Một cách dễ dàng, khác biệt để nướng philê cá và khiến mọi người nghĩ rằng bạn bị nô lệ cả ngày.
Thành phần
8 (6 ounce) phi lê COD
2 muỗng canh dầu mè
2 muỗng sốt ớt
8 lát thịt xông khói
1 tỏi tây, băm nhỏ
1 ounce nấm enoki
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ cao. Ngâm một ít tăm trong nước trong khi vỉ nướng nóng lên.
Trải một lớp dầu mè mỏng và nước sốt ớt lên một bên của mỗi phi lê cá. Ở một đầu, đặt một số tỏi tây và một vài nấm. Lăn về phía đầu kia. Bọc từng cuộn với một lát thịt xông khói và an toàn bằng hai loại tăm.
Đặt trên vỉ nướng được làm nóng trước, và nấu trong 5 phút. Hãy cẩn thận với những ngọn lửa từ mỡ thịt xông khói. Lật lại, và nấu thêm 5 phút nữa, cho đến khi thịt xông khói giòn và dễ dàng vảy cá.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 231 | Calo |
| 8g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 34g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 231 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 72mg | 24% |
| Natri 393mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 34g | |
| Vitamin C 6mg | 30% |
| Canxi 20mg | 2% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 779mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt xông khói vỡ vụn, dứa, dải ớt chuông và nước sốt pizza chuẩn bị làm cho một chiếc bánh pizza nhanh chóng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút...
Đây là món thịt bò ngon nhất mà tôi từng nếm. Chồng tôi đã ăn 4 bát lần đầu tiên tôi làm nó và 9 tháng tuổi của tôi đã ăn hai cái bát được nghiền! Tôi thích làm nâu thịt bò của tôi cho món hầm, và...
Casserole ngô này với bánh quy Ritz luôn được yêu cầu nhiều lần. Tôi yêu nó và tôi không thực sự thích ngô. Người bạn thân nhất của tôi đã làm điều này một lần và thuyết phục tôi thử nó - bây giờ là...
Không có gì bất thường về việc phục vụ một món salad thịt gà hoặc khoai tây tại một nấu ăn, đó là lý do tại sao món salad khoai tây và gà Peruered này sẽ gây ra sự khuấy động như vậy. Hoặc tôi nên...
Toàn bộ gà được tẩm ướp với một loại gia vị khô ngọt và mặn được làm bằng đá, đinh hương, hạt nhục đậu khấu và quế. Sự kết hợp của các thành phần độc đáo này làm cho món gà này ngon! Nó cần phải ướp...