Hà Lan và nấm phụ này là đơn giản để chuẩn bị và phục vụ với các món ăn châu Á. Chúng tôi yêu nó với cá ngừ nướng.
Thành phần
1 muỗng canh hạt mè
1 muỗng canh dầu ô liu
Pound Hà Lan
4 ounce nấm tươi, cắt lát mỏng
2 muỗng canh nước sốt teriyaki
Hướng
Nấu và khuấy hạt vừng trong một cái chảo trung bình trên lửa vừa cho đến khi có màu nâu nhạt, khoảng 5 phút. Loại bỏ từ nhiệt; để qua một bên.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Khuấy trong đậu tuyết và nấm. Nấu cho đến khi mềm, 3 đến 4 phút.
Chuyển đậu tuyết và nấm vào một bát vừa. Toss với hạt mè nướng và sốt teriyaki; Phục vụ ấm áp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 83 | Calo |
| 5g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 83 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 84mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 35mg | 173% |
| Canxi 48mg | 4% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 217mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Phục vụ Mahi Mahi đã gia đình vôi này qua gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 2 Thành phần cốc dầu ô liu thêm dịch 2...
Bạn có thể đã có hummus, nhưng bạn đã bao giờ uống khoai lang chưa? Nó tương tự, nhưng khác nhau. Ăn với khoai tây chiên, rau tươi, bánh mì, khoai tây chiên, trải trên crostini hoặc sử dụng làm cơ sở...
Cá hồi lốm đốm nướng trong nước sốt kẹo màu trắng. Công thức này sẽ hoạt động với cá hồi, cá mú hoặc bất kỳ loài cá trắng rắn nào. Vì vậy, dễ dàng và ngon miệng. Ăn với ngô, rau hỗn hợp, hoặc cà rốt...
Món súp này nhanh chóng để làm, sử dụng các thành phần tối thiểu và tuyệt vời khi được phục vụ với bơ thái lát. Để chuẩn bị tăng tốc nhiều hơn, hãy sử dụng salsa thay cho hành tây và ro*tel. Nếu bạn...
Một món mì ống thân thiện với trẻ em nhưng vẫn tinh vi với xúc xích gà. Có thể dễ dàng sửa đổi theo ý thích của bạn. Chúng tôi đã sử dụng một hỗn hợp mì ống (Penne, Farfalle, Rotini) vì Brian 2 tuổi...