Gà xào với dứa và ớt được nạp với protein ít chất béo (trong ức gà) và rất nhiều vitamin (trong hành lá, ớt và dứa). Thêm vào đó, gừng tươi làm dịu dạ dày và chống viêm và đông máu. Ăn với gạo nâu.
Thành phần
cốc nước tương giảm natium
2 muỗng canh giấm rượu vang trắng
2 muỗng canh Mirin (rượu vang châu Á ngọt)
1 muỗng cà phê rễ gừng nghiền
2 tép tỏi nghiền nát
1 muỗng canh bột ngô
2 muỗng canh dầu, tốt nhất là dầu mè
1 pound không xương, ức gà không da, cắt thành miếng 1 inch
6 hành lá lớn, cắt thành các mảnh 1 inch
2 cốc dải tiêu tươi hoặc đông lạnh
1 (20 ounce) có thể chunk dứa trong nước trái cây
Cốc hạnh nhân cắt lát (tùy chọn)
Hướng
Khuấy nước tương, giấm, mirin, gừng, tỏi và bột ngô với nhau cho đến khi kết hợp tốt.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn và gà xào cho đến khi nâu và nấu qua, khoảng 5 phút. Hủy bỏ từ chảo.
Thêm hành lá, ớt và dứa vào chảo; Nấu cho đến khi nóng qua. Đổ hỗn hợp nước sốt đậu nành và khuấy cho đến khi dày lên. Trả gà cho chảo và nấu cho đến khi nóng qua. Rắc hạnh nhân.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 238 | Calo |
| 8g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 238 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Natri 412mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 55mg | 277% |
| Canxi 58mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 519mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Phục vụ cá rô phi nạm dừa với rau xanh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 muỗng canh dầu dừa Cốc dừa không bị xáo trộn chén bột dừa Muối...
Bắt đầu món ăn này bằng cách sử dụng khoai tây chiên đông lạnh cho bữa ăn vào tuần nhanh chóng và tươi. Sẽ có những nụ cười xung quanh bàn ăn tối. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Đơn giản và ngon miệng! Phục vụ hamburger và nước sốt nấm ngay lập tức trên khoai tây nghiền, gạo hoặc mì. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Thành...
Đùi gà nướng dễ dàng và hương vị được tổ chức với Pesto! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần cốc bánh mì panko Cup...
Một công thức marsala gà đơn giản nhưng ngon miệng. Phục vụ trên gạo nấu chín nóng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...