Tôi đã thấy điều này tại một lễ hội năm ngoái nhưng không bao giờ phải thử nó, vì vậy tôi đã đưa ra một công thức mà tôi yêu thích và rất thích nghi với các sở thích khác nhau. Phục vụ nóng với gạo basmati nâu và papadums.
Thành phần
2 khoai lang lớn, bóc vỏ và băm nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
3 muỗng cà phê bột cà ri
2 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 (14 ounce) có thể sữa dừa
1 (8 ounce) gói rau bina tươi
hạt tiêu ớt xanh, hoặc nếm thử
1 khối lượng rau bouillon
2 muỗng cà phê mứt ớt (tùy chọn)
1 (8,8 ounce) gói phô mai Halloumi, cắt lát
1 (14 ounce) có thể đậu xanh, thoát nước
Hướng
Đặt khoai lang vào một chậu lớn và đậy nắp bằng nước; đun sôi. Nấu cho đến khi mềm, khoảng 6 phút. Làm khô hạn.
Kết hợp khoai lang, cà chua, bột cà ri, bột ớt và thì là trong nồi trên lửa vừa và đun sôi. Thêm nước cốt dừa, rau bina, hạt tiêu ớt, khối bouillon và mứt ớt. Đun nhỏ lửa cho đến khi cà ri bắt đầu dày lên và nấu chín một chút, 15 đến 20 phút.
Trong khi đó, Fry Halloumi trong một cái chảo trên lửa vừa cho đến khi nâu, 4 đến 6 phút. Thêm Halloumi nấu chín và đậu xanh vào cà ri và nóng qua, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 758 | Calo |
| 39g | Mập |
| 83g | Carbs |
| 27g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 758 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 39g | 49% |
| Chất béo bão hòa 28g | 141% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 1344mg | 58% |
| Tổng số carbohydrate 83g | 30% |
| Chế độ ăn kiêng 16g | 55% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 27g | |
| Vitamin C 49mg | 244% |
| Canxi 225mg | 17% |
| Sắt 11mg | 60% |
| Kali 1673mg | 36% |
Bạn cũng có thể thích
Đơn giản là những miếng thịt lợn ướp tỏi đơn giản được làm khô trong chảo. Một công thức tuyệt vời, ngon miệng, nhanh chóng để có trong tuần với gia đình của bạn. Trang trí với hẹ ngâm. Thời gian...
Mặc dù công thức này có thể làm đảo lộn một vài người Đức, nhưng đó là một rủi ro mà tôi sẵn sàng chấp nhận. Được ném với một món thịt xông khói ấm áp và dễ dàng làm cho giòn khoai tây giòn, giòn...
Một sự thay thế chuyển tiếp rau cho bánh mì tỏi với bữa tối mì ống. Món salad này sử dụng ổ bánh mì ngon miệng đó hơi cũ. Ông Frilly không thích băng Vinegary, vì vậy món salad này có được axit từ...
Yêu thích trong gia đình, tôi đã tạo ra công thức này cho thịt xúc xích gà tây sau khi từ bỏ bột, phô mai và hầu hết đường. Đó là một món thịt gà tây với một liên lạc của Ý. Thời gian chuẩn bị: 20...
Một sự thay thế thấp tuyệt vời cho bánh mì kẹp thịt bò. Phục vụ với các bản sửa lỗi hamburger yêu thích của bạn trên bánh nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25...