Đây là thực phẩm thoải mái của Mexico tại nó là tốt nhất! Một bữa ăn nhanh, dễ dàng và có hương vị mà không cần thịt. Phục vụ đứng đầu với kem chua và một mặt của đậu đen. Thơm ngon!
Thành phần
5 muỗng canh dầu ngô
8 (8 inch) Tortillas ngô, cắt thành hình tam giác
6 quả trứng
1 cốc salsa salsa
1 cốc phô mai jack hạt tiêu vụn
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên nhiệt độ trung bình cao và hình tam giác tortilla cho đến khi chúng mới bắt đầu chuyển sang màu nâu vàng và giòn, 3 đến 5 phút. Thêm salsa, giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và trộn cẩn thận bánh tortillas và salsa với thìa. Nấu trong 5 phút.
Đánh trứng, muối và hạt tiêu trong một bát nhỏ. Thêm trứng vào bánh tortillas và tăng nhiệt lên trung bình cao. Trứng Scramble nhẹ nhàng cho đến khi vừa thiết lập. Đầu với phô mai jack hạt tiêu, nắp, và tắt nhiệt. Hãy ngồi trong 3 phút cho đến khi phô mai tan chảy.
Ghi chú của Cook:
Công thức này có thể dễ dàng mở rộng hoặc xuống. Sử dụng tỷ lệ 4 bánh tortillas, 3 quả trứng và 1/2 cốc salsa mỗi người.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 1074 | Calo |
| 74g | Mập |
| 65g | Carbs |
| 42g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 1074 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 74g | 95% |
| Chất béo bão hòa 22g | 108% |
| Cholesterol 629mg | 210% |
| Natri 1519mg | 66% |
| Tổng số carbohydrate 65g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 34% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 42g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 565mg | 43% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 809mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa sáng hoàn hảo để có được bạn tràn đầy năng lượng! Thêm trái cây tươi trên đầu bộ này hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sinh tố Thành phần cốc...
Bánh quế là một cách ngon để sử dụng hết Eggnog còn sót lại. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 bánh quế Thành phần 2 cốc bột mì đa dụng...
Mặc dù tôi yêu bánh mì zucchini, tôi muốn một cách mới để chuẩn bị nó. Sau một số người nghĩ rằng tôi quyết định thử chuẩn bị nó kiểu bánh mì bí ngô, vì cả hai đều ở trong gia đình bí. Tôi đã đun sôi...
Bạn có thể sử dụng bất kỳ hương vị của thạch hoặc mứt để làm công thức này. Phục vụ đơn giản, có đường, hoặc mờ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 45 phút Tổng...
Gia đình tôi chuyển đến đây từ Hà Lan ngay trước khi tôi được sinh ra. Những chiếc bánh này, dày hơn một chút và trứng hơn một chiếc bánh crepe, được ăn trong gia đình chúng tôi cho bữa sáng hoặc cho...