Một bữa sáng tuyệt vời bằng cách sử dụng yến mạch và khoai lang!
Thành phần
3 cốc yến mạch cuộn
cốc đường nâu
2 muỗng cà phê bột nở
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê quế mặt đất
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
1 chén khoai lang nấu chín và nghiền
1 cốc sữa
2 quả trứng, đánh nhẹ
Chết dầu thực vật
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ nhẹ một chảo nướng 8x8 inch.
Trộn yến mạch cuộn, đường nâu, bột nở, muối, quế và nhục đậu khấu với nhau trong một bát trộn cho đến khi các thành phần được phân phối đều.
Trộn khoai lang nghiền, sữa, trứng và dầu thực vật với nhau trong một bát riêng cho đến khi được trộn đều. Đổ hỗn hợp khoai lang vào hỗn hợp yến mạch và trộn đều. Trải hỗn hợp đều vào đĩa nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bột yến mạch được đặt và đỉnh có màu nâu vàng, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 305 | Calo |
| 11g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 305 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 458mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 5mg | 25% |
| Canxi 153mg | 12% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 330mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi yêu bánh kếp chuối và con gái tôi thích bánh kếp sô cô la, vì vậy chúng tôi đã đưa ra công thức ngon tuyệt này để làm cho cả hai chúng tôi hạnh phúc! Ăn với một con búp bê bơ mềm, rắc đường bột...
Tôi đã cố gắng tìm cách ăn quả goji, mà tôi thấy là khá nhạt nhẽo. Công thức sinh tố Goji Berry này hoạt động tốt và có tất cả những lợi ích của siêu thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này. Thời gian...
Đây là một bữa sáng hoàn hảo cho trẻ em. Bạn có thể giấu zucchini xắt nhỏ trong những quả trứng được xáo trộn và chúng ngấu nghiến chúng. Trứng xáo trộn, zucchini và phô mai, tất cả nhét bên trong...
Cung cấp cho sinh tố buổi sáng của bạn một sự tăng cường caffein với cà phê tươi pha. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ 55 phút Tổng thời gian: 4 giờ Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần...
Bạn có thể sử dụng trái cây tươi hoặc đông lạnh trong xoài ngon tuyệt này và sinh tố đào. Nó có vị ngon hơn nếu trái cây được đông lạnh, vì vậy tôi đóng băng trái cây tươi cho việc này. Thời gian...