Pha chế đậu xanh này tương tự như những người khác nhưng không giống nhau! Công thức này cung cấp 'nấu ăn tốc độ' tùy chọn để nhanh chóng đưa món ăn phụ tươi này vào bàn.
Thành phần
1 pound đậu xanh, được cắt tỉa, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh nước, hoặc khi cần thiết
1 muỗng cà phê dầu đậu phộng
1 chén hành tây xắt nhỏ
6 lát thịt xông khói, hoặc nhiều hơn để nếm thử
cốc đường nâu
cốc giấm táo
muỗng cà phê hương vị khói chất lỏng
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Đặt đậu xanh vào một bát an toàn vi sóng và thêm nước đủ để làm một lớp ở phía dưới; Đun nóng trong lò vi sóng cho đến khi đậu xanh mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, 1 đến 3 phút. Làm khô hạn.
Nhiệt dầu đậu phộng trong chảo lớn hoặc chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây cho đến khi mềm, 5 đến 10 phút. Chuyển hành tây vào một cái bát và loại bỏ bất kỳ loại dầu còn lại.
Đặt thịt xông khói vào chảo hoặc chảo và nấu trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng quay, cho đến khi có màu nâu đều, khoảng 10 phút. Để ráo các lát thịt xông khói trên khăn giấy và cắt thành miếng vừa cắn. Dự trữ 4 đến 5 muỗng nhỏ giọt thịt xông khói trong chảo.
Trộn hành tây, đường nâu, giấm và khói lỏng trong nhỏ giọt thịt xông khói; Nấu và khuấy cho đến khi nước sốt sủi bọt và đường nâu được hòa tan, khoảng 5 phút. Thêm đậu xanh vào nước sốt và khuấy cho áo; Nấu cho đến khi đậu xanh được làm nóng qua, 2 đến 3 phút.
Chuyển hỗn hợp đậu xanh vào đĩa thịt hầm an toàn vi sóng; Nêm hạt tiêu đen. Phục vụ ngay lập tức hoặc ấm trong lò vi sóng, nếu cần.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 270 | Calo |
| 8g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 270 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 340mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 23% |
| Tổng số đường 31g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 31mg | 154% |
| Canxi 101mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 564mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Khi người hàng xóm bên cạnh của bạn mang đến những Zucchinis khổng lồ đang vượt khỏi tầm kiểm soát ... cuối cùng bạn sẽ thực sự muốn chúng. Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ 10 phút Tổng...
Những viên thịt xúc xích Ý này rất dễ làm với thịt xay cộng với một vài thành phần đơn giản. Phục vụ với nước sốt yêu thích của bạn và spaghetti. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...
Spaghetti carbonara truyền thống với một twist kem. Công thức này là một bữa ăn hoàn chỉnh cho 2 người, có thể được làm cho bữa ăn trưa, bữa trưa hoặc bữa tối. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Ức gà xương ướp trong một hỗn hợp kem chua dày dạn, sau đó tẩm bột và nướng. Công thức này là dễ dàng và ngon cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Thời...
Thịt lợn và táo được gia vị với quế và nhục đậu khấu trong công thức mùa thu ngọt ngào và mặn này. Đó là một yêu thích được đảm bảo cho trẻ em. Ăn với khoai tây đập vỡ và đậu xanh bơ. Thời gian...