Phục vụ Mahi Mahi đã gia đình vôi này qua gạo.
Thành phần
cốc dầu ô liu thêm dịch
2 muỗng nước cốt chanh
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Teaspoon Pepper
Teaspoon nghiền chanh vỏ (tùy chọn)
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 nhúm muối
2 (4 ounce) Mahi Mahi Pillets
2 Twists Vôi Zest (Tùy chọn)
Hướng
Đánh dầu ô liu, nước cốt chanh, tỏi, hạt tiêu cayenne, vỏ chanh, hạt tiêu đen và muối với nhau trong một cái bát. Thêm philê Mahi Mahi và chuyển sang áo khoác. Để ướp trong ít nhất 15 phút.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Hủy bỏ Mahi Mahi khỏi nước ướp và rũ bỏ dư thừa. Loại bỏ ướp còn lại.
Nấu Mahi Mahi trên vỉ nướng đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa và có màu nâu nhạt, 3 đến 4 phút mỗi bên. Trang trí với sự xoắn của vỏ chanh để phục vụ.
Mẹo công thức
Bạn có thể thay thế dầu ô liu nhẹ hơn cho dầu ô liu ngoài kính.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần ướp. Số tiền thực tế tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 860 | Calo |
| 85g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 860 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 85g | 109% |
| Chất béo bão hòa 12g | 60% |
| Cholesterol 82mg | 27% |
| Natri 99mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 8mg | 41% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 504mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Gà Mississippi rất đơn giản để làm chỉ với bốn nguyên liệu cho thịt gà nhỏ, ngon ngọt, ngon trong bánh hoặc được phục vụ trên khoai tây nghiền hoặc gạo. Bạn có thể làm điều này trong một nồi nấu chậm...
Đối với món thịt hầm Pierogi ngon này, dưa cải bắp, hành tây, nấm và mì ống được kết hợp và nướng trong nước sốt bơ phong phú. Nếu bạn đang làm điều này phía trước và sẽ hâm nóng lại trong lò, bạn có...
Công thức cơm chiên gà này rất dễ dàng và ngon miệng! Về cơ bản, đó là gà nấu chín, gạo, nước tương và trứng xào với nhau. Để có kết quả tốt nhất, sử dụng gạo nấu còn lại. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...
Tôi đã đưa ra công thức này vào đêm khác để đi cùng với công thức Rib Rib tỏi được đăng trên trang web này. Đó là một sự kết hợp tuyệt vời! Chúng tôi thích hoặc cải ngựa để có một cú đá tốt, vì vậy...
Đây là một viên thịt xúc xích Ý ngọt ngào được nhét bên trong một viên thịt bò. Rất ngon và một cuộc trò chuyện tuyệt vời bắt đầu. Đây là một nỗ lực chuyên sâu lao động, nhưng nó là một trong những...