Những miếng thịt lợn hầm kiểu Ý này bao gồm rất nhiều hành tây, tỏi, cà chua và các loại thảo mộc mặn. Công thức nhanh chóng và dễ dàng này là một topping tuyệt vời cho mì ống hoặc khoai tây đập vỡ.
Thành phần
4 viên thịt lợn lớn
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 củ hành lớn, giảm một nửa và cắt lát
8 tỏi lớn, băm nhỏ
2 (14,5 ounce) lon toàn bộ cà chua
3 muỗng canh capers, với chất lỏng
1 muỗng canh hương thảo khô
2 muỗng cà phê vảy ớt đỏ
muỗng canh oregano khô
muỗng canh húng quế khô
Hướng
Đun nóng một cái chảo lớn, nặng trên lửa vừa cao. Mùa thịt lợn với muối và hạt tiêu ở cả hai bên và thêm vào chảo nóng. Nấu sườn heo cho đến khi nâu, khoảng 4 phút mỗi bên. Chuyển vào một tấm và phủ bằng lá nhôm.
Thêm hành tây và tỏi vào chảo nóng. Nấu và khuấy cho đến khi mềm nhưng vẫn giòn, khoảng 5 phút. Thêm cà chua, nụ bạch hoa và chất lỏng, hương thảo, mảnh ớt đỏ, oregano và húng quế. Đun nước sốt đến đun nhỏ lửa và nấu cho đến khi hương vị kết hợp, khoảng 5 phút.
Đổ bất kỳ loại thịt lợn tích lũy nào từ đĩa vào chảo và khuấy. Thêm sườn lợn nấu chín và đậy nắp với nước sốt. Đun nhỏ lửa cho đến khi ấm qua, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 332 | Calo |
| 10g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 44g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 332 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 107mg | 36% |
| Natri 591mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 44g | |
| Vitamin C 27mg | 135% |
| Canxi 129mg | 10% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 1082mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh sandwich gà nướng này rất đơn giản để làm với gà ướp hương vị, rau diếp, cà chua và mayo. Bánh mì chiên giòn giòn làm cho nó thêm đặc biệt! Thêm thịt xông khói và phô mai provolone nếu bạn...
Món macaroni và phô mai nướng dễ dàng này sẽ khiến khách của bạn cầu xin trong vài giây! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 10 Thành phần 1 (16 ounce...
Đậu nướng nấu chậm có bia thủ công và xi-rô cây phong Vermont. Một món ăn ngọt và mặn cho các cuộc tụ họp hoặc bất kỳ dịp nào. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 giờ 25 phút Thời gian bổ...
Đây là một công thức rất dễ dàng cho một nồi natri thấp ngon. Tôi làm cho nó lành mạnh hơn bằng cách bỏ qua hỗn hợp súp hành tây, sử dụng kem nấm ít béo và ít chất béo của súp nấm, và thêm rau! Thời...
Một giăm bông thô được rang chậm, sau đó gia vị với nước sốt khói ngọt trong giờ cuối cùng để làm một bữa ăn đáng nhớ với ít công việc thực tế liên quan. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ...