Bữa sáng được cho là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, và món trứng tráng thịnh soạn này bao gồm rau, thịt xông khói gà tây và phô mai. Phục vụ một sự thèm ăn thịnh soạn hoặc hai sự thèm ăn nhỏ hơn.
Thành phần
2 muỗng cà phê bơ
1 nấm portobello, thái lát
2 dải thịt xông khói gà tây, băm nhỏ
Chó ớt xanh xắt nhỏ
2 muỗng canh hành tây xắt nhỏ
2 muỗng canh phô mai cheddar sắc nét
3 quả trứng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo không dính trên lửa vừa cao. Sào lát nấm, thịt xông khói gà tây, hạt tiêu xanh và hành tây cho đến khi mềm, 3 đến 4 phút. Hủy bỏ vào một tấm.
Trứng trứng với muối và hạt tiêu trong bát cho đến khi kết hợp tốt.
Đổ trứng vào chảo để chúng phủ hoàn toàn đáy. Rắc cheddar phô mai và hỗn hợp thịt xông khói gà tây lên trên cùng. Nấu cho đến khi trứng được đặt, khoảng 5 phút. Trượt trứng tráng lên một tấm.
Cuộn trứng tráng từ một cạnh cho đến khi nó giống như một burrito. Cắt làm đôi và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 436 | Calo |
| 32g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 436 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 42% |
| Chất béo bão hòa 14g | 72% |
| Cholesterol 613mg | 204% |
| Natri 751mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 31mg | 157% |
| Canxi 224mg | 17% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 758mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Táo màu nâu ngon là bí mật cho bánh kếp lò nướng đơn giản và thịnh soạn này. Rất tốt khi được phục vụ với xi -rô cây phong ấm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút...
Một công thức dễ dàng cũng ngon! Kem chua ở Quiche là một cách tuyệt vời để tạo ra sự cân bằng của hương vị và kết cấu tinh tế. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20...
Đây là một ly sinh tố lành mạnh sẽ thúc đẩy năng lượng của bạn và làm cho bạn hạnh phúc ở bên trong và bên ngoài! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn...
Đây là món thịt hầm mà mẹ tôi đã làm hàng năm vào sáng Giáng sinh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 9 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần...
Đây là một công thức máy bánh mì tuyệt vời mà tôi đã tạo nên khi chồng tôi vô tình mua thêm rất nhiều sữa chua cần phải sử dụng hết. Hương vị của sữa chua có thể được thay đổi để phù hợp với sở thích...