Một bữa ăn nhanh chóng và ngon miệng. Ngay cả thiếu niên kén chọn của tôi và bạn của cô ấy cũng thích nó. Nó thực sự có vị khá ngon khi thức ăn thừa ăn lạnh như salad mì ống. Ăn với salad Caesar và bánh mì tỏi seesy.
Thành phần
12 ounce mì ống gemelli
1 Bunch Bunch Thụy Sĩ
6 lát thịt xông khói cắt dày, thái hạt lựu
hành tây trung bình, giảm một nửa và cắt lát
1 tỏi tỏi, băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
cốc phô mai parmesan vụn, hoặc nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm Gemelli và đun sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn vào vết cắn, 8 đến 10 phút. Để ráo nước và giữ ấm.
Trong khi Gemelli đang nấu ăn, loại bỏ và cắt chard Thụy Sĩ bắt nguồn. Cắt lá ở một nửa theo chiều dọc, sau đó lát mỏng.
Nấu thịt xông khói trong lò Hà Lan hoặc chảo lớn trên lửa vừa cao cho đến khi có màu nâu nhạt, 4 đến 5 phút. Thêm hành tây và tỏi; Nấu và khuấy trong 2 phút. Thêm thân cây và nấu trong 1 phút, sau đó thêm lá và nấu cho đến khi héo, khoảng 2 phút nữa.
Thêm gemelli ấm và dầu ô liu vào hỗn hợp chard. Khuấy để kết hợp và nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 2 phút. Phục vụ đứng đầu với phô mai Parmesan.
Ghi chú của Cook:
Thay thế rotini cho mì ống gemelli nếu ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 309 | Calo |
| 10g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 309 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 323mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 15mg | 73% |
| Canxi 81mg | 6% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 339mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Phục vụ những đùi gà cà ri ngon này với bánh mì naan ấm áp và gạo Jasmine hoặc Basmati. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 5 Thành phần 4 đùi gà không...
Đây là công thức gà tốt nhất. Chồng và các con tôi yêu cầu điều này nhiều lần. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Bơ...
Với một nồi ngay lập tức và các thành phần đơn giản như cà rốt và khoai tây, bạn có thể có một nồi nướng có hương vị, thoải mái trong thời gian ngắn hơn so với sử dụng lò nướng hoặc nồi nấu chậm. ...
Tôi đã điều chỉnh công thức quinoa protein cao này từ một công thức bánh mì kẹp thịt gà tây khi tôi ăn chay. Nó cũng không có gluten nếu bạn sử dụng nước tương không chứa gluten. Tôi sử dụng nó như...
Đây là một món mì ống cổ điển với nấm Bella Baby mà gia đình luôn yêu cầu tôi làm! Đó là một bữa ăn kem, dễ tham gia mà mọi người đều yêu thích! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng...