Một bữa sáng tuyệt vời bằng cách sử dụng yến mạch và khoai lang!
Thành phần
3 cốc yến mạch cuộn
cốc đường nâu
2 muỗng cà phê bột nở
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê quế mặt đất
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
1 chén khoai lang nấu chín và nghiền
1 cốc sữa
2 quả trứng, đánh nhẹ
Chết dầu thực vật
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ nhẹ một chảo nướng 8x8 inch.
Trộn yến mạch cuộn, đường nâu, bột nở, muối, quế và nhục đậu khấu với nhau trong một bát trộn cho đến khi các thành phần được phân phối đều.
Trộn khoai lang nghiền, sữa, trứng và dầu thực vật với nhau trong một bát riêng cho đến khi được trộn đều. Đổ hỗn hợp khoai lang vào hỗn hợp yến mạch và trộn đều. Trải hỗn hợp đều vào đĩa nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bột yến mạch được đặt và đỉnh có màu nâu vàng, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 305 | Calo |
| 11g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 305 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 458mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 5mg | 25% |
| Canxi 153mg | 12% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 330mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Sinh tố này là một bữa ăn thay thế tuyệt vời, đồ uống trước khi tập luyện, hoặc thậm chí chỉ là một bữa ăn nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 ly Thành...
Lễ hội Giáng sinh đã khiến chúng tôi có rất nhiều Panettone và cần một số cách mới để ăn nó. Ông tôi đã yêu cầu bánh mì nướng Pháp, vì vậy đây là một kỳ nghỉ mới trong một bữa ăn sáng ngon tuyệt. Hãy...
Những chiếc bánh nướng xốp này rất ngon! Đường quế topping hương vị chúng hoàn hảo. Đây là công thức yêu thích của anh trai 10 tuổi của tôi (thỉnh thoảng anh ấy tự làm chúng). Thời gian chuẩn bị: 10...
Một món ăn sáng hoặc ăn sáng thanh lịch, nhưng dễ dàng chắc chắn sẽ gây ấn tượng. Nếu bạn muốn, một nhúm hạt nhục đậu khấu nhỏ hoạt động tốt trong công thức này. Chỉ cần thêm nó vào hỗn hợp trứng. ...
Tôi yêu đồ ăn Mexico và có thể ăn nó cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối! Đây là một công thức ăn sáng dễ dàng, ngon tuyệt. Cắt và phục vụ với một lát bơ, một búp bê kem chua, một thìa salsa và một...