Một món ăn đơn giản và ngọt ngào có nhiều hương vị. Nó làm cho một bữa ăn sáng thay thế tuyệt vời thay cho khoai tây băm tiêu chuẩn. Hãy thử nó như một mặt ăn sáng với trứng cuộn! Khoai tây ngọt hết nhiều nước khi họ nấu, vì vậy có thể cần phải thoát hàm băm trước khi phục vụ.
Thành phần
3 muỗng bơ
1 khoai lang, bóc vỏ và khối
2 muỗng canh đường nâu
1 zucchini, cắt thành các khối
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Khuấy khoai lang vào bơ để áo khoác. Thêm đường nâu và khuấy cho đến khi tích hợp.
Tăng nhiệt lên trung bình cao; Nấu và khuấy cho đến khi đường nâu caramen trên bề mặt của các khối khoai lang, 5 đến 7 phút.
Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp. Khuấy zucchini vào hỗn hợp khoai lang; Nấu và khuấy cho đến khi zucchini mềm, 5 đến 10 phút. Để ráo chất lỏng dư thừa để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 178 | Calo |
| 9g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 178 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 72mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 12mg | 58% |
| Canxi 38mg | 3% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 357mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Gợi ý về vị ngọt tự nhiên từ táo và cây thì là làm cho mặt rau này hoàn hảo để đi với bất kỳ công thức nấu ăn yêu thích nào của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian...
Trứng Scotch truyền thống đã tăng lên bằng cách thay thế băm thịt bò cho xúc xích trong phiên bản thú vị này ... Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4...
Pasta e fagioli (mì ống và đậu) chia sẻ ánh đèn sân khấu với hương thơm và cà chua tươi trong món súp truyền thống của Ý này. Ăn với một món salad giòn và một ổ bánh mì tỏi nóng và bạn có một bữa ăn...
Mọi người đều biết rằng mặc dù được cắt mới, khoai tây chiên nhợt nhạt và sũng nước là điểm yếu nhất của In-N, nhưng nếu bạn làm mờ chúng trong phô mai, hành tây caramel ngọt ngào, và lây lan trong...
Bánh bao cho món hầm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 bánh bao Thành phần 2 cốc bột mì đa dụng 2 muỗng cà phê bột nở 1 muỗng cà phê muối 1 cốc sữa Hướng...