Đây là một sự thay đổi nhẹ hơn trên một món thịt hầm ăn sáng ngon miệng cho người có ý thức carb và người ăn chay! Phục vụ ngay lập tức hoặc làm lạnh qua đêm và phục vụ vào ngày hôm sau!
Thành phần
1 (8 ounce) Gói liên kết xúc xích chay (như trang trại Morningstar)
Cúp nước, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
4 chén khoai lang vụn
Bơ, tan chảy
1 (8 ounce) Các gói băm nhỏ, giảm chất béo Cheddar-mozzarella phô mai
Cúp hành tây xắt nhỏ
1 chén lá rau bina tươi lát thái lát
1 (16 ounce) Chất chứa ít chất béo
8 trứng jumbo
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ nhẹ một món nướng 9x13 inch.
Đặt xúc xích vào một cái chảo lớn và đổ vào khoảng 1/4 inch nước; Nấu xúc xích trên lửa vừa cho đến khi nước bay hơi và xúc xích có màu nâu đều, 10 đến 15 phút. Crumble nấu xúc xích vào một cái bát.
Trộn khoai lang và bơ với nhau trong một cái bát; Trải đều vào đáy của đĩa 9x13 inch đã chuẩn bị.
Khuấy hỗn hợp phô mai Cheddar-mozzarella, hành tây, rau bina, phô mai, trứng, và xúc xích vỡ vụn với nhau trong một bát lớn; muỗng trên lớp khoai lang.
Nướng thịt hầm trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi một cây tăm được chèn vào trung tâm sạch sẽ và trứng được đặt, khoảng 1 giờ. Làm mát 5 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 268 | Calo |
| 14g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 268 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 180mg | 60% |
| Natri 607mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 199mg | 15% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 339mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Cần thiết để tạo ra một ly sinh tố cho mẹ để có thêm chất xơ vào cô ấy và cô ấy hoàn toàn thích điều này! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng...
Một chiếc bánh mì tròn vàng được phủ lên trên cà chua, trứng, dứa, bơ, và chỉ là một loạt giấm balsamic để cân bằng tất cả. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút...
Hết bữa sáng thuần chay này được làm hoàn toàn trong lò nướng. Với đậu bắp và kohlrabi, món ăn này là mặn mà, thịnh soạn và bổ dưỡng, và làm cho bát ăn sáng hoàn hảo! Ghép nối với một ít trái cây...
Chuẩn bị những loại trái cây, yến mạch kem vào đêm hôm trước và vào buổi sáng, bạn đã có một bữa sáng nhanh, tươi. Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần Cup Quaker Oats (nhanh hoặc cũ, chưa...
Bữa sáng burrito này với thịt xông khói và trứng là một cách khác để làm burritos. Burritos với trứng rán, thịt xông khói và đậu được cho là phô mai tan chảy để tạo ra một món ăn ngon. Ăn với salsa ở...