Con gà xào với rau này là một trong những công thức nấu ăn xào yêu thích của tôi. Đơn giản, nhanh chóng và dễ dàng. Phục vụ trên gạo.
Thành phần
6 ounces không có da, ức gà không xương, cắt thành những miếng nhỏ
2 muỗng canh nước tương
2 muỗng canh sherry khô
1 muỗng canh bột ngô
1 muỗng canh dầu thực vật
1 zucchini, cắt thành vòng và quý
1 ớt chuông xanh lớn, cắt thành hình vuông
1 chén bông cải xanh, cắt thành miếng
3 tép tỏi, băm nhỏ
Cup nước dùng gà
1 muỗng canh dầu thực vật
6 hành lá, băm nhỏ
Hướng
Trộn thịt gà, nước tương, sherry và bột ngô với nhau trong một bát lớn.
Làm nóng 1 muỗng dầu thực vật trong một cái chảo lớn hoặc chảo trên lửa vừa cao; Nấu và khuấy zucchini, ớt chuông, bông cải xanh và tỏi trong 2 đến 3 phút. Thêm nước dùng gà, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi rau mềm, 4 đến 5 phút. Chuyển rau và nước sốt vào một bát lớn và lau sạch chảo.
-
Nhiệt còn lại 1 muỗng canh dầu thực vật trên lửa vừa; Nấu và khuấy thịt gà cho đến khi thịt không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 5 phút. Khuấy trong rau; Tiếp tục nấu và khuấy thêm 2 đến 3 phút nữa. Rắc hành lá.
Nấu ăn ghi chú
Tôi thường ít nhất gấp đôi công thức này. Bạn không cần phải chính xác về tỷ lệ; Chỉ cần sử dụng đủ bột ngô để nước sốt ở cuối đủ dày.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 314 | Calo |
| 16g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 314 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 45mg | 15% |
| Natri 1265mg | 55% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 132mg | 659% |
| Canxi 96mg | 7% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 836mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh rang này trong súp nấm và nước dùng thịt bò mềm và rất ẩm. Nó được làm trong nồi nấu chậm, và rất dễ làm. Rau sống, chẳng hạn như cà rốt và khoai tây, có thể được thêm vào khi bắt đầu thời gian...
Được mẹ chồng của tôi trao cho tôi và thích nghi để làm cho nó trở nên ít tội lỗi hơn, món gà trâu gầy này là một hit mỗi khi tôi làm được! Được phục vụ tuyệt vời với gậy cần tây, muỗng nướng...
Gà sôi với đậu, hành và đường nâu để tạo ra một món ăn ngon, an ủi cho những ngày mùa đông lạnh lẽo. Tuyệt vời trong thời tiết ấm áp quá! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ Tổng thời...
Spaghetti bí với rau, phô mai feta và ô liu tạo ra một món ăn phụ hoặc bữa ăn chay ngon đáng ngạc nhiên. Thịt nướng của spaghetti squash xuất hiện trong các sợi dài, rất giống với mì mà nó được đặt...
Lớp vỏ được làm bằng hỗn hợp nướng, vì vậy nó còn chân thành hơn một loại bánh ngọt. Thưởng thức khi còn nóng hoặc ở nhiệt độ phòng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1...