Salad ngô mùa hè này có những miếng cà chua và hành tây và một loại vinaigrette tươi có hương vị.
Thành phần
6 tai ngô, trấu và làm sạch
3 cà chua lớn, thái hạt lựu
1 hành tây lớn, thái hạt lựu
Cup basil nhỏ basil
Chồi dầu ô liu
2 muỗng canh giấm trắng
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu ngô trong nước sôi trong 7 đến 10 phút, hoặc cho đến khi dịu dàng mong muốn. Để ráo nước, nguội và cắt hạt ra khỏi lõi ngô bằng một con dao sắc.
-
Toss ngô, cà chua, hành tây, húng quế, dầu, giấm, muối và hạt tiêu trong một bát lớn; lạnh cho đến khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 306 | Calo |
| 16g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 306 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 9mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 29mg | 145% |
| Canxi 31mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 672mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức thay đồ Tây Nam đẹp và dễ dàng cho món salad. Tôi đã sử dụng nó trong chuyến đi cắm trại cuối cùng của chúng tôi, và nó rất nhanh và dễ dàng để chuẩn bị trong trailer của chúng...
Hàng ngàn đảo đảo rất dễ làm tại nhà với công thức 10 phút này. Đừng chỉ gắn bó với các món salad - đó là món bánh sandwich reuben, bánh mì kẹp thịt, bọc, và nhiều hơn nữa! Thời gian chuẩn bị: 10...
Công thức salad đậu này có những miếng hành tây ngọt, giòn trộn với những miếng phô mai. Một người bạn của gia đình đã làm cho chúng tôi món salad đậu này khi chúng tôi lớn lên, và chúng tôi vẫn...
Salad dưa chuột ngon này với kem chua là thứ chúng ta luôn có trong Lễ Tạ ơn nhưng đó cũng là một món salad tuyệt vời vào mùa hè. Hỗn hợp sẽ được súp; Nó được cho là như vậy. Thời gian chuẩn bị: 15...
Salad bơ này là sự kết hợp ngon miệng của bơ chín, hành tây ngọt, cà chua tươi và rau mùi. Công thức này rất dễ làm và rất nhiều màu sắc - tôi nghĩ bạn sẽ thích nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng...