằng...