Parfait lớn này có thể được làm cho một bữa sáng ngon miệng - hoặc nó có thể được giảm một nửa cho một bữa ăn nhẹ ngon lành. Thưởng thức nó bằng cách sử dụng quả việt quất tươi hoặc đông lạnh, nhưng dâu tây tươi được khuyến khích.
Thành phần
Cup STRAWBERRIES
Cup quả việt quất
1 (6 ounce) Sữa chua vani container
1 muỗng canh mầm lúa mì
Chuối, cắt lát
Granola
Hướng
-
Lớp 1/4 cốc dâu tây, 1/4 cốc quả việt quất, 1/3 sữa chua, 1/3 muỗng canh mầm lúa mì, 1/3 quả chuối thái lát và khoảng 2 muỗng granola trong một bát lớn. Tiếp tục xây dựng parfait, lặp lại các lớp cho đến khi tất cả các thành phần được sử dụng hoàn toàn.
Okinawanprincess
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 521 | Calo |
| 14g | Mập |
| 87g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 521 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 17% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 126mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 87g | 32% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 40% |
| Tổng số đường 55g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 86mg | 429% |
| Canxi 353mg | 27% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 1127mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Đóng gói với protein, món sinh tố ngon tuyệt này gợi nhớ đến cốc bơ đậu phộng nổi tiếng chắc chắn sẽ giữ cho bạn đầy đủ cho đến giờ ăn trưa hoặc xa hơn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5...
Tôi đã tìm thấy công thức này nhiều năm trước và quay lại hết lần này đến lần khác. Khoai tây nghiền tạo thành lớp vỏ của món ăn phụ tuyệt vời này. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời...
Bữa ăn một chảo đơn giản. Mệt mỏi với cùng một hương vị Kielbasa cũ. Tôi đã có 1/2 Kielbasa còn sót lại và tôi chỉ đi qua phòng đựng thức ăn để tìm thứ gì đó mới để nấu ăn với nó. Đây là những gì tôi...
Bánh kếp mềm và ngon có bơ đậu phộng, chuối và sô cô la chip! Lấy cảm hứng từ văn hóa dân gian xung quanh Elvis và bơ đậu phộng chiên và bánh sandwich chuối. Phục vụ với bơ và xi -rô cây phong và cố...
Bánh nướng xốp chuối ít béo được làm bằng bột Einkorn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 bánh nướng xốp Thành phần 4 chuối chín cốc...