Với sự giúp đỡ của nồi chiên không khí của bạn, món thịt gà Trung Quốc phổ biến TSO này có thể được làm tươi trong nhà của bạn và trên bàn của bạn nhanh hơn giao hàng. Tiền thưởng là gà được chiên không khí thay vì chiên giòn làm cho nó trở thành một lựa chọn lành mạnh hơn. Phục vụ trên gạo nếu muốn.
Thành phần
Nước xốt:
Cup nước dùng gà
1 muỗng canh dầu mè
1 muỗng canh nước tương
1 muỗng canh nước sốt hoisin
1 muỗng canh bột ngô
1 muỗng cà phê tỏi băm
1 muỗng cà phê Sriracha
Thịt gà:
1 pound không da, ức gà không xương, cắt thành các miếng có kích thước cắn
2 muỗng canh bột ngô
1 muỗng canh nước tương
Nấu ăn
1 muỗng cà phê hành lá xắt nhỏ hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê hạt mè nướng, hoặc nếm thử
Hướng
Đối với nước sốt: Kết hợp nước dùng, dầu mè, nước tương, nước sốt hoisin, bột ngô, tỏi và sriracha trong một cái chảo trung bình. Đánh trứng cho đến khi bột ngô bị hòa tan. Đun sôi trên lửa vừa cao. Giảm nhiệt xuống thấp.
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C) theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
Đặt gà, bột ngô và nước tương vào một cái bát và khuấy cho đến khi thịt gà được phủ đều. Chuyển gà vào giỏ nồi chiên không khí. Xịt bằng bình xịt nấu ăn.
Nấu trong nồi chiên không khí được làm nóng trước trong 8 phút. Lắc giỏ, phá vỡ bất kỳ mảnh nào bị mắc kẹt với nhau, và xịt bằng bình xịt nấu ăn một lần nữa. Tiếp tục nấu cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 8 phút nữa.
Chuyển gà vào một bát lớn. Đổ nước sốt lên gà và quăng lên áo. Trang trí với hành lá và hạt vừng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 201 | Calo |
| 7g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 201 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 66mg | 22% |
| Natri 776mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 16mg | 1% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 221mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một món thịt gà xay lành mạnh và thịnh soạn. Phục vụ với gạo nguyên hạt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục vụ: 5 Thành phần 3 tép tỏi 1 muỗng...
Nachos tốt nhất từ trước đến nay! Cách tuyệt vời để khiến mọi người ăn rau. Công thức này kêu gọi rất nhiều thành phần, nhưng nó đáng giá. Thậm chí tốt hơn với Guac tự chế! Một bữa ăn đủ cho 2. có...
Đây là một công thức Naan Ấn Độ đích thực được nướng thay vì chiên. Tôi đã làm cho nó nhiều lần. Nó phù hợp với các món cà ri Ấn Độ có nhiều nước sốt, chẳng hạn như gà bơ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút...
Bơ, ánh sáng, cá rô phi bong tróc nướng trong giấy da. Nghe có vẻ lạ mắt nhưng thực sự ngon và dễ làm! Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ...
Hãy thử món ăn ngon và tinh vi mà tôi đã tạo ra để làm hài lòng thợ săn của tôi. Tôi thích phục vụ điều này với Spaetzle, Merlot và Salad. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời...