Bữa tối

Mahi Mahi đã gia đình vôi

Thời gian nấu: 35
Phần: 2

Phục vụ Mahi Mahi đã gia đình vôi này qua gạo.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
10 phút
Thời gian bổ sung:
15 phút
Tổng thời gian:
35 phút
Phục vụ:
2

Thành phần

  • cốc dầu ô liu thêm dịch

  • 2 muỗng nước cốt chanh

  • 1 tỏi tỏi, băm nhỏ

  • Teaspoon Pepper

  • Teaspoon nghiền chanh vỏ (tùy chọn)

  • muỗng cà phê hạt tiêu đen

  • 1 nhúm muối

  • 2 (4 ounce) Mahi Mahi Pillets

  • 2 Twists Vôi Zest (Tùy chọn)

Hướng

  1. Đánh dầu ô liu, nước cốt chanh, tỏi, hạt tiêu cayenne, vỏ chanh, hạt tiêu đen và muối với nhau trong một cái bát. Thêm philê Mahi Mahi và chuyển sang áo khoác. Để ướp trong ít nhất 15 phút.

  2. Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ.

  3. Hủy bỏ Mahi Mahi khỏi nước ướp và rũ bỏ dư thừa. Loại bỏ ướp còn lại.

  4. Nấu Mahi Mahi trên vỉ nướng đã được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng một cái nĩa và có màu nâu nhạt, 3 đến 4 phút mỗi bên. Trang trí với sự xoắn của vỏ chanh để phục vụ.

Mẹo công thức

Bạn có thể thay thế dầu ô liu nhẹ hơn cho dầu ô liu ngoài kính.

Lưu ý của biên tập viên:

Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần ướp. Số tiền thực tế tiêu thụ sẽ khác nhau.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

860 Calo
85g Mập
3g Carbs
21g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 2
Calo 860
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 85g 109%
Chất béo bão hòa 12g 60%
Cholesterol 82mg 27%
Natri 99mg 4%
Tổng số carbohydrate 3G 1%
Chế độ ăn kiêng 1g 2%
Tổng số đường 0g
Protein 21g
Vitamin C 8mg 41%
Canxi 26mg 2%
Sắt 1mg số 8%
Kali 504mg 11%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Chân thịt cừu quấn thịt xông khói với rượu vang đỏ

Một gia đình yêu thích trong hơn hai thập kỷ! Lớn lên, mẹ sẽ luôn làm món này cho bữa tối vào Chủ nhật Phục Sinh hoặc Năm mới. Thịt xông khói thêm một hương vị khói tuyệt vời cho bên ngoài thịt cừu...

Bữa tối chảo Ý nhanh chóng

Bữa tối chảo Ý này đã sẵn sàng trong 30 phút, và chỉ có một nồi để làm sạch! Kết hợp xúc xích Ý với ớt, hành tây, cà chua thái hạt lựu, nước ép rau và gạo cho một bữa ăn ngon hơn bất cứ thứ gì bạn...

Balti Gà Pasanda

Món ăn này rất phổ biến ở Pakistan và ngày càng trở nên như vậy ở phương Tây. Tôi thực sự yêu nó. Tôi thích nó với gạo basmati đơn giản và salad dưa chuột-tomato. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...

Bọc thịt lợn muối và gia vị

Đầu tiên công thức này rất dễ làm và nấu khá nhanh. Tất cả chỉ cần một miếng thịt lợn, một ít muối hành tây, hạt tiêu cayenne, bánh tortilla, phô mai và một chút salsa, hoặc guacamole. Thời gian...

Tuyết trên đậu xanh núi

Đây là một món ăn phụ của đậu xanh tươi nấu trong dầu ô liu và nước chanh và phủ phô mai feta. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần...