Một hương vị đơn giản, ngọt ngào và thú vị của mùa hè. Salad này là tuyệt vời được phục vụ như một món ăn phụ, hoặc phục vụ với chip nacho.
Thành phần
6 tai ngô, vỏ trấu và lụa được loại bỏ
1 Bunch Asparagus Spears, được cắt và cắt thành các mảnh 1 inch
1 (7 ounce) bình đựng ớt đỏ ngọt rang, ráo nước và xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
6 lá húng quế, băm nhỏ
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh giấm balsamic
muối và hạt tiêu đen để nếm thử
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình thấp và lưới dầu nhẹ.
Đặt tai ngô lên vỉ nướng và nấu cho đến khi hạt nhân mềm, khoảng mười phút chuyển sang thường xuyên. Lấy tai ra khỏi vỉ nướng và mát. Cắt hạt ra khỏi lõi ngô.
Đổ đầy một cái chảo lớn với nước muối nhẹ và đun sôi trên lửa lớn. Thêm măng tây và nấu cho đến khi chỉ mềm, khoảng 1 phút. Để ráo nước trong một cái chao và rửa sạch ngay dưới nước lạnh, chảy cho đến khi ướp lạnh. Để qua một bên.
Kết hợp ngô, măng tây, ớt nướng, tỏi, húng quế, dầu ô liu và giấm balsamic trong một bát lớn; Nêm muối và hạt tiêu cho nếm. Phục vụ ở nhiệt độ phòng hoặc ướp lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 174 | Calo |
| 4g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 174 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 155mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 14mg | 72% |
| Canxi 25mg | 2% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 546mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Chúng ta sẽ nướng một miếng thịt bò, ba-tip, mà nhiều người đã nướng trong suốt mùa hè. Nó hoạt động rất hoàn hảo cho việc này, và nó có kích thước rất đẹp cho một bữa tiệc tối. Bạn có thể để tuổi...
Gà nướng Oscar với phô mai Havarti, cua và nước sốt hollandaise được phục vụ với măng tây giòn và khoai tây đỏ nướng. Các phép đo không phải là chính xác. Mùa để nếm thử. Đối với những người kén...
Làm công thức bít tết Delmonico này và bạn bè và gia đình của bạn sẽ chạy! Mông sườn ướp rất mềm, bạn có thể cắt chúng bằng một cái nĩa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ...
Cornbread ẩm, cay rất đơn giản để làm và có vị rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 12 Năng suất: Chảo 1 - 9x9 inch Thành phần 1 (8,5 ounce) Gói...
Mahi Mahi lấy cảm hứng từ Caribbean này với Mango Salsa có kích thước ngọt ngào, gia vị và rối rắm. Thơm ngon! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời...