Một món mì ống gà tây xay được phục vụ trong nước sốt bí ngô ngọt và cay. Hương vị không lành mạnh nhưng thực sự ít chất béo!
Thành phần
Nấu ăn
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 pound gà tây nạc
1 cốc nước dùng gà
1 cốc bí ngô xay nhuyễn
cốc sữa ít béo
2 quả ớt Chipotle trong nước sốt Adobo
2 muỗng cà phê đường trắng
2 muỗng cà phê sage khô
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê quế mặt đất
Teaspoon Ground Coriander
Teaspoon Pumpkin Pie Spice
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
1 muỗng canh muối
1 (8 ounce) gói mì ống rotini
Hướng
Xịt một cái chảo sâu bằng bình xịt nấu ăn. Thêm hành tây và nấu trên lửa vừa cho đến khi mờ, khoảng 3 phút. Thêm tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm gà tây xay và nấu cho đến khi không còn màu hồng, khoảng 8 đến 10 phút.
Đổ nước dùng gà vào chảo và đun sôi. Thêm bí ngô xay nhuyễn, sữa, ớt chipotle, đường, cây xô thơm, hạt tiêu đen, quế, rau mùi, gia vị bánh bí ngô và hạt nhục đậu khấu. Giảm xuống một lửa nhỏ; Nấu cho đến khi mì ống sẵn sàng.
Mang một nồi nước lớn để đun sôi; Thêm 1 muỗng canh muối và rotini. Nấu rotini khi đun sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút; làm khô hạn.
Khuấy mì ống nấu vào chảo với nước sốt gà tây cho đến khi phủ đều.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 446 | Calo |
| 10g | Mập |
| 56g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 446 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 86mg | 29% |
| Natri 2367mg | 103% |
| Tổng số carbohydrate 56g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 6mg | 29% |
| Canxi 103mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 572mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức là một người chiến thắng thực sự với bọn trẻ! Một món thịt hầm nướng, phô mai với thịt bò xay, bánh ngô và ớt ớt xanh trong súp gà. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30...
Tôi đã nhận được công thức này từ em gái tôi. Và lần đầu tiên tôi làm nó, tôi đã rất ngạc nhiên. Tôi đã phục vụ nó với cà ri thịt bò mà chúng tôi không thể có đủ. Nó chỉ đơn giản là siêu. Chăm sóc...
Bí ngô tươi và lê mọng nước được rang lại với nhau trước khi được trộn vào một bisque kem. Từ việc caramen kết quả với rau rang, hai hương vị mùa thu hoàn hảo này sâu sắc hơn và làm một món súp mặn...
Những cây ớt Brussels ngọt ngào này trở nên ngọt ngào và hơi cay. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 pound Brussels Sprouts, cắt tỉa và...
Một phiên bản cay của món súp cổ điển này. Độ khói của nước sốt adobo và miếng thịt chile cân bằng hương vị mặn của khoai tây và kem. Cumin và hạt tiêu trắng kết thúc món súp ấm cúng này. Thưởng thức...