Bữa tối

squash rán

Thời gian nấu: 20
Phần: 2

Những chiếc squash này rất ngon, thật khó để tin rằng chúng chỉ mất vài phút để làm, và chúng rất giòn ngay cả những đứa trẻ cũng yêu chúng. Đây là một cách tuyệt vời để sử dụng sự phong phú của bí đao vào cuối mùa.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
10 phút
Tổng thời gian:
20 phút
Phục vụ:
2

Thành phần

  • 5 quả bí vàng, nghiền

  • 3 muỗng canh hành tây nghiền

  • 3 muỗng canh bột mì đa dụng

  • 1 quả trứng, đánh bại

  • muỗng cà phê bột nở

  • thìa muối

  • 2 muỗng bơ, hoặc nhiều hơn khi cần thiết

Toppings:

  • cốc phô mai cheddar vụn, hoặc nếm thử

  • Cupped Onion, hoặc để nếm thử

  • Cup kem chua, hoặc để nếm thử

Hướng

  1. Đặt bí đao trong một cái chao và vắt hết nước thừa; Bạn nên có khoảng 1 cốc bí.

  2. Chuyển bí vào một cái bát. Thêm hành tây, bột, trứng, bột nở và muối; Trộn đều để làm bột.

  3. Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thả bột vào chảo nóng và sử dụng mặt sau của một chiếc thìa lớn để làm phẳng các rán đến đường kính 3 đến 4 inch và độ dày 1/4 đến 1/8 inch. Nấu cho đến khi các cạnh có màu nâu đậm, khoảng 1 phút. Lật lại và nấu thêm 30 giây nữa. Chuyển rán vào một tấm lót bằng khăn giấy và rắc nhẹ với muối. Lặp lại với bột còn lại, làm tan chảy thêm bơ trong chảo khi cần thiết.

  4. Phục vụ ấm áp với phô mai cheddar, hành tây và kem chua.

Lời khuyên

Bạn có thể thêm một ít hành tây hoặc phô mai vụn vào bột.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

391 Calo
26g Mập
30g Carbs
15g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 2
Calo 391
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 26g 33%
Chất béo bão hòa 15g 75%
Cholesterol 151mg 50%
Natri 407mg 18%
Tổng số carbohydrate 30g 11%
Chế độ ăn kiêng 6g 23%
Tổng số đường 13g
Protein 15g
Vitamin C 86mg 431%
Canxi 252mg 19%
3mg sắt 16%
Kali 1440mg 31%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Thịt bò Barbacoa

Juicy, mạnh mẽ có hương vị thịt bò Barbacoa. Đối với tiền của tôi, đó là món taco tốt nhất có. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 7 giờ 15 phút Tổng thời gian: 7 giờ 40 phút Phục vụ: 12 Năng...

Pan Fried Halibut

Công thức này có một con cá thường xuyên nhàm chán và biến nó thành một thứ mà bạn sẽ hài lòng khi có được tại một nhà hàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút...

Súp nấu chín nồi zucchini

Đây là một món súp dày được phục vụ với bánh mì Pháp hoặc phục vụ trên gạo hoặc mì. Tốt hơn vào ngày hôm sau! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 15 phút Tổng thời gian: 4 giờ 45 phút Phục...

Salad lúa mạch Caribbean

Salad mùa hè tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 cốc nước thìa muối Cúp...

Pinto Bean và thịt bò hầm

Bánh pinto và món thịt bò xay mặn này là hoàn hảo cho những người yêu thích rau mùi. Sự kết hợp của các loại gia vị Mexico làm cho điều này trở thành một gia đình nhanh chóng được yêu thích. Phục vụ...