Đây là một công thức màu xanh lá cây thực sự ngon. Nó bắt đầu như một sự thay thế cho thịt hầm đậu xanh thông thường vào Lễ Tạ ơn, và bây giờ chúng tôi nấu nó cho bất kỳ dịp nào. Và, ồ, nó có mùi rất ngon trong khi nấu ăn!
Thành phần
10 lát thịt xông khói, băm nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
6 tép tỏi
3 pound được cắt tỉa đậu xanh tươi
1 ly nước
Cup giấm balsamic
2 muỗng cà phê muối
2 muỗng cà phê tiêu đen mặt đất
cốc vụn bánh mì khô hoặc nếm thử
1 chén hỗn hợp phô mai Ý băm nhỏ
Hướng
Nấu thịt xông khói trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao cho đến khi một số chất béo làm cho vào chảo, khoảng 5 phút. Khuấy hành tây và tỏi vào thịt xông khói và tiếp tục nấu cho đến khi thịt xông khói giòn và hành tây trong mờ, khoảng 5 phút nữa.
Khuấy đậu xanh, nước, giấm, muối và hạt tiêu vào thịt xông khói; Nấu ở lửa nhỏ lửa cho đến khi chất lỏng chủ yếu bị bay hơi, 10 đến 12 phút. Đầu với vụn bánh mì và phô mai; khuấy động nhẹ nhàng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 238 | Calo |
| 11g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 238 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 29mg | 10% |
| Natri 1095mg | 48% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 31mg | 154% |
| Canxi 260mg | 20% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 514mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức đồng xu đồng này với cà rốt, cần tây, ớt chuông và hành tây là một trong những mẹ tôi đã từng làm vào mùa hè để đi dã ngoại. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ...
Tôi đã đưa ra công thức này khi chồng tôi quyết định phát triển Kohlrabi của riêng chúng tôi và tôi chưa bao giờ có nó trước đây. Điều này làm cho một trò hề khác nhau nhưng ngon miệng sẽ phù hợp với...
Hãy thử những củ cà rốt nướng này với vụn bánh mì tỏi cho một món ăn đầy màu sắc giòn với bất kỳ món thịt hoặc gia cầm. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian nướng: 35 phút Tổng thời gian: 40 phút...
Một món ăn ngon và dễ dàng, tuyệt vời với cá! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng cà phê dầu canola 1 cốc gạo...
Đây là một món khoai tây phong phú và cheesy chứa đầy rau bina và thịt xông khói Ý. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 45 phút Tổng thời gian: 2 giờ 15 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần...