Rau bina, cà chua và nấm hòa quyện với phô mai feta tangy trong món ăn nhanh chóng và dễ dàng này cho một đêm mùa hè hoặc bất cứ lúc nào.
Thành phần
1 (8 ounce) Gói Penne mì ống
2 muỗng canh dầu ô liu
chén hành tây xắt nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
3 cốc cà chua xắt nhỏ
1 chén nấm tươi thái lát
2 cốc lá rau bina, đóng gói
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 Pinch Pepper Pepper
8 ounces feta pho mát, sụp đổ
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì ống trong nước sôi cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Trong khi đó, làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao; Thêm hành tây và tỏi, và nấu cho đến khi vàng nâu. Trộn trong cà chua, nấm và rau bina. Nêm muối, hạt tiêu và mảnh ớt đỏ. Nấu thêm 2 phút nữa, cho đến khi cà chua nóng qua và rau bina bị héo. Giảm nhiệt đến trung bình, khuấy trong mì ống và phô mai feta, và nấu cho đến khi nóng qua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 451 | Calo |
| 21g | Mập |
| 52g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 451 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 26% |
| Chất béo bão hòa 10g | 49% |
| Cholesterol 51mg | 17% |
| Natri 656mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 52g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 23mg | 114% |
| Canxi 326mg | 25% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 641mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Gừng và đào tạo thành một sự kết hợp hương vị tuyệt vời. Đặc biệt là ở đây, nơi hương vị gừng và đào được tăng cường bởi yếu tố hương vị khói trên vỉ nướng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30...
Hương thơm với cây xô thơm tươi, vỏ cam và quả hồ đào nướng, loại bí rang kem bổ sung này sử dụng đậu phụ lụa làm thành phần bí mật của nó. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Thời...
Mẹ tôi và tôi đã nghĩ ra điều này một đêm khi một lượng khoai tây có rất nhiều. Sữa hạnh nhân làm cho nó rất mịn và kem. Thưởng thức! Đầu với hành lá hoặc bất kỳ topping khác cho một món súp ngày mùa...
Hăn giăm bông ấm áp và thoải mái. Một cách tuyệt vời để sử dụng giăm bông còn lại. Phục vụ với Pierogi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 10 Năng suất...
Một món thịt gà nướng cay, mặn. Thức ăn phù hợp cho các vị vua! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 (10,75...