Một hương vị đơn giản, ngọt ngào và thú vị của mùa hè. Salad này là tuyệt vời được phục vụ như một món ăn phụ, hoặc phục vụ với chip nacho.
Thành phần
6 tai ngô, vỏ trấu và lụa được loại bỏ
1 Bunch Asparagus Spears, được cắt và cắt thành các mảnh 1 inch
1 (7 ounce) bình đựng ớt đỏ ngọt rang, ráo nước và xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
6 lá húng quế, băm nhỏ
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh giấm balsamic
muối và hạt tiêu đen để nếm thử
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình thấp và lưới dầu nhẹ.
Đặt tai ngô lên vỉ nướng và nấu cho đến khi hạt nhân mềm, khoảng mười phút chuyển sang thường xuyên. Lấy tai ra khỏi vỉ nướng và mát. Cắt hạt ra khỏi lõi ngô.
Đổ đầy một cái chảo lớn với nước muối nhẹ và đun sôi trên lửa lớn. Thêm măng tây và nấu cho đến khi chỉ mềm, khoảng 1 phút. Để ráo nước trong một cái chao và rửa sạch ngay dưới nước lạnh, chảy cho đến khi ướp lạnh. Để qua một bên.
Kết hợp ngô, măng tây, ớt nướng, tỏi, húng quế, dầu ô liu và giấm balsamic trong một bát lớn; Nêm muối và hạt tiêu cho nếm. Phục vụ ở nhiệt độ phòng hoặc ướp lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 174 | Calo |
| 4g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 174 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 155mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 14mg | 72% |
| Canxi 25mg | 2% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 546mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Tostadas là những ngăn xếp ngon của toppings trên bánh ngô giòn, phẳng, ngô. Trải một lớp đậu tươi, sau đó là một lớp thịt bò vụn ngon, và thêm các lớp rau diếp, phô mai, cà chua băm nhỏ và salsa yêu...
Một miếng chowder ngon, ngon với hương vị phía trước. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (6,5 ounce) có thể băm...
Bữa ăn nhanh này được đóng gói với hương vị mà không quá cay hoặc nóng cho trẻ em. Phục vụ trên Pappardelle trứng rộng và đậu xanh hấp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ...
Asado de Puerco là một món thịt lợn Mexico được làm bằng ớt khô - không có bột ớt ở đây! Guajillo Chiles thêm một hương vị rất khói trong khi ớt neo thêm một chút ngọt ngào. Để thêm một mức độ hương...
Chúng ta sẽ nướng một miếng thịt bò, ba-tip, mà nhiều người đã nướng trong suốt mùa hè. Nó hoạt động rất hoàn hảo cho việc này, và nó có kích thước rất đẹp cho một bữa tiệc tối. Bạn có thể để tuổi...