Đây là thực phẩm thoải mái của Mexico tại nó là tốt nhất! Một bữa ăn nhanh, dễ dàng và có hương vị mà không cần thịt. Phục vụ đứng đầu với kem chua và một mặt của đậu đen. Thơm ngon!
Thành phần
5 muỗng canh dầu ngô
8 (8 inch) Tortillas ngô, cắt thành hình tam giác
6 quả trứng
1 cốc salsa salsa
1 cốc phô mai jack hạt tiêu vụn
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên nhiệt độ trung bình cao và hình tam giác tortilla cho đến khi chúng mới bắt đầu chuyển sang màu nâu vàng và giòn, 3 đến 5 phút. Thêm salsa, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và trộn cẩn thận bánh tortillas và salsa với thìa. Nấu trong 5 phút.
Đánh trứng, muối và hạt tiêu trong một bát nhỏ. Thêm trứng vào bánh tortillas và tăng nhiệt lên trung bình cao. Trứng Scramble nhẹ nhàng cho đến khi vừa thiết lập. Đầu với phô mai jack hạt tiêu, nắp, và tắt nhiệt. Hãy ngồi trong 3 phút cho đến khi phô mai tan chảy.
Ghi chú của Cook:
Công thức này có thể dễ dàng mở rộng hoặc xuống. Sử dụng tỷ lệ 4 bánh tortillas, 3 quả trứng và 1/2 cốc salsa mỗi người.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 1074 | Calo |
| 74g | Mập |
| 65g | Carbs |
| 42g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 1074 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 74g | 95% |
| Chất béo bão hòa 22g | 108% |
| Cholesterol 629mg | 210% |
| Natri 1519mg | 66% |
| Tổng số carbohydrate 65g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 34% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 42g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 565mg | 43% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 809mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Trong việc tìm kiếm những quả trứng mềm, mịn? Dưới đây là các thành phần duy nhất bạn cần, và phương pháp được Chef phê duyệt để làm thế nào để làm trứng được xáo trộn xứng đáng với bất kỳ buổi sáng...
Người giữ trẻ của tôi thường làm những chiếc bánh quy trà này mọi lúc. Một trong những kỷ niệm yêu thích của tôi khi đến thăm Newfoundland là đứng ở bàn bếp khi cô ấy làm những thứ này và cho chúng...
Bánh quế do lúa mì và sữa không có sữa được làm bằng yến mạch và ngô. Không có chất làm ngọt là cần thiết vì những thứ này có thể được sử dụng làm cơ sở cho một món ăn ngon hoặc món ăn chính ăn chay...
Những chiếc bánh nướng xốp tuyệt vời này có thể khỏe mạnh và ngon miệng như trí tưởng tượng của bạn cho phép. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 12 Năng...
Bạn có thể có một chậu cây nam việt quất gia vị và bột bí ngô cắt chỉ trong vài phút! Thức ăn thừa lạnh trong tối đa 4 ngày, và tôi nghĩ rằng nó thậm chí còn được sưởi ấm tốt hơn vào ngày hôm sau. ...