Bữa tối

Thịt xông khói Bacbage nướng bít tết

Thời gian nấu: 25
Phần: 4

Súp lơ dường như ăn cắp chương trình những ngày này và trong khi tôi yêu một món bít tết súp lơ ngon, chúng cần một số cạnh tranh. Bít tết bắp cải giữ nhau tuyệt vời trên vỉ nướng và đơn giản để chuẩn bị.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
10 phút
Thời gian bổ sung:
5 phút
Tổng thời gian:
25 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 miếng bít tết bắp cải

Thành phần

  • 1 bắp cải xanh đầu lớn

  • Chồi dầu ô liu

  • thìa muối

  • muỗng cà phê hạt tiêu đen

  • 4 muỗng canh trang trại

  • 4 lát thịt xông khói nấu chín, vỡ vụn

Hướng

  1. Cắt bắp cải làm đôi qua lõi. Loại bỏ bất kỳ lá lỏng lẻo. Cắt hai miếng bít tết 3/4 inch từ mỗi nửa của bắp cải.

  2. Đánh dầu ô liu, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát nhỏ. Chải dầu qua một bên của mỗi bít tết và để ngồi trong 5 phút để hấp thụ. Lật bít tết và chải với dầu còn lại.

  3. Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.

  4. Đặt bít tết trực tiếp lên lưới và vỉ nướng trong 5 phút. Sử dụng kẹp, cẩn thận lật bít tết và nướng thêm 5 phút nữa.

  5. Chuyển bít tết sang đĩa phục vụ. Rưới 1 muỗng canh trang trại trên mỗi và trên cùng với thịt xông khói vỡ vụn.

Ghi chú của Cook:

Tiết kiệm thêm bắp cải để sử dụng sau này.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

337 Calo
27g Mập
19g Carbs
9g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 337
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 27g 34%
Chất béo bão hòa 5g 24%
Cholesterol 17mg 6%
Natri 768mg 33%
Tổng số carbohydrate 19g 7%
Chế độ ăn kiêng 8g 28%
Tổng số đường 11g
Protein 9g
Vitamin C 114mg 571%
Canxi 131mg 10%
Sắt 2mg 10%
Kali 607mg 13%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Hàng ngon delicata

Delicata Squash thực sự được đặt tên cho làn da tinh tế, có thể ăn được của nó. Thật dễ dàng để chuẩn bị-chỉ cắt mở và lấy ra hạt giống. Một lát cắt nửa inch nướng nhanh chóng, và caramen đáng yêu...

Bánh Cheeseburger dễ dàng không tưởng

Chiếc bánh phô mai dễ dàng này với thịt bò nạc, hỗn hợp bánh quy, hành tây và bánh phô mai cheddar trong lò chỉ trong 25 phút. Nó giống như một loại phô mai nhưng ăn với một cái nĩa! Thời gian chuẩn...

Bánh pudding ngô Lễ Tạ ơn

Công thức này đã được thực hiện và phục vụ trong gia đình của mẹ tôi miễn là tôi có thể nhớ. Theo truyền thống, nó được phục vụ với gà tây và khoai tây nghiền. Để tiết kiệm chất béo và calo, tôi cắt...

Mì ống với súp lơ nướng và parmesan

Súp lơ và tép tỏi nguyên tỏi nướng với parmesan và vụn bánh mì làm cho nó lành mạnh hơn so với hầu hết các loại thực phẩm thoải mái. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian...

Ức gà balsamic nướng

Một cách ngon và dễ dàng để làm ức gà nướng mật ong-balsamic. Nó là hoàn hảo để thêm vào món salad yêu thích của bạn hoặc tự nó với các mặt yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...