Phục vụ Mahi Mahi đã gia đình vôi này qua gạo.

Thành phần
cốc dầu ô liu thêm dịch
2 muỗng nước cốt chanh
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Teaspoon Pepper
Teaspoon nghiền chanh vỏ (tùy chọn)
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 nhúm muối
2 (4 ounce) Mahi Mahi Pillets
2 Twists Vôi Zest (Tùy chọn)
Hướng
Đánh dầu ô liu, nước cốt chanh, tỏi, hạt tiêu cayenne, vỏ chanh, hạt tiêu đen và muối với nhau trong một cái bát. Thêm philê Mahi Mahi và chuyển sang áo khoác. Để ướp trong ít nhất 15 phút.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Hủy bỏ Mahi Mahi khỏi nước ướp và rũ bỏ dư thừa. Loại bỏ ướp còn lại.
Nấu Mahi Mahi trên vỉ nướng đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa và có màu nâu nhạt, 3 đến 4 phút mỗi bên. Trang trí với sự xoắn của vỏ chanh để phục vụ.
Mẹo công thức
Bạn có thể thay thế dầu ô liu nhẹ hơn cho dầu ô liu ngoài kính.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần ướp. Số tiền thực tế tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
860 | Calo |
85g | Mập |
3g | Carbs |
21g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
Calo 860 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 85g | 109% |
Chất béo bão hòa 12g | 60% |
Cholesterol 82mg | 27% |
Natri 99mg | 4% |
Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
Tổng số đường 0g | |
Protein 21g | |
Vitamin C 8mg | 41% |
Canxi 26mg | 2% |
Sắt 1mg | số 8% |
Kali 504mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích

Những pirozhki này có thịt bò, hành tây và làm đầy thì là ngon. Bạn cũng có thể thêm một ít phô mai vào chất làm đầy nếu bạn thích. Họ cũng có thể được nướng. Tôi đã nhận được công thức này từ giáo...

Một người bạn săn bắn đã cho tôi cả thịt thăn. Tôi muốn làm một cái gì đó mà tôi có thể mang theo và hâm nóng lại để tôi đặt vào nồi nấu chậm với các nguyên liệu tôi có tiện dụng, và nó trở nên tuyệt...

Những latkes này là hoàn hảo cho bất kỳ ngày lễ của người Do Thái hoặc bất kỳ ngày nào khác! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút...

Món mì ống penne này với phô mai dê và arugula là một món ăn nhanh, dễ dàng và thanh lịch. Phục vụ như một món chính với một ổ bánh mì ngon, hoặc như một món ăn phụ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...

Đây là nỗ lực đầu tiên của tôi tại một gratin và tôi nghĩ rằng nó trở nên độc đáo! Đó là một món thịt hầm rau tốt cho sức khỏe. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ...