Đây là một sự thay đổi nhẹ hơn trên một món thịt hầm ăn sáng ngon miệng cho người có ý thức carb và người ăn chay! Phục vụ ngay lập tức hoặc làm lạnh qua đêm và phục vụ vào ngày hôm sau!
Thành phần
1 (8 ounce) Gói liên kết xúc xích chay (như trang trại Morningstar)
Cúp nước, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
4 chén khoai lang vụn
Bơ, tan chảy
1 (8 ounce) Các gói băm nhỏ, giảm chất béo Cheddar-mozzarella phô mai
Cúp hành tây xắt nhỏ
1 chén lá rau bina tươi lát thái lát
1 (16 ounce) Chất chứa ít chất béo
8 trứng jumbo
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ nhẹ một món nướng 9x13 inch.
Đặt xúc xích vào một cái chảo lớn và đổ vào khoảng 1/4 inch nước; Nấu xúc xích trên lửa vừa cho đến khi nước bay hơi và xúc xích có màu nâu đều, 10 đến 15 phút. Crumble nấu xúc xích vào một cái bát.
Trộn khoai lang và bơ với nhau trong một cái bát; Trải đều vào đáy của đĩa 9x13 inch đã chuẩn bị.
Khuấy hỗn hợp phô mai Cheddar-mozzarella, hành tây, rau bina, phô mai, trứng, và xúc xích vỡ vụn với nhau trong một bát lớn; muỗng trên lớp khoai lang.
Nướng thịt hầm trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi một cây tăm được chèn vào trung tâm sạch sẽ và trứng được đặt, khoảng 1 giờ. Làm mát 5 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 268 | Calo |
| 14g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 268 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 180mg | 60% |
| Natri 607mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 199mg | 15% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 339mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc bánh nướng xốp này cũng ngon và ẩm như bánh nướng xốp thông thường! Họ sẽ biến mất trước khi họ có thời gian để làm mát. Ít béo, khỏe mạnh và ngon, hãy tưởng tượng điều đó. Thời gian...
Bữa sáng Giáng sinh này với băm nâu, nấm, thịt xông khói và trứng rất dễ chuẩn bị vào đêm Giáng sinh. Chỉ cần bật nó trong lò trong một giờ vào sáng Giáng sinh, và thưởng thức nó cho bữa sáng hoặc...
Làm trứng cuộn bằng cà chua anh đào có vẻ không phải là một thực tế phổ biến, vì có một vũng chất lỏng dưới trứng của bạn được coi là hình thức xấu. Nhưng tôi không quan tâm, vì tôi có bánh mì nướng...
Huevos Rancheros là một món trứng rán và bánh ngô được làm nhòe trong nước sốt enchilada. Ở đây, chúng tôi đang kết hợp đậu, gạo và trứng enchilada tất cả trong một bát được phục vụ với khoai tây...
Một ý tưởng rất dễ dàng với tối thiểu sự ồn ào hoặc phiền phức cho bất kỳ số lượng người nào. Trứng nướng riêng lẻ được bao quanh bởi một dải thịt xông khói, và đứng đầu với một hình vuông phô mai...