Một món mì ống gà tây xay được phục vụ trong nước sốt bí ngô ngọt và cay. Hương vị không lành mạnh nhưng thực sự ít chất béo!
Thành phần
Nấu ăn
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 pound gà tây nạc
1 cốc nước dùng gà
1 cốc bí ngô xay nhuyễn
cốc sữa ít béo
2 quả ớt Chipotle trong nước sốt Adobo
2 muỗng cà phê đường trắng
2 muỗng cà phê sage khô
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê quế mặt đất
Teaspoon Ground Coriander
Teaspoon Pumpkin Pie Spice
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
1 muỗng canh muối
1 (8 ounce) gói mì ống rotini
Hướng
Xịt một cái chảo sâu bằng bình xịt nấu ăn. Thêm hành tây và nấu trên lửa vừa cho đến khi mờ, khoảng 3 phút. Thêm tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm gà tây xay và nấu cho đến khi không còn màu hồng, khoảng 8 đến 10 phút.
Đổ nước dùng gà vào chảo và đun sôi. Thêm bí ngô xay nhuyễn, sữa, ớt chipotle, đường, cây xô thơm, hạt tiêu đen, quế, rau mùi, gia vị bánh bí ngô và hạt nhục đậu khấu. Giảm xuống một lửa nhỏ; Nấu cho đến khi mì ống sẵn sàng.
Mang một nồi nước lớn để đun sôi; Thêm 1 muỗng canh muối và rotini. Nấu rotini khi đun sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút; làm khô hạn.
Khuấy mì ống nấu vào chảo với nước sốt gà tây cho đến khi phủ đều.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 446 | Calo |
| 10g | Mập |
| 56g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 446 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 86mg | 29% |
| Natri 2367mg | 103% |
| Tổng số carbohydrate 56g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 6mg | 29% |
| Canxi 103mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 572mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn tuyệt vời để phục vụ trong bữa tối BBQ hoặc mùa hè. Dễ dàng và ngon! Công thức này đã được sử dụng bởi những người phụ nữ bên chồng tôi trong gia đình tôi trong nhiều năm. Điều này đóng băng...
Thật dễ dàng, nó thật tuyệt vời, và nó là người ăn chay! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Halloumi tẩm bột và chiên thêm một chiều mới cho một yêu thích của Ý. Đó là một công thức đa nhiệm, nhưng tạo ra một bữa ăn hoàn chỉnh. Nó chắc chắn đáng để nỗ lực. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Salad tortellini Hy Lạp lạnh với ớt và dưa chuột. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần...
Gần đây tôi đã có một mong muốn thực phẩm cho một con cá tuyết cổ điển (mà nhân tiện, là một trong những món yêu thích thời thơ ấu của tôi), nhưng thay vì làm phiên bản truyền thống, tôi quyết định...