Nếu bạn thích khoai lang, bạn sẽ thích sự thay đổi này trên ol 'yam mà bạn có thể ăn cho bữa sáng hoặc bất kỳ thời điểm nào khác trong ngày!
Thành phần
1 muỗng bơ
1 khoai lang lớn, chà và băm nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
muỗng cà phê chipotle bột
Teaspoon Tỏi
2 muỗng canh đường nâu
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo không dính trên lửa vừa cao. Đặt khoai lang vụn và hành tây vào chảo; Che và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi khoai lang mềm và hành tây trong mờ, khoảng 10 phút.
Khuấy trong bột chipotle, bột tỏi và đường nâu. Nấu, không che, cho đến khi khoai tây có màu nâu vàng ở phía dưới, khoảng 5 phút. Quay và cho phép khoai tây có màu nâu ở phía bên kia.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 346 | Calo |
| 6g | Mập |
| 70g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 346 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 174mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 70g | 26% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 28g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 14mg | 70% |
| Canxi 108mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 960mg | 20% |
Bạn cũng có thể thích
Khi còn là những đứa trẻ, chúng tôi luôn đưa ra một yêu cầu đầy trái tim cho những điều này vào đêm Giáng sinh. Đó là một cuộc tình của gia đình - mẹ tôi sẽ tạo nên bột, bố tôi sẽ lăn chúng ra và cắt...
Công thức Blinchiki hoặc Blini này là một món ăn phổ biến của Nga được tiêu thụ rộng rãi trong Lễ hội Maslenitsa. Tất cả các loại chất độn ngọt và mặn là có thể. Đừng lo lắng nếu một số ít đầu tiên...
Những chiếc bánh này được phát triển để không có sữa và không có gluten. Một chút giòn của rau dền làm cho những thứ này trở nên ngon miệng! Sữa đậu nành có thể được thay thế cho sữa hạnh nhân nếu...
Tôi đã điều chỉnh một vài công thức nấu ăn để đưa ra bánh mì keto lò vi sóng này. Đó là bánh sandwich ăn sáng trứng và thịt xông khói của tôi. Bột hành tây cho một hương vị tuyệt vời. Cắt trong một...
Những chiếc bánh quế mịn nhất của Bỉ với sô cô la melty ở bên trong. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3 phần ăn Thành phần 1 trứng lớn 1...