Bữa sáng được cho là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, và món trứng tráng thịnh soạn này bao gồm rau, thịt xông khói gà tây và phô mai. Phục vụ một sự thèm ăn thịnh soạn hoặc hai sự thèm ăn nhỏ hơn.
Thành phần
2 muỗng cà phê bơ
1 nấm portobello, thái lát
2 dải thịt xông khói gà tây, băm nhỏ
Chó ớt xanh xắt nhỏ
2 muỗng canh hành tây xắt nhỏ
2 muỗng canh phô mai cheddar sắc nét
3 quả trứng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo không dính trên lửa vừa cao. Sào lát nấm, thịt xông khói gà tây, hạt tiêu xanh và hành tây cho đến khi mềm, 3 đến 4 phút. Hủy bỏ vào một tấm.
Trứng trứng với muối và hạt tiêu trong bát cho đến khi kết hợp tốt.
Đổ trứng vào chảo để chúng phủ hoàn toàn đáy. Rắc cheddar phô mai và hỗn hợp thịt xông khói gà tây lên trên cùng. Nấu cho đến khi trứng được đặt, khoảng 5 phút. Trượt trứng tráng lên một tấm.
Cuộn trứng tráng từ một cạnh cho đến khi nó giống như một burrito. Cắt làm đôi và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 436 | Calo |
| 32g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 436 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 42% |
| Chất béo bão hòa 14g | 72% |
| Cholesterol 613mg | 204% |
| Natri 751mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 31mg | 157% |
| Canxi 224mg | 17% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 758mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bánh crepe này sẽ có bạn móc. Tôi nấu chúng vào mỗi sáng chủ nhật. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 6 bánh crepe Thành phần 1 cốc...
Trứng phô mai cho bữa sáng là một sự thay đổi tốt đẹp từ những quả trứng được xáo trộn thông thường. Công thức trứng này đi ra kem và mềm. Hoàn hảo với một lát thịt xông khói cà chua và gà tây cho...
Một món thịt hầm một món với tất cả các món yêu thích sáng Chủ nhật của bạn: xúc xích, nước thịt, trứng, phô mai và bánh mì nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung...
Những bánh nướng xốp việt quất zucchini ẩm ướt này làm cho một bữa sáng ngon miệng và đầy màu sắc hoặc bữa ăn nhẹ trên đường mà cả gia đình sẽ thưởng thức. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20...
Đánh lên một loại protein vani mango làm mới. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sinh tố Thành phần xoài, băm nhỏ hoặc nhiều hơn để nếm thử Cup sữa chua vani...