Gia đình tôi thích công thức này! Thật tuyệt vời trong một ngày tuyết rơi khi bạn cần toàn bộ cơ thể ấm lên và rất dễ dàng trên túi tiền của bạn. Phục vụ trên gạo.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu ô liu
1 củ hành lớn, cắt thành vòng
1 bắp cải đầu trung bình, cắt thành dải
Xúc xích Kielbasa 1 pound, cắt lát
2 muỗng cà phê gia vị Cajun
2 muỗng cà phê tiêu đen mặt đất
thìa muối
2 muỗng cà phê nước sốt Worrouershire
Hướng
Làm nóng dầu trong chảo, và nấu hành tây và bắp cải cho đến khi mềm. Đặt Kielbasa trên bắp cải. Nêm với gia vị Cajun, hạt tiêu, muối và nước sốt Worrouershire. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và nấu 20 phút, thỉnh thoảng khuấy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 441 | Calo |
| 33g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 441 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 33g | 42% |
| Chất béo bão hòa 11g | 54% |
| Cholesterol 75mg | 25% |
| Natri 1624mg | 71% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 86mg | 432% |
| Canxi 127mg | 10% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 832mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Rassolnik là món súp yêu thích của chồng tôi. Nó thường được chuẩn bị với thịt nhưng vì hầu hết mọi người trong gia đình tôi đều ăn chay, tôi làm nó với nấm thay thế. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Gà chiên lò này dễ dàng hơn và ít lộn xộn hơn so với gà rán truyền thống! Mọi người tôi đã đưa ra công thức để yêu nó là tốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15...
Một món súp cay Mexico với các thành phần lành mạnh ẩn. Rất dễ dàng để thích nghi và cá nhân hóa! Pasta, đậu phụ và mầm lúa mì là tùy chọn, nhưng chúng thêm rất nhiều lợi ích sức khỏe! Thật khó để đi...
Món ăn cá vược nướng dày đặc này bao gồm một loại bơ tỏi ngon. Ăn kèm với măng tây hấp hoặc nướng cho một bữa ăn mùa hè thực sự có hương vị đủ thanh lịch để phục vụ khách. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Công thức gà và bông cải xanh này rất dễ làm bằng những miếng thịt gà xào với bông cải xanh tươi trong nước sốt đậu nành ngọt và cay. Ăn gạo cho một bữa tối dễ dàng, dễ chịu. Thời gian chuẩn bị: 15...