Phục vụ Mahi Mahi đã gia đình vôi này qua gạo.
Thành phần
cốc dầu ô liu thêm dịch
2 muỗng nước cốt chanh
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Teaspoon Pepper
Teaspoon nghiền chanh vỏ (tùy chọn)
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 nhúm muối
2 (4 ounce) Mahi Mahi Pillets
2 Twists Vôi Zest (Tùy chọn)
Hướng
Đánh dầu ô liu, nước cốt chanh, tỏi, hạt tiêu cayenne, vỏ chanh, hạt tiêu đen và muối với nhau trong một cái bát. Thêm philê Mahi Mahi và chuyển sang áo khoác. Để ướp trong ít nhất 15 phút.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Hủy bỏ Mahi Mahi khỏi nước ướp và rũ bỏ dư thừa. Loại bỏ ướp còn lại.
Nấu Mahi Mahi trên vỉ nướng đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa và có màu nâu nhạt, 3 đến 4 phút mỗi bên. Trang trí với sự xoắn của vỏ chanh để phục vụ.
Mẹo công thức
Bạn có thể thay thế dầu ô liu nhẹ hơn cho dầu ô liu ngoài kính.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần ướp. Số tiền thực tế tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 860 | Calo |
| 85g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 860 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 85g | 109% |
| Chất béo bão hòa 12g | 60% |
| Cholesterol 82mg | 27% |
| Natri 99mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 8mg | 41% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 504mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Gà Marsala này được lấy cảm hứng từ một nhà hàng chuỗi nổi tiếng, nhưng nó nấu trong nồi ngay lập tức. Bạn sẽ cần nắp thủy tinh có thể được đặt hàng trực tuyến. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Salad Romaine nướng với một twist Hy Lạp! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 món salad Thành phần Cách ăn mặc: 2 muỗng canh dầu ô liu...
Gạo chiên đặc biệt này là một biến thể của gạo chiên kiểu nhà hàng điển hình và chắc chắn sẽ là một hit! Bất kỳ loại thịt nấu chín nào cũng có thể được thêm vào, nhưng nó có vị tuyệt vời với tôm...
Ai không yêu cơm chiên? Gạo dày dạn trộn với rau, trứng và tôm-đó là một bữa ăn một món hoàn chỉnh và thỏa mãn! Tôi rất thích sự tái hiện này nặng trên tỏi và hành lá và dày dạn với nước mắm và nước...
Điều này được truyền lại cho tôi từ dì của tôi. Phục vụ với salad ném nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3...