Phục vụ Mahi Mahi đã gia đình vôi này qua gạo.
Thành phần
cốc dầu ô liu thêm dịch
2 muỗng nước cốt chanh
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Teaspoon Pepper
Teaspoon nghiền chanh vỏ (tùy chọn)
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 nhúm muối
2 (4 ounce) Mahi Mahi Pillets
2 Twists Vôi Zest (Tùy chọn)
Hướng
Đánh dầu ô liu, nước cốt chanh, tỏi, hạt tiêu cayenne, vỏ chanh, hạt tiêu đen và muối với nhau trong một cái bát. Thêm philê Mahi Mahi và chuyển sang áo khoác. Để ướp trong ít nhất 15 phút.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Hủy bỏ Mahi Mahi khỏi nước ướp và rũ bỏ dư thừa. Loại bỏ ướp còn lại.
Nấu Mahi Mahi trên vỉ nướng đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa và có màu nâu nhạt, 3 đến 4 phút mỗi bên. Trang trí với sự xoắn của vỏ chanh để phục vụ.
Mẹo công thức
Bạn có thể thay thế dầu ô liu nhẹ hơn cho dầu ô liu ngoài kính.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần ướp. Số tiền thực tế tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 860 | Calo |
| 85g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 860 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 85g | 109% |
| Chất béo bão hòa 12g | 60% |
| Cholesterol 82mg | 27% |
| Natri 99mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 8mg | 41% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 504mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Để làm cho bữa ăn tối của bạn đi nhanh hơn, chuẩn bị các gói gà và rau này vào đầu ngày và làm lạnh cho đến khi đến lúc bật trong lò. Thời gian nấu này sẽ mang lại món gà và rau được thực hiện độc...
Dễ dàng ném tất cả lại với nhau và để nó nấu trong nồi tức thì. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 muỗng...
Tôi có hai công thức bánh mì kẹp thịt chay khác nhau và thấy rằng trộn chúng vào một loại đã tạo ra bánh burger đậu chay cuối cùng. Người chồng lính cứu hỏa thịt và khoai tây của tôi yêu những thứ...
Đây là một phiên bản rất nhanh, dễ dàng và ngon miệng của The National Dish của Vương quốc Anh! Hãy thử nó một lần và bạn sẽ làm cho nó hết lần này đến lần khác. Phục vụ trên gạo Basmati. Thời gian...
Một ngôi nhà cay thay thế cho cà ri vàng đắt tiền được tìm thấy trong cửa hàng tạp hóa. Phục vụ trên gạo nhài cho hương vị tốt nhất. Phục vụ: 5 Năng suất: 5 đến 6 phần ăn Thành phần 1 (2 đến 3...