Salad rau bina dâu tây này với balsamic là một món ăn mùa hè dễ dàng tuyệt vời với nhiều lựa chọn để trộn và kết hợp. Thêm vào đó, salad trông khá lạ mắt. Bạn có thể ném vào bất kỳ trái cây mùa hè hoặc quả mọng với hỗn hợp này. Quả việt quất và quả mâm xôi là một lựa chọn tốt, cũng như Blackberries vào cuối mùa. Các loại hạt là tùy chọn, nhưng quả hồ đào hoặc hạnh nhân rang thêm một chút giòn và nhiều protein hơn!
Thành phần
1 bó rau bina tươi
1 cốc dâu tây tươi thái lát
cốc phô mai gorgonzola vụn
cốc hồ đào thô
Cup giấm balsamic
2 muỗng canh mật ong
Chồi dầu ô liu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Kết hợp rau bina, dâu tây, phô mai gorgonzola và hồ đào trong một bát lớn.
Khuấy cùng nhau trong giấm balsamic và mật ong trong một bát vừa; Từ từ chảy trong dầu ô liu trong khi đánh liên tục. Nêm với muối và hạt tiêu.
Rưới nước sốt trên hỗn hợp rau bina ngay trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 491 | Calo |
| 44g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 491 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 44g | 57% |
| Chất béo bão hòa 9g | 43% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 282mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 49mg | 243% |
| Canxi 219mg | 17% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 617mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món cá ngừ chảo được phục vụ tốt nhất với cà rốt nghiền. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Một nước sốt màu nâu phong phú đẹp. Nước sốt này được làm bằng Vegemite hoàn toàn ăn chay và hoàn hảo cho khoai tây hoặc rau. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút...
Công thức gà pesto kem này có một pesto Ý có hương vị được làm bằng húng quế tươi, hạt thông, parmesan và tỏi. Công thức cũng hoạt động tốt với thịt thăn thịt lợn thái lát mỏng. Phục vụ trên gạo hoặc...
Công thức này cho nước sốt BBQ có vị tuyệt vời trên bít tết! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3 phần ăn Thành phần Cúp sốt cà chua 1 muỗng cà phê tamari...
Tôi làm và làm lạnh bột bánh cho những chiếc bánh nướng xốp không ngọt này vào đêm hôm trước. Sáng hôm sau, tôi nướng chúng và họ đã sẵn sàng cho bữa sáng hoặc cho một bữa ăn nhẹ nhanh chóng. Đôi khi...