Súp lơ dường như ăn cắp chương trình những ngày này và trong khi tôi yêu một món bít tết súp lơ ngon, chúng cần một số cạnh tranh. Bít tết bắp cải giữ nhau tuyệt vời trên vỉ nướng và đơn giản để chuẩn bị.
Thành phần
1 bắp cải xanh đầu lớn
Chồi dầu ô liu
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
4 muỗng canh trang trại
4 lát thịt xông khói nấu chín, vỡ vụn
Hướng
Cắt bắp cải làm đôi qua lõi. Loại bỏ bất kỳ lá lỏng lẻo. Cắt hai miếng bít tết 3/4 inch từ mỗi nửa của bắp cải.
Đánh dầu ô liu, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát nhỏ. Chải dầu qua một bên của mỗi bít tết và để ngồi trong 5 phút để hấp thụ. Lật bít tết và chải với dầu còn lại.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Đặt bít tết trực tiếp lên lưới và vỉ nướng trong 5 phút. Sử dụng kẹp, cẩn thận lật bít tết và nướng thêm 5 phút nữa.
Chuyển bít tết sang đĩa phục vụ. Rưới 1 muỗng canh trang trại trên mỗi và trên cùng với thịt xông khói vỡ vụn.
Ghi chú của Cook:
Tiết kiệm thêm bắp cải để sử dụng sau này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 337 | Calo |
| 27g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 337 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 34% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 768mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 114mg | 571% |
| Canxi 131mg | 10% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 607mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Tots Tater làm từ súp lơ là một cách tuyệt vời để gia đình bạn ăn rau. Phần tốt nhất là họ sẽ không bao giờ biết. Bây giờ bạn có thể có chúng trên bàn trong vòng chưa đầy 10 phút và bạn sẽ không phải...
Bạn sẽ thấy điều này có tiêu đề 'Con lợn trong một quả bí ngô' trên blog mặc dù chúng tôi không sử dụng cả con lợn, chúng tôi đang sử dụng cả một quả bí ngô! Nếu bạn đang tìm kiếm một cách...
Đây là một công thức Ba Lan mà bà tôi đã làm, và nó rất dễ dàng và ngon miệng. Thêm thêm bơ nếu cần. Sử dụng giăm bông hoặc kielbasa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian...
Công thức bánh mì thịt ngon nhất này sống theo tên của nó và là yêu thích của tôi mà tôi đã tìm thấy. Hãy thử nó và bạn sẽ thấy. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20...
Đây là một loại ớt chay dày, thịnh soạn, là một hit trong các bữa tiệc ngay cả trong số những người ăn thịt khó khăn. TVP cung cấp cho nó kết cấu của thịt bò xay, và ớt mang lại cho nó một độ sâu...