Zucchini hấp này nhanh chóng và khỏe mạnh.
Thành phần
4 zucchini
2 tép tỏi
1 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
Cắt kết thúc từ zucchini. Cắt từng phần một, sau đó cắt mỗi nửa theo chiều dọc thành phần tư.
Đặt một nồi hấp vào một cái chảo và đổ đầy nước ngay dưới đáy nồi hấp. Mang nước đi nấu sôi. Thêm zucchini vào chèn hơi nước; Che và hấp cho đến khi mềm, 10 đến 15 phút.
Chuyển zucchini vào một bát lớn. Nghiền tỏi và đặt vào bát với zucchini. Mưa phùn với dầu ô liu; Quăng cho đến khi zucchini được phủ đều.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 60 | Calo |
| 4g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 60 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 6mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 16mg | 78% |
| Canxi 32mg | 2% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 492mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Những miếng thịt lợn này giòn, ngon và mềm. Hoàn hảo cho một trong những bữa tối vào phút cuối. Thêm vào đó, dọn dẹp là nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...
Hãy thử công thức này ít nhất một lần. Bạn thực sự sẽ thích nó. Đây là một trong số ít những cách mà gia đình tôi sẽ ăn thịt lợn, và họ thích nó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Thời...
Một chowder phong phú dày lên với khoai tây đóng hộp và súp nấm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 2 pound khoai...
Được làm bằng cá hồi túi, phô mai kem và cải ngựa, đây là ứng dụng dễ dàng của tôi để giữ tốt và được đón nhận. Có vị tuyệt vời trên bánh mì tròn hoặc bánh quy giòn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng...
Những khoai tây nghiền kem County County này chắc chắn sẽ có gia đình bạn yêu cầu trong vài giây. Đây là món ăn phụ hoàn hảo cho bất kỳ dịp nào! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...