Rau bina, cà chua và nấm hòa quyện với phô mai feta tangy trong món ăn nhanh chóng và dễ dàng này cho một đêm mùa hè hoặc bất cứ lúc nào.
Thành phần
1 (8 ounce) Gói Penne mì ống
2 muỗng canh dầu ô liu
chén hành tây xắt nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
3 cốc cà chua xắt nhỏ
1 chén nấm tươi thái lát
2 cốc lá rau bina, đóng gói
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 Pinch Pepper Pepper
8 ounces feta pho mát, sụp đổ
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì ống trong nước sôi cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Trong khi đó, làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao; Thêm hành tây và tỏi, và nấu cho đến khi vàng nâu. Trộn trong cà chua, nấm và rau bina. Nêm muối, hạt tiêu và mảnh ớt đỏ. Nấu thêm 2 phút nữa, cho đến khi cà chua nóng qua và rau bina bị héo. Giảm nhiệt đến trung bình, khuấy trong mì ống và phô mai feta, và nấu cho đến khi nóng qua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 451 | Calo |
| 21g | Mập |
| 52g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 451 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 26% |
| Chất béo bão hòa 10g | 49% |
| Cholesterol 51mg | 17% |
| Natri 656mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 52g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 23mg | 114% |
| Canxi 326mg | 25% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 641mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức súp lasagna thịnh soạn tuyệt vời. Nó có vị giống như lasagna trong một cái bát. Phục vụ nó với bánh mì ấm áp cho một bữa ăn mùa đông hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Tôi đã yêu Tom Khhha Gai của nhà hàng Thái địa phương của tôi, và đây là trận đấu gần nhất của tôi với nó. Nó ngon, lành mạnh và làm đầy. Các khối galangal, gừng và chanh không có nghĩa là ăn, vì vậy...
Nước sốt mì ống chanh này rất ngon và có vị tuyệt vời với mì ống yêu thích của bạn. Thêm khối gà nấu chín hoặc rau, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Công thức này cho thịt lợn có hương vị kem súp gà, hành tây và tỏi là những gì tôi đạt được khi tôi mệt mỏi và không muốn đứng trên bếp hàng giờ, nhưng vẫn muốn phục vụ một bữa tối thực sự ngon...
