Một món mì ống gà tây xay được phục vụ trong nước sốt bí ngô ngọt và cay. Hương vị không lành mạnh nhưng thực sự ít chất béo!
Thành phần
Nấu ăn
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 pound gà tây nạc
1 cốc nước dùng gà
1 cốc bí ngô xay nhuyễn
cốc sữa ít béo
2 quả ớt Chipotle trong nước sốt Adobo
2 muỗng cà phê đường trắng
2 muỗng cà phê sage khô
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê quế mặt đất
Teaspoon Ground Coriander
Teaspoon Pumpkin Pie Spice
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
1 muỗng canh muối
1 (8 ounce) gói mì ống rotini
Hướng
Xịt một cái chảo sâu bằng bình xịt nấu ăn. Thêm hành tây và nấu trên lửa vừa cho đến khi mờ, khoảng 3 phút. Thêm tỏi và nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm gà tây xay và nấu cho đến khi không còn màu hồng, khoảng 8 đến 10 phút.
Đổ nước dùng gà vào chảo và đun sôi. Thêm bí ngô xay nhuyễn, sữa, ớt chipotle, đường, cây xô thơm, hạt tiêu đen, quế, rau mùi, gia vị bánh bí ngô và hạt nhục đậu khấu. Giảm xuống một lửa nhỏ; Nấu cho đến khi mì ống sẵn sàng.
Mang một nồi nước lớn để đun sôi; Thêm 1 muỗng canh muối và rotini. Nấu rotini khi đun sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 8 phút; làm khô hạn.
Khuấy mì ống nấu vào chảo với nước sốt gà tây cho đến khi phủ đều.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 446 | Calo |
| 10g | Mập |
| 56g | Carbs |
| 32g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 446 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 86mg | 29% |
| Natri 2367mg | 103% |
| Tổng số carbohydrate 56g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 32g | |
| Vitamin C 6mg | 29% |
| Canxi 103mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 572mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Tất cả những thứ ngon trong pizza lăn vào với một chiếc bánh quy để làm một chiếc bánh pizza nhỏ ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 45...
Bóng bí vàng, zucchini, cà rốt và hành tây đỏ kết hợp để làm cho món ăn xào xào này đã sẵn sàng chỉ trong 20 phút! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6...
Bữa tối trong Lưỡi liềm lạnh hợp nhất như một lớp vỏ nhanh để giữ thịt bò, phô mai, salsa và gia vị trong món ăn chính dễ lắp ráp này. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian...
Đây là một bản sao của các patties cá hồi lớn được phục vụ tại các nhà hàng yêu thích của tôi. Tôi luôn yêu cầu họ đặt sốt phô mai lên tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...
Tôm hấp có sức khỏe, dễ dàng và oh-so-yummy! Một yêu thích trong các nhà hàng Trung Quốc. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Thành phần 20 tôm hổ lớn...