Làm một món ăn chính đẹp và dễ dàng.
Thành phần
2 khoai lang lớn, bóc vỏ và thái hạt lựu
1 muỗng canh dầu thực vật
pound xúc xích Ý lớn
2 quả ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 (8 ounce) Jar chunky salsa
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đun một nồi nước muối lớn. Thêm khoai tây và nấu cho đến khi mềm nhưng vẫn chắc chắn, 12 đến 15 phút. Để ráo nước và đặt sang một bên.
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa. Xúc xích Crumble vào chảo và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi nâu và không còn màu hồng, khoảng 7 phút. Hủy bỏ xúc xích bằng muỗng có rãnh và để ráo nước trên khăn giấy.
Đổ tất cả trừ 1 muỗng canh dầu từ chảo. Đun nóng dầu trên lửa vừa và thêm ớt chuông, hành tây và tỏi và nấu cho đến khi mềm, khoảng 7 phút.
Thêm vào chảo khoai tây, xúc xích, salsa và thì là. Khuấy và nấu khoảng 5 phút để sưởi ấm và trộn hương vị. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 408 | Calo |
| 15g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 408 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 22mg | 7% |
| Natri 936mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 58g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 34% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 85mg | 426% |
| Canxi 110mg | số 8% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 1231mg | 26% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là siêu đơn giản, và thậm chí cả những người ăn thịt Texan khó tính, những người chưa bao giờ ăn rau trong cuộc sống của họ như nó. Bạn có thể thay thế sữa chua cho kem chua nếu bạn muốn một...
Công thức bánh ngô Jalapeo này là một loại phải thử cho bất cứ ai yêu thích ớt và bánh ngô nóng. Một sự pha trộn ngon đáng ngạc nhiên của hương vị! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút...
Bánh sandwich này hoàn toàn dựa trên salad khoai tây. Được phát minh bởi mẹ tôi và tôi. Đặt nó vào hộp nước đá để ăn trưa ở bất cứ đâu! Sử dụng bất kỳ loại salad khoai tây. Thời gian chuẩn bị: 5...
Công thức tôm dễ dàng này là tuyệt vời cho một Hibachi trên bãi biển ở Hawaii hoặc sân sau của riêng bạn. Bạn có thể nướng nó trong lò nếu bạn không ở bất cứ nơi nào gần bãi biển. Phục vụ món tôm ono...
Cung cấp cho tuần của bạn một cách tăng cường hương vị với một số Zing Veracruz! Bonless loin Chops nhỏ lửa trong một kết hợp sống động của hành tây, cà chua, tỏi, và các loại thảo mộc tươi, mang lại...