Thịt bò và bắp cải với sốt cà chua chua ngọt. Gia đình yêu nó.
Thành phần
1 pounds thịt bò xay
chén hành tây xắt nhỏ
Cúp cần tây xắt nhỏ
Chó ớt xanh xắt nhỏ
2 muỗng yến mạch nấu ăn nhanh
thìa muối
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 bắp cải đầu trung bình, cắt thành nêm mỏng
1 (15 ounce) Nước sốt cà chua có thể
cốc giấm táo
3 muỗng canh đường nâu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đặt một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu thịt bò xay, hành tây, cần tây và ớt chuông xanh trong chảo nóng cho đến khi thịt bò hoàn toàn có màu nâu, 7 đến 10 phút. Rắc yến mạch, 3/4 muỗng cà phê muối, bột tỏi và 1/8 muỗng cà phê hạt tiêu đen vào hỗn hợp thịt bò. Sắp xếp các nêm bắp cải trên đỉnh hỗn hợp thịt bò.
Khuấy nước sốt cà chua, giấm rượu táo và đường nâu cùng nhau trong một cái bát; Nêm với muối và hạt tiêu. Đổ hỗn hợp bắp cải và thịt bò. Đặt một nắp trên chảo và đun nhỏ lửa cho đến khi bắp cải mềm, 15 đến 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 304 | Calo |
| 14g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 304 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 71mg | 24% |
| Natri 762mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 72mg | 358% |
| Canxi 94mg | 7% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 811mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Vinaigrette cay này với balsamic có hương vị với tỏi, thì là và mảnh ớt đỏ nghiền nát. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 1/2 cốc...
Tôi phục vụ món giấm mật ong này với tỏi mỗi khi tôi có bạn bè vì tôi thích nhận được tất cả những lời khen ngợi. Họ phát cuồng về nó! Mọi người yêu thích sự tương phản giữa tỏi linh hoạt và mật ong...
Tôi đã tạo ra những chiếc bánh nướng xốp này để sử dụng hết một số chuối và có một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng cho bữa sáng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ...
Lacinato Kale, còn được gọi là cải xoăn khủng long hoặc cải xoăn Tuscan, có hương vị nhẹ hơn và ít đắng hơn so với giống xoăn. Món ăn bên bổ dưỡng này không chỉ đơn giản, nó kết hợp tốt với hầu hết...
Ganache là một hỗn hợp của kem, hoặc bơ và sô cô la. Ganache có thể được làm đủ dày để sử dụng làm chất truffle hoặc đủ mỏng để sử dụng làm men. Ganache 'mỏng' có thể được tan chảy để sử dụng...