Nhờ có sự giòn ngọt, tinh bột của ngô thô, sự kết hợp giữa thị hiếu và kết cấu trong món salad này là nổi bật.
Thành phần
2 muỗng canh nước sốt nướng
2 muỗng canh giấm gạo
2 muỗng canh dầu thực vật
2 tai ngô, hạt cắt từ lõi ngô
1 ớt chuông đỏ lớn, thái hạt lựu
4 Hành lá, xắt nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể đậu trắng, thoát nước và rửa sạch
1 nhúm muối và hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
-
Rà nước sốt nướng, giấm gạo và dầu trong một bát lớn cho đến khi mịn. Khuấy trong hạt ngô, ớt chuông đỏ, hành lá và đậu trắng để phủ. Che và làm lạnh trong ít nhất 2 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 164 | Calo |
| 5g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 164 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 69mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 39mg | 195% |
| Canxi 60mg | 5% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 488mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Con gái tôi muốn một cái gì đó kem phô mai đầy cho bữa sáng và chỉ cần ném nó cùng nhau. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 cuộn Thành...
Cá cá ngừ này được phục vụ tuyệt vời trên đỉnh của một món salad xanh hoặc giữa hai miếng bánh mì với rau diếp tươi. Rắc một ít ớt bột lên trên để thêm một chút hương vị và màu sắc. Thời gian chuẩn...
Một công thức theo dõi trọng lượng cũ với nhiều sửa đổi trong những năm qua. Ngon và bổ dưỡng. Trẻ em yêu chúng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 12...
Một món salad tươi và nhẹ liên quan đến không có mayo hoặc kem chua, vì vậy nó là tuyệt vời cho các buổi dã ngoại và BBQ! Phục vụ ngay lập tức hoặc làm lạnh qua đêm để cho hương vị hòa quyện. Thời...
Minestrone chay này là một món súp đơn giản và thịnh soạn cho những ngày lạnh. Ăn với salad Caesar và bánh mì nướng tỏi và bạn có một bữa ăn đơn giản, bổ dưỡng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...