Đây là một trò giải trí của một món súp tôi được phục vụ tại một nhà hàng tuyệt vời ở trung tâm thành phố Greensboro, NC. Sự ngọt ngào của khoai lang kết hợp với gừng thơm, thì là trên đất và cayenne cay cho món súp này một hương vị sâu với nhiều mức độ ấm áp. Nếu không có máy xay ngâm, súp có thể được trộn trong máy xay sinh tố thông thường theo các đợt nhỏ.
Thành phần
3 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
1 cốc hành tây thái hạt lựu
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
1 nước dùng rau quart
2 pound khoai lang, bóc vỏ và khối
10 lát cắt có kích thước niken gừng tươi
1 muỗng canh rau mùi xắt nhỏ
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Pepper
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
cốc kem chua
Hướng
Đun nóng dầu trong một nồi nặng trên lửa vừa cao. Thêm hành tây và xào cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm tỏi và xào cho đến khi tỏi bắt đầu nâu, 2 đến 3 phút. Khuấy nước dùng rau, khoai lang, gừng, rau mùi, thì là, hạt tiêu cayenne, muối và hạt tiêu đen xay vào hỗn hợp hành tây; đun sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi khoai tây mềm, khoảng 30 phút.
Lấy nồi dự trữ ra khỏi nhiệt và trộn súp với máy xay ngâm cho đến khi mịn. Nêm muối và hạt tiêu đen khi cần thiết. Phục vụ với một búp bê kem chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 226 | Calo |
| 9g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 226 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 337mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 6mg | 29% |
| Canxi 78mg | 6% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 550mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Một món salad atisô rang. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 cốc atisô trái tim, thoát nước và quý 1 muỗng cà phê...
Đây là một công thức Pad Thai truyền thống được sử dụng bởi mẹ của một người bạn. Bạn có thể sử dụng thịt gà, thịt lợn, thịt bò, đậu phụ hoặc kết hợp. Bạn có thể muốn bắt đầu với ít hạt tiêu hơn và...
Đây là một chiếc Chislic chúng tôi nấu ăn tại nhà ga rất tốt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn...
Nước sốt chua ngọt đơn giản này rất ngon với cuộn trứng, cuộn mùa xuân và các món ngon lấy cảm hứng từ châu Á. Các mẩu tin dứa có thể được bỏ qua. Thay đổi lượng bột ngô khi cần thiết để có được sự...
Tất cả các hương vị bạn yêu thích trong một chiếc bánh pizza tối cao nhưng không có tất cả các carbs. Phục vụ với một món salad phụ cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...