Một cách dễ dàng, khác biệt để nướng philê cá và khiến mọi người nghĩ rằng bạn bị nô lệ cả ngày.
Thành phần
8 (6 ounce) phi lê COD
2 muỗng canh dầu mè
2 muỗng sốt ớt
8 lát thịt xông khói
1 tỏi tây, băm nhỏ
1 ounce nấm enoki
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ cao. Ngâm một ít tăm trong nước trong khi vỉ nướng nóng lên.
Trải một lớp dầu mè mỏng và nước sốt ớt lên một bên của mỗi phi lê cá. Ở một đầu, đặt một số tỏi tây và một vài nấm. Lăn về phía đầu kia. Bọc từng cuộn với một lát thịt xông khói và an toàn bằng hai loại tăm.
Đặt trên vỉ nướng được làm nóng trước, và nấu trong 5 phút. Hãy cẩn thận với những ngọn lửa từ mỡ thịt xông khói. Lật lại, và nấu thêm 5 phút nữa, cho đến khi thịt xông khói giòn và dễ dàng vảy cá.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 231 | Calo |
| 8g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 231 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 72mg | 24% |
| Natri 393mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 34g | |
| Vitamin C 6mg | 30% |
| Canxi 20mg | 2% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 779mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Những người yêu thích trang trại và thịt xông khói sẽ thích mọi thứ về chiếc bánh pizza này. Thật dễ dàng để làm bằng cách sử dụng các phím tắt như lớp vỏ pizza đóng hộp lạnh và thịt gà và thịt xông...
Bà tôi luôn cố định điều này cho những dịp đặc biệt và nó luôn luôn là một hit. Nó lấy món thịt hầm Nam Zucchini và thêm một sự tinh tế của Mexico. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút...
Pasta dialta này có vị tuyệt vời. Những gì một lò nướng nóng có thể làm để cà chua San Marzano đỏ sâu là một kỳ quan hương vị đáng chú ý. Ditalini là một loại mì ống hoàn hảo cho nước sốt phong phú...
Rolls sandwich kiểu đồng quê thịnh soạn và ngon miệng. Em yêu, nguyên chất lúa mì và chỉ một ít bơ. Họ cũng đóng băng tốt! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ...
Rất nhanh chóng và dễ dàng. Một người kiểm tra tại cửa hàng tạp hóa nói với tôi về cái này. Phục vụ trên một chiếc giường gạo nóng nếu muốn. Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 2 ức gà không...