Bữa sáng được cho là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, và món trứng tráng thịnh soạn này bao gồm rau, thịt xông khói gà tây và phô mai. Phục vụ một sự thèm ăn thịnh soạn hoặc hai sự thèm ăn nhỏ hơn.
Thành phần
2 muỗng cà phê bơ
1 nấm portobello, thái lát
2 dải thịt xông khói gà tây, băm nhỏ
Chó ớt xanh xắt nhỏ
2 muỗng canh hành tây xắt nhỏ
2 muỗng canh phô mai cheddar sắc nét
3 quả trứng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo không dính trên lửa vừa cao. Sào lát nấm, thịt xông khói gà tây, hạt tiêu xanh và hành tây cho đến khi mềm, 3 đến 4 phút. Hủy bỏ vào một tấm.
Trứng trứng với muối và hạt tiêu trong bát cho đến khi kết hợp tốt.
Đổ trứng vào chảo để chúng phủ hoàn toàn đáy. Rắc cheddar phô mai và hỗn hợp thịt xông khói gà tây lên trên cùng. Nấu cho đến khi trứng được đặt, khoảng 5 phút. Trượt trứng tráng lên một tấm.
Cuộn trứng tráng từ một cạnh cho đến khi nó giống như một burrito. Cắt làm đôi và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 436 | Calo |
| 32g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 436 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 42% |
| Chất béo bão hòa 14g | 72% |
| Cholesterol 613mg | 204% |
| Natri 751mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 31mg | 157% |
| Canxi 224mg | 17% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 758mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì ăn sáng đầy rau ngon. Tôi làm các lô lớn của những thứ này và giữ chúng trong tủ đông. Lấy một cái ra đêm hôm trước và để rã đông trong tủ lạnh. Vào buổi sáng, chỉ Nuke và bạn có một bữa sáng...
Cần một công thức bánh kếp mịn? Cái này vừa phải, đặc biệt là khi có nhiều bơ và xi -rô. Làm cho nó thêm đặc biệt với quả mọng và kem! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ...
Đối với một bữa ăn buổi sáng thịnh soạn, làm nóng làm nóng bàn ủi. Những chiếc bánh quế nguyên hạt này sẽ thỏa mãn một chiếc răng ngọt với đường được thêm vào tối thiểu và chất béo bão hòa. Hãy thử...
Đôi khi bạn muốn tất cả sự tốt đẹp của một bữa sáng đầy đủ nhưng cần phải mang nó đi-vì vậy những 'bánh quy' này đã được tạo ra để đáp ứng nhu cầu đó! Các lớp trứng, phô mai và xúc xích cho...
Cần một cái gì đó đặc biệt và ngon miệng, hãy thử những miếng cắn nhỏ này được làm bằng bột làm sẵn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...