Một yêu thích của tôi đã được tìm thấy trong một chế độ ăn kiêng lành mạnh. Đầu với cà rốt, bơ, dưa chuột, mầm, ớt đỏ, v.v., nếu muốn.
Thành phần
Cup hạt hướng dương thô
nước để trang trải
1 xương sườn cần tây lớn
cốc dầu ô liu thêm dịch
1 quả chanh lớn, zested và nước ép
2 muỗng cà phê húng tây khô
1 tỏi tép lớn, bóc vỏ
muỗng cà phê hạt tiêu đen
muỗng cà phê muối biển
1 lá xanh collard, xương sườn được loại bỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Đặt hạt hướng dương vào một cái bát và thêm nước để che; Ngâm trong 8 giờ. Làm khô hạn.
Trộn hạt hướng dương, cần tây, dầu ô liu, vỏ chanh, nước chanh, húng tây, tỏi, hạt tiêu đen và muối biển trong một bộ xử lý thực phẩm hoặc máy xay cho đến khi pate mịn. Trải pate lên Collard Green Leaf.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 563 | Calo |
| 53g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 563 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 53g | 68% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Natri 260mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 53mg | 264% |
| Canxi 148mg | 11% |
| Sắt 8mg | 42% |
| Kali 536mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Một đồng nghiệp đã chia sẻ công thức này với tôi. Đây là một trong những thực phẩm thoải mái của nồi nấu chậm yêu thích của tôi. Tôi không biết làm thế nào tôi sống sót mà không có công thức này...
Phiên bản thuần chay này của Tacos cổ điển sử dụng đậu lăng thay vì thịt bò xay, cùng với các hương vị khác nên bạn sẽ không bao giờ bỏ lỡ thịt! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...
Tôi đã thích công thức này trong nhiều năm, và bây giờ các con của tôi cũng vậy. Bí quyết cho công thức này là dưa chua ngọt ngào. Bạn cũng có thể giao dịch Mayo cho món salad trộn. Thời gian chuẩn...
Một buổi dã ngoại hoàn hảo khác hoặc bổ sung nướng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần Bacon thái lát 1 pound 1 (16...
Một món súp đậu dày và kem nhanh chóng và dễ dàng để kết hợp với nhau. Peas ngâm qua đêm, và Ham có thể được mua sẵn tại cửa hàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Thời gian bổ sung: 8...