Một yêu thích của tôi đã được tìm thấy trong một chế độ ăn kiêng lành mạnh. Đầu với cà rốt, bơ, dưa chuột, mầm, ớt đỏ, v.v., nếu muốn.
Thành phần
Cup hạt hướng dương thô
nước để trang trải
1 xương sườn cần tây lớn
cốc dầu ô liu thêm dịch
1 quả chanh lớn, zested và nước ép
2 muỗng cà phê húng tây khô
1 tỏi tép lớn, bóc vỏ
muỗng cà phê hạt tiêu đen
muỗng cà phê muối biển
1 lá xanh collard, xương sườn được loại bỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Đặt hạt hướng dương vào một cái bát và thêm nước để che; Ngâm trong 8 giờ. Làm khô hạn.
Trộn hạt hướng dương, cần tây, dầu ô liu, vỏ chanh, nước chanh, húng tây, tỏi, hạt tiêu đen và muối biển trong một bộ xử lý thực phẩm hoặc máy xay cho đến khi pate mịn. Trải pate lên Collard Green Leaf.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 563 | Calo |
| 53g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 563 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 53g | 68% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Natri 260mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 53mg | 264% |
| Canxi 148mg | 11% |
| Sắt 8mg | 42% |
| Kali 536mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi là một học sinh lớp ba chín tuổi và tạo nên công thức này với một chút giúp đỡ từ mẹ. Nó thực sự tốt với một lớp bơ đậu phộng mỏng trên đó. Tôi hy vọng bạn thích nó! Phục vụ: 12 Năng suất: 1 -1...
Biến một BLT thông thường thành một chiếc bánh sandwich cho người sành ăn bằng cách hợp tác với một con gà panini. Sử dụng bánh mì giòn, gà nướng mỏng từ đồ nguội và các thành phần BLT truyền thống...
Một loại xà lách coleso 'không-mayo' sắc nét tuyệt vời cho potlucks. Tôi đã sử dụng đậu phộng rang mật ong và đã sử dụng hạt hướng dương. Đậu phộng rang mật ong có hương vị tuyệt vời trong...
Một bước ngoặt mới trên món salad trứng thông thường! Điều này rất tốt và tôi luôn được yêu cầu công thức. Hy vọng bạn sẽ thích nó nhiều như chúng tôi làm! Phục vụ trên lá rau diếp hoặc cracker yêu...
Súp gà ngon với đùi gà, tortellini và rau bina. Top với pho mát Parmesan. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 2 Lít nước 5...