Basil và cà chua sấy khô thêm hương vị và zing vào công thức salad mì ống đơn giản nhưng ngon miệng này. Nó hoàn hảo cho các buổi dã ngoại, và được phục vụ tuyệt vời hoặc lạnh.
Thành phần
2 cốc mì ống orzo chưa nấu chín
cốc lá húng quế tươi băm nhỏ
cốc cà chua sun khô đầy dầu
2 muỗng canh dầu ô liu
cốc phô mai parmesan nghiền
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm orzo và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente. Để ráo nước và đặt sang một bên.
Đặt lá húng quế và cà chua khô trong một bộ xử lý thực phẩm. Xung 4 hoặc 5 lần cho đến khi pha trộn.
Trong một bát lớn, ném vào nhau orzo, hỗn hợp húng quế, dầu ô liu, phô mai parmesan, muối và hạt tiêu. Phục vụ ấm hoặc ướp lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 255 | Calo |
| 7g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 255 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Natri 275mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 100mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 163mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Thật dễ dàng để làm thực phẩm Nhật Bản đích thực tại nhà với công thức trứng tráng cổ điển của Nhật Bản này. Tamagoyaki hơi ngọt và dày dạn với nước tương, mirin và dashi. Đó là một yêu thích trong...
Đơn giản và dễ dàng để làm, với một thay đổi ngọt ngào và cay làm thêm một miếng cắn mới. Công thức này đến từ một người bạn phụ nữ Nhật Bản đáng yêu, bây giờ là người nhập cư thế hệ thứ hai và kiên...
Đây là một món salad mì ống làm tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Chồi dầu ô...
Đây không phải là món salad khoai tây mayo mù tạt thông thường của bạn. Những khoai tây này được xếp trong một trang trại phong phú và các miếng thịt xông khói. Gia đình và bạn bè của tôi thích món...
Công thức súp gà nhanh chóng và dễ dàng của tôi. Thật dễ dàng, con bạn có thể làm được. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...