Một gia đình Indonesia đã tặng chúng tôi một số tempeh tự chế và đề nghị chiên nó bằng đậu dài. Vì vậy, chúng tôi hào hứng về nhà và đã làm điều đó! Bạn có thể tìm thấy đậu dài ở hầu hết các thị trường châu Á. Đậu xanh làm cho một sự thay thế tốt. Phục vụ trên gạo nóng.
Thành phần
2 hẹm trung bình, băm nhỏ
3 tép tỏi
1 (1 inch) mảnh băm rễ gừng tươi
1 chén dầu đậu phộng, hoặc khi cần thiết
Gói 1 (8 ounce) Tempeh, cắt thành các dải 1/8 inch
1 sả
Pound đậu dài, cắt thành miếng vừa cắn
3 muỗng canh nước tương
2 muỗng canh trang trại Archer Fiery Chili Dầu ăn
1 muỗng canh đường cọ
2 ounces em bé cải xoăn
Hướng
Kết hợp hẹ, tỏi và gừng trong cối và chày và nghiền thành bột gia vị.
Đun nóng đủ dầu trong một cái chảo sâu để chiên sâu. Tempeh chiên sâu cho đến khi vàng nâu, 5 đến 10 phút. Chuyển vào một tấm lót bằng khăn giấy để thoát nước.
Để ráo nước hầu hết dầu từ chảo, để lại khoảng 2 muỗng canh dầu. Xào gia vị dán và sả cho đến khi có mùi thơm, khoảng 3 phút. Thêm đậu dài, nước tương, dầu-ớt tỏi và đường cọ. Nấu cho đến khi đậu dài mềm nhưng vẫn có một chút giòn, khoảng 2 phút. Thêm cải xoăn bé và nấu cho đến khi héo, khoảng 2 phút. Hủy bỏ nút thắt sả trước khi phục vụ.
Lưu ý của biên tập viên:
Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Số lượng sẽ thay đổi tùy thuộc vào thời gian nấu và nhiệt độ, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 885 | Calo |
| 28g | Mập |
| 112g | Carbs |
| 58g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 885 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 36% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Natri 1411mg | 61% |
| Tổng số carbohydrate 112g | 41% |
| Chế độ ăn kiêng 14g | 50% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 58g | |
| Vitamin C 50mg | 251% |
| Canxi 406mg | 31% |
| Sắt 16mg | 90% |
| Kali 2382mg | 51% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức gà rán Haiti này thay đổi từ gà rán kiểu Mỹ nhưng cũng tốt như vậy. Nếu bạn đang vội, bạn có thể ướp gà trong 30 phút, nhưng bạn càng rời xa nó thì càng tốt. Bạn có thể rắc nước chanh mới...
Salad Caprese này với dưa chuột rất dễ dàng và ngon miệng. Layering các thành phần làm cho một bài thuyết trình đẹp! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ...
Công thức đuôi tôm hùm ngon này nấu tất cả các đuôi tôm hùm với bơ tan chảy và ớt bột dưới thịt gà thịt cho một bữa ăn ấn tượng cho hai người nhanh chóng và dễ làm! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Tôi yêu salad macaroni, nhưng muốn một cái gì đó nhẹ hơn một chút. Tôi đã xem qua rất nhiều công thức nấu ăn và kết hợp tốt nhất trong tất cả, và thêm cảm ứng đặc biệt của tôi-đây là một cú hích lớn...
Ức vịt. Pan Seared, sau đó rang với tỏi và hương thảo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 13 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 28 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 ức vịt Thành phần 1...