Ngay cả trẻ em cũng sẽ ăn những loại rau xanh này! Mỗi khi tôi nấu chúng, ai đó muốn công thức. Sử dụng collard tươi, cải xoăn hoặc rau xanh mù tạt.
Thành phần
6 lát thịt xông khói, băm nhỏ
cốc nước
Giấm cốc
cốc đường trắng
thìa muối
Teaspoon tiêu đen
2 pound màu xanh lá cây tươi, thân cứng bị loại bỏ và để xé thành những mảnh có kích thước cắn
Hướng
Nấu thịt xông khói trong một lò lớn của Hà Lan trên lửa vừa cho đến khi nâu và giòn, khoảng 8 phút, khuấy thường xuyên. Chuyển các miếng thịt xông khói vào một cái bát với một cái muỗng có rãnh, để lại những giọt nhỏ giọt trong chảo.
Khuấy nước, giấm, đường, muối và hạt tiêu đen vào nhỏ giọt thịt xông khói cho đến khi đường hòa tan; Mang hỗn hợp trên vào đun sôi. Đặt collard vào hỗn hợp sôi, và khuấy để trộn đều. Đậy nắp lò Hà Lan, giảm nhiệt thành đun nhỏ lửa và nấu cho đến khi rau xanh mềm, 30 đến 45 phút. Mưới trong một ít nước hoặc giấm nếu rau xanh trở nên quá khô.
Muỗng rau xanh vào một món ăn, và rắc các miếng thịt xông khói nấu chín.
Ghi chú của Cook
Bạn có thể thay thế rau bina toàn lá đông lạnh hoặc rau xanh khác cho một phần hoặc tất cả các loại rau xanh tươi. Nếu sử dụng tất cả các loại rau xanh đông lạnh, sử dụng 2 túi và giảm nhẹ nước. Để tiết kiệm thời gian, bạn có thể sử dụng 2 đến 3 muỗng canh mỡ thịt xông khói và bỏ qua thịt xông khói lên trên hoặc rắc các miếng thịt xông khói thực sự từ một lọ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 187 | Calo |
| 10g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 187 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 14mg | 5% |
| Natri 240mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 13g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 50mg | 251% |
| Canxi 208mg | 16% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 284mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt lợn được mát mẻ trở lại và phiên bản này gây nghiện và sẵn sàng trong 15 phút. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần...
Đây là những điều nhỏ bé phong phú tan chảy trong miệng của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ 10 phút Tổng thời gian: 5 giờ Phục vụ: 48 Năng suất: 4 tá...
Gà Zoodle Pho đã làm siêu đơn giản trong nồi nấu chậm và đứng đầu với mì zucchini xoắn ốc cho một phiên bản khỏe mạnh của một nhà hàng yêu thích. Làm cho việc mang đi dễ dàng ở nhà với một bát thoải...
Thịt viên gà Tangy được phục vụ tốt nhất với nước sốt ớt ngọt. Tuyệt vời như nhấm nháp hoặc một bữa ăn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất...
Đây là công thức súp khoai tây đơn giản và ngon nhất từ trước đến nay! Kem và cheesy! Đầu với phô mai vụn (loại yêu thích của bạn), hành lá xắt nhỏ và thịt xông khói nấu chín. Thời gian chuẩn bị...