Công thức gà và bông cải xanh này rất dễ làm bằng những miếng thịt gà xào với bông cải xanh tươi trong nước sốt đậu nành ngọt và cay. Ăn gạo cho một bữa tối dễ dàng, dễ chịu.
Thành phần
cốc nước tương
cốc đường nâu
Teaspoon Ground Gừng
1 vảy những mảnh ớt đỏ, hoặc nếm thử
2 muỗng canh nước
2 muỗng canh bột ngô
2 muỗng cà phê dầu thực vật, hoặc nếm thử
3 nửa ức gà không xương, không xương, cắt thành những miếng
1 hành tây, cắt lát
3 cốc bông cải xanh
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
-
Khuấy nước tương, đường nâu, gừng và hạt tiêu đỏ với nhau trong một cái bát cho đến khi đường tan. Trộn nước và bột ngô với nhau trong một bát nhỏ; Khuấy bằng máy đánh trứng cho đến khi bột ngô hòa tan hoàn toàn.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa lớn. Thịt gà và hành tây trong dầu nóng cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và hành tây mềm, 5 đến 7 phút.
-
Khuấy trong bông cải xanh với thịt gà và hành tây; Xào cho đến khi bông cải xanh nóng, khoảng 5 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Đẩy hỗn hợp gà và rau sang một bên của chảo. Đổ hỗn hợp nước tương vào phần trống của chảo. Khuấy bột ngô vào hỗn hợp nước tương cho đến khi màu sắc nhất quán.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Di chuyển thịt gà và rau trở lại trung tâm của chảo; Xào cho đến khi nước sốt đặc lại và phủ thịt gà và rau, khoảng 5 phút nữa.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 402 | Calo |
| 8g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 46g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 402 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 102mg | 34% |
| Natri 3287mg | 143% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 46g | |
| Vitamin C 103mg | 515% |
| Canxi 120mg | 9% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 1089mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Ở Hy Lạp, Maroulosalata là một trong những món salad phổ biến nhất. Danh sách thành phần đơn giản không nên đánh lừa bạn-đó là một món salad nhẹ, giòn, sảng khoái đầy hương vị. Tôi đặc biệt thích nó...
Tại sao phải mua đậu nướng khi chúng rất dễ làm cho mình. Đậu nướng chay với nước sốt cà chua rối là một mặt hàng chủ lực của Anh. Có thể được phục vụ nóng hoặc lạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Một món thịt gà rất hương vị mà bạn bè của tôi phát cuồng. Phục vụ một nửa khoai tây nướng, sử dụng nước sốt làm nước sốt cho khoai tây và gà. Cũng có thể được phục vụ trên mì mì ống. Thời gian...
Nếu bạn đã từng đến nhà hàng Kansas City BBQ, có lẽ bạn đã có ngô seesy. Thật tuyệt vời. Trẻ em và người lớn đều thích nó. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục...
