Làm một món ăn chính đẹp và dễ dàng.
Thành phần
2 khoai lang lớn, bóc vỏ và thái hạt lựu
1 muỗng canh dầu thực vật
pound xúc xích Ý lớn
2 quả ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 (8 ounce) Jar chunky salsa
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đun một nồi nước muối lớn. Thêm khoai tây và nấu cho đến khi mềm nhưng vẫn chắc chắn, 12 đến 15 phút. Để ráo nước và đặt sang một bên.
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Xúc xích Crumble vào chảo và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi nâu và không còn màu hồng, khoảng 7 phút. Hủy bỏ xúc xích bằng muỗng có rãnh và để ráo nước trên khăn giấy.
Đổ tất cả trừ 1 muỗng canh dầu từ chảo. Đun nóng dầu trên lửa vừa và thêm ớt chuông, hành tây và tỏi và nấu cho đến khi mềm, khoảng 7 phút.
Thêm vào chảo khoai tây, xúc xích, salsa và thì là. Khuấy và nấu khoảng 5 phút để sưởi ấm và trộn hương vị. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 408 | Calo |
| 15g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 408 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 22mg | 7% |
| Natri 936mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 58g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 34% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 85mg | 426% |
| Canxi 110mg | số 8% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 1231mg | 26% |
Bạn cũng có thể thích
Rau bina và pesto quả óc chó có hương vị này rất dễ làm và sẽ biến bữa ăn của bạn thành một món ăn 5 sao. Nó được phục vụ tuyệt vời với mì ống ngôn ngữ. Thêm 1/3 đến 1/2 chén pesto vào mỗi pound mì...
Đây là một công thức siêu dễ dàng gà la king. Phục vụ trên gạo hoặc với một lát bánh mì dày nếu muốn. Để thêm sự phong phú, hàng đầu với một búp bê kem chua không có chất béo. Ngon! Thời gian chuẩn...
Tôi đã nhận được công thức này từ một người bạn gần đây đã đi nghỉ ở Ireland. Đây là một trong những bữa tối dễ dàng yêu thích của tôi! Bia Stout thực sự thêm một hương vị tuyệt vời. Thời gian chuẩn...
Đây là món ăn thoải mái mùa đông yêu thích của tôi. Thịt bò xay, ô liu đen, cà chua, đậu ớt, mì và ngô tạo nên một món hầm tuyệt vời như bữa ăn. Ăn kèm với kem chua và bánh tortilla! Yum! Thời gian...
Jalapeno popper nhúng được giấu bên trong ức gà sau đó được bọc trong thịt xông khói và nướng đến ngon tuyệt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời...