Đây là một bản chuyển thể trong công thức của mẹ tôi. Một món salad rất nhiều màu sắc tuyệt vời bất cứ lúc nào trong năm. Một món salad kem nhẹ có thể được thay thế để giảm lượng calo. Tôi cũng đã thay thế tôm đông lạnh để đóng hộp, tùy thuộc vào tính khả dụng.
Thành phần
1 (12 ounce) Gói mì ống sò nhỏ
1 ớt chuông xanh nhỏ, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ nhỏ, băm nhỏ
3 hành lá, cắt nhỏ
3 thân cây cần tây, xắt nhỏ
25 ô liu đen rỗ lớn, cắt lát
1 (4 ounce) có thể tôm nhỏ, thoát nước
1 chén nước sốt salad kem (ví dụ: roi thần kỳ)
1 muỗng cà phê mù tạt chuẩn bị
1 muỗng cà phê đường trắng
2 muỗng cà phê giấm
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente. Để ráo nước và rửa sạch bằng nước lạnh.
Trong một bát lớn, kết hợp mì ống, hạt tiêu xanh, hạt tiêu đỏ, hành tây, cần tây, ô liu và tôm. Trong một bát riêng trộn lẫn nhau: trộn salad, mù tạt, đường, giấm, muối và hạt tiêu; Đổ qua salad. Có thể được phục vụ ngay lập tức, nhưng tốt nhất khi ướp lạnh vài giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 283 | Calo |
| 11g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 283 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 34mg | 11% |
| Natri 408mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 13mg | 65% |
| Canxi 40mg | 3% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 181mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Những vết cắn của Pecan Mini này là thức ăn ngón tay hoàn hảo cho món tráng miệng, gây nghiện một cách lôi cuốn. Một vết cắn và họ sẽ hỏi, đó là gì trong đó? Đối với mục đích lập kế hoạch, Hình 2...
Một món ăn kiểu cũ, đơn giản, theo phong cách đồng quê với các miếng thịt gà, đậu bắp, cà chua và gạo, nướng cho đến khi gà rơi ra khỏi xương và làm cho nó là nước sốt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Chúng tôi đã thực hiện công thức này cho một bữa tiệc, vì vậy nó đủ cho 40 người, nhưng công thức có thể dễ dàng bị thu nhỏ lại. Beurre Blanc về cơ bản là một sự giảm rượu vang trắng đã được nhũ hóa...
Các loại thảo mộc cho vay hương vị thơm ngon với bên ngoài con gà tây của bạn, trong khi nít giữ cho thịt ngon ngọt bên trong. Đặt nước ép chảo để làm nước sốt hoặc phục vụ với gà tây. Thời gian...
Gà, cà rốt, cần tây, và một số thành phần cơ bản khác hợp tác trong crockpot để tạo ra một chiếc bánh thịt gà dày, thịnh soạn, được giải mã. Múc cái nồi nấu chậm này yêu thích vào bát và trên cùng...