Công thức gà và bông cải xanh này rất dễ làm bằng những miếng thịt gà xào với bông cải xanh tươi trong nước sốt đậu nành ngọt và cay. Ăn gạo cho một bữa tối dễ dàng, dễ chịu.
Thành phần
cốc nước tương
cốc đường nâu
Teaspoon Ground Gừng
1 vảy những mảnh ớt đỏ, hoặc nếm thử
2 muỗng canh nước
2 muỗng canh bột ngô
2 muỗng cà phê dầu thực vật, hoặc nếm thử
3 nửa ức gà không xương, không xương, cắt thành những miếng
1 hành tây, cắt lát
3 cốc bông cải xanh
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
-
Khuấy nước tương, đường nâu, gừng và hạt tiêu đỏ với nhau trong một cái bát cho đến khi đường tan. Trộn nước và bột ngô với nhau trong một bát nhỏ; Khuấy bằng máy đánh trứng cho đến khi bột ngô hòa tan hoàn toàn.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa lớn. Thịt gà và hành tây trong dầu nóng cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và hành tây mềm, 5 đến 7 phút.
-
Khuấy trong bông cải xanh với thịt gà và hành tây; Xào cho đến khi bông cải xanh nóng, khoảng 5 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Đẩy hỗn hợp gà và rau sang một bên của chảo. Đổ hỗn hợp nước tương vào phần trống của chảo. Khuấy bột ngô vào hỗn hợp nước tương cho đến khi màu sắc nhất quán.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Di chuyển thịt gà và rau trở lại trung tâm của chảo; Xào cho đến khi nước sốt đặc lại và phủ thịt gà và rau, khoảng 5 phút nữa.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 402 | Calo |
| 8g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 46g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 402 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 102mg | 34% |
| Natri 3287mg | 143% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 46g | |
| Vitamin C 103mg | 515% |
| Canxi 120mg | 9% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 1089mg | 23% |
Bạn cũng có thể thích
Gà gà cay, ngọt và thơm làm đơn giản trong công thức này. Ăn với đậu đen và gạo nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 16 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 26 phút Phục...
'Ziti' là một loại mì ống thon, hình ống, ngon với nước sốt nồng nhiệt như trong món ăn này: gà ziti và bông cải xanh trong nước sốt kem. Ziti nóng trong thành phố! Thời gian chuẩn bị: 30...
Trong Thế chiến II khi thịt khan hiếm, mẹ tôi thường cho ăn thịt hầm gia đình lớn bằng cách sử dụng bất kỳ loại thịt hoặc cá nào. Yêu thích của tôi là một loại thịt hầm nướng với cá hồi và khoai tây...
Thật khó để tìm thấy một công thức bánh cua Maryland thực sự ngoài kia. Đây về cơ bản là công thức mà bà tôi đã sử dụng, nhưng tôi đã điều chỉnh nó chỉ một chút. Tôi cũng thường tăng gấp đôi công...
Những burritos thịt bò này chứa các loại ớt và gia vị khác nhau trên các loại đậu tươi. Trên hết với rau diếp, kem chua, phô mai, và quấn trong vỏ mềm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20...