Parfait lớn này có thể được làm cho một bữa sáng ngon miệng - hoặc nó có thể được giảm một nửa cho một bữa ăn nhẹ ngon lành. Thưởng thức nó bằng cách sử dụng quả việt quất tươi hoặc đông lạnh, nhưng dâu tây tươi được khuyến khích.
Thành phần
Cup STRAWBERRIES
Cup quả việt quất
1 (6 ounce) Sữa chua vani container
1 muỗng canh mầm lúa mì
Chuối, cắt lát
Granola
Hướng
-
Lớp 1/4 cốc dâu tây, 1/4 cốc quả việt quất, 1/3 sữa chua, 1/3 muỗng canh mầm lúa mì, 1/3 quả chuối thái lát và khoảng 2 muỗng granola trong một bát lớn. Tiếp tục xây dựng parfait, lặp lại các lớp cho đến khi tất cả các thành phần được sử dụng hoàn toàn.
Okinawanprincess
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 521 | Calo |
| 14g | Mập |
| 87g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 521 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 17% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 126mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 87g | 32% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 40% |
| Tổng số đường 55g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 86mg | 429% |
| Canxi 353mg | 27% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 1127mg | 24% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bánh mì zucchini này làm cho hai ổ bánh mì ẩm, mịn, sô cô la, tuyệt vời để tặng trong những ngày lễ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục...
Tôi đã thử nghiệm nhiều món thịt hầm ăn sáng, phô mai kem thêm hương vị, và theo tôi, phải! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 12 Năng suất: 1 9x13 inch...
Trong chuyến thăm Barranquilla, Colombia, tôi đã có cơ hội nếm thử một chiếc Arepa de Huevo. Bạn tôi đã nhận được công thức cho tôi và bây giờ đó là một điều trị đặc biệt. Bột chiên kết hợp với trứng...
Một bữa sáng hoặc món tráng miệng rất truyền thống ở Đông Bắc Brazil, chuối hoặc chuối được chiên trong bơ và phủ quế đường. Ngon với kem vani quá. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút...
Tại sao phải chi thêm tiền cho cà phê có hương vị theo mùa khi bạn có thể dễ dàng tự làm? Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành...