Bữa sáng

Món trứng tráng stovetop cho một

Thời gian nấu: 15
Phần: 1

Bữa sáng được cho là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, và món trứng tráng thịnh soạn này bao gồm rau, thịt xông khói gà tây và phô mai. Phục vụ một sự thèm ăn thịnh soạn hoặc hai sự thèm ăn nhỏ hơn.

Thời gian chuẩn bị:
5 phút
Giờ nấu ăn:
10 phút
Tổng thời gian:
15 phút
Phục vụ:
1
Năng suất:
1 món trứng tráng

Thành phần

  • 2 muỗng cà phê bơ

  • 1 nấm portobello, thái lát

  • 2 dải thịt xông khói gà tây, băm nhỏ

  • Chó ớt xanh xắt nhỏ

  • 2 muỗng canh hành tây xắt nhỏ

  • 2 muỗng canh phô mai cheddar sắc nét

  • 3 quả trứng

  • muối và hạt tiêu đen cho nếm thử

Hướng

  1. Làm tan chảy bơ trong một cái chảo không dính trên lửa vừa cao. Sào lát nấm, thịt xông khói gà tây, hạt tiêu xanh và hành tây cho đến khi mềm, 3 đến 4 phút. Hủy bỏ vào một tấm.

  2. Trứng trứng với muối và hạt tiêu trong bát cho đến khi kết hợp tốt.

  3. Đổ trứng vào chảo để chúng phủ hoàn toàn đáy. Rắc cheddar phô mai và hỗn hợp thịt xông khói gà tây lên trên cùng. Nấu cho đến khi trứng được đặt, khoảng 5 phút. Trượt trứng tráng lên một tấm.

  4. Cuộn trứng tráng từ một cạnh cho đến khi nó giống như một burrito. Cắt làm đôi và phục vụ.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

436 Calo
32g Mập
10g Carbs
29g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 1
Calo 436
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 32g 42%
Chất béo bão hòa 14g 72%
Cholesterol 613mg 204%
Natri 751mg 33%
Tổng số carbohydrate 10g 3%
Chế độ ăn kiêng 2g số 8%
Tổng số đường 5g
Protein 29g
Vitamin C 31mg 157%
Canxi 224mg 17%
Sắt 4mg 21%
Kali 758mg 16%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Đầu bếp Johns Rau bina và Feta Pie

Đây là tuyệt vời cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, nóng, ấm hoặc lạnh! Điều này làm tôi nhớ đến Spanakopita, một loại bánh ngọt rau bina Hy Lạp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...

Costas DRECH MARDE DONUTS (BEIGNETS)

Khi còn là những đứa trẻ, chúng tôi luôn đưa ra một yêu cầu đầy trái tim cho những điều này vào đêm Giáng sinh. Đó là một cuộc tình của gia đình - mẹ tôi sẽ tạo nên bột, bố tôi sẽ lăn chúng ra và cắt...

Casserole ăn sáng cuối cùng

Casserole ăn sáng nhanh chóng và dễ dàng khi cho khách ăn hoặc khi bạn muốn gây ấn tượng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...

Chucks mật đường bánh mì Pháp

Các mật đường trong bột bánh cho phiên bản này của thực phẩm ăn sáng cổ điển một lớp phủ caramel khá ngon. Điều này cũng chứng tỏ là một cách tuyệt vời để sử dụng hết phần trái của Challah từ Shabbat...

Red Velvet Pancakes

Velvet đỏ không chỉ dành cho món tráng miệng nữa. Những chiếc bánh kế hoạch này rất ngon với mascarpone và một ít xi -rô cây phong. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35...