Gà xào với dứa và ớt được nạp với protein ít chất béo (trong ức gà) và rất nhiều vitamin (trong hành lá, ớt và dứa). Thêm vào đó, gừng tươi làm dịu dạ dày và chống viêm và đông máu. Ăn với gạo nâu.
Thành phần
cốc nước tương giảm natium
2 muỗng canh giấm rượu vang trắng
2 muỗng canh Mirin (rượu vang châu Á ngọt)
1 muỗng cà phê rễ gừng nghiền
2 tép tỏi nghiền nát
1 muỗng canh bột ngô
2 muỗng canh dầu, tốt nhất là dầu mè
1 pound không xương, ức gà không da, cắt thành miếng 1 inch
6 hành lá lớn, cắt thành các mảnh 1 inch
2 cốc dải tiêu tươi hoặc đông lạnh
1 (20 ounce) có thể chunk dứa trong nước trái cây
Cốc hạnh nhân cắt lát (tùy chọn)
Hướng
Khuấy nước tương, giấm, mirin, gừng, tỏi và bột ngô với nhau cho đến khi kết hợp tốt.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn và gà xào cho đến khi nâu và nấu qua, khoảng 5 phút. Hủy bỏ từ chảo.
Thêm hành lá, ớt và dứa vào chảo; Nấu cho đến khi nóng qua. Đổ hỗn hợp nước sốt đậu nành và khuấy cho đến khi dày lên. Trả gà cho chảo và nấu cho đến khi nóng qua. Rắc hạnh nhân.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 238 | Calo |
| 8g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 238 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Natri 412mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 55mg | 277% |
| Canxi 58mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 519mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Mang một hương vị nhẹ, khói cho đùi gà nướng mà không cần phải nướng ngoài trời. Các hương vị sâu kết hợp tốt với một món salad dưa chuột hoặc gạo tỏi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40...
Đây là một món thịt lợn vụn tuyệt vời cho các bữa tiệc ở sân sau, các bữa tiệc Super Bowl (hoặc bất kỳ môn thể thao) nào và các cuộc họp mặt. Phục vụ với cuộn hoặc bánh mì Pháp hoặc Ý. Đi tuyệt vời...
Nghiêm túc mà nói, thịt thăn thịt lợn ngon nhất mà tôi từng làm! Phút "không" không phải là một lỗi đánh máy! Thịt thăn nấu trong quá trình làm khô, tích tụ áp lực và giải phóng áp lực...
Những món bánh mì nướng này là một món ăn yêu thích tại thổ dân Pow Wows suốt mùa hè dài. Để ăn dễ dàng hơn, đặc biệt là tại các buổi dã ngoại, cắt bánh mì nướng thành các miếng có kích thước bằng...
Một biến thể ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 20 phút Tổng thời gian: 2 giờ 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 4 lát thịt xông khói Nấu ăn 4 cốc nguyên hạt nhân...