Gia đình tôi thích công thức này! Thật tuyệt vời trong một ngày tuyết rơi khi bạn cần toàn bộ cơ thể ấm lên và rất dễ dàng trên túi tiền của bạn. Phục vụ trên gạo.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu ô liu
1 củ hành lớn, cắt thành vòng
1 bắp cải đầu trung bình, cắt thành dải
Xúc xích Kielbasa 1 pound, cắt lát
2 muỗng cà phê gia vị Cajun
2 muỗng cà phê tiêu đen mặt đất
thìa muối
2 muỗng cà phê nước sốt Worrouershire
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo, và nấu hành tây và bắp cải cho đến khi mềm. Đặt Kielbasa trên bắp cải. Nêm với gia vị Cajun, hạt tiêu, muối và nước sốt Worrouershire. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và nấu 20 phút, thỉnh thoảng khuấy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 441 | Calo |
| 33g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 441 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 33g | 42% |
| Chất béo bão hòa 11g | 54% |
| Cholesterol 75mg | 25% |
| Natri 1624mg | 71% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 86mg | 432% |
| Canxi 127mg | 10% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 832mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa trưa hoặc bữa tối nhanh tuyệt vời. Trứng thực sự làm cho bữa ăn. Chúng tôi bị ám ảnh bởi món ăn này ngay bây giờ! Phục vụ với dưa chuột thái lát và cà chua rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Đây là một trong những bữa ăn yêu thích của tôi. Điều này trở nên tuyệt vời với một món salad và một số bánh mì tỏi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 43 phút Tổng thời gian: 58 phút Phục vụ...
Đây là một phiên bản lành mạnh hơn của gà mật ong, chiên thay vì chiên giòn-một bữa ăn dễ nấu tại nhà, ngọt, ngọt và hơi cay. Đó là sự kết hợp của các hương vị rất ngon đến nỗi bạn sẽ không bao giờ...
Nhanh chóng, dễ dàng, và nuôi dưỡng cả gia đình tôi, bao gồm cả vài giây! Nó là một món thịt hầm đơn giản, dễ làm, đầy hương vị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Bây giờ với nồi tức thì của chúng tôi, món thịt hầm enchilada gà này đã được cải thiện và làm tốt hơn bao giờ hết! Tôi đã tạo ra công thức này nhiều năm trước cho người chồng của tôi, người không...