Cha tôi thường bắt Albacore và người hàng xóm Hàn Quốc của chúng tôi, Sun, đã cho chúng tôi công thức tuyệt vời này. Bố mẹ tôi sẽ ướp cá và sau đó nướng hoặc nướng nó.
Thành phần
4 (4 ounce) Albacore cá ngừ bít tết
6 muỗng canh đường, chia
2 muỗng canh hạt vừng
1 hành lá, cắt lát
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê rễ gừng tươi băm nhỏ
cốc nước tương
2 muỗng canh dầu mè
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Xoa bít tết albacore với 4 muỗng canh đường. Để ngồi 30 phút trong tủ lạnh.
Trong một cái chảo trên lửa vừa, nướng hạt mè 5 phút hoặc cho đến khi có màu nâu nhạt.
Trong một bát nông, trộn đường còn lại, hạt mè nướng, hành lá, tỏi, gừng, nước tương, dầu mè, muối và hạt tiêu. Đặt bít tết albacore vào hỗn hợp và ướp 2 giờ trong tủ lạnh.
Làm nóng trước lò nướng lò nướng.
Loại bỏ ướp, và đặt bít tết albacore trên một tấm nướng. BROIL ĐẾN DENSIED DENENESS TRONG LƯU TÂM ĐƯỢC HẤP DẪN.
Ghi chú
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm thông tin cho toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Tùy thuộc vào thời gian ướp, thành phần, phương pháp nấu ăn, v.v., lượng thực tế của ướp tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 300 | Calo |
| 10g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 300 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 51mg | 17% |
| Natri 1846mg | 80% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 2mg | 9% |
| Canxi 73mg | 6% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 604mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Củ cải ngâm thêm một hương vị đẹp cho rất nhiều thứ, bao gồm salad, bát mì, tacos và bánh sandwich thịt ức. Họ thậm chí còn tuyệt vời! Chúng dễ dàng tùy chỉnh với các loại gia vị và gia vị khác nhau...
Bữa sáng dễ dàng. Đó là ánh sáng, nhưng làm đầy và lành mạnh quá. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1 quiche 10 inch Thành phần Gói 1 (10...
Parmesan và Rosemary thêm một hương vị ngon miệng và mùi thơm cho bánh mì mềm, dai này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục...
Tôi đã nhận được công thức thịt lợn và khoai tây này từ một người bạn tốt của tôi. Đây là một yêu thích trong cả hai ngôi nhà của chúng tôi! Chắc chắn điền vào. Tất nhiên, bạn có thể thêm gia vị cho...
Nước sốt thịt bò có hương vị mè này là một sự bắt chước của một loại cổ điển thường được phục vụ tại các nhà hàng Nhật Bản và cũng tại một chuỗi các nhà hàng bít tết phổ biến ở Alberta, Canada. Mặc...