Một bữa ăn nhanh chóng và ngon miệng. Ngay cả thiếu niên kén chọn của tôi và bạn của cô ấy cũng thích nó. Nó thực sự có vị khá ngon khi thức ăn thừa ăn lạnh như salad mì ống. Ăn với salad Caesar và bánh mì tỏi seesy.
Thành phần
12 ounce mì ống gemelli
1 Bunch Bunch Thụy Sĩ
6 lát thịt xông khói cắt dày, thái hạt lựu
hành tây trung bình, giảm một nửa và cắt lát
1 tỏi tỏi, băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
cốc phô mai parmesan vụn, hoặc nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm Gemelli và đun sôi cho đến khi mềm nhưng chắc chắn vào vết cắn, 8 đến 10 phút. Để ráo nước và giữ ấm.
Trong khi Gemelli đang nấu ăn, loại bỏ và cắt chard Thụy Sĩ bắt nguồn. Cắt lá ở một nửa theo chiều dọc, sau đó lát mỏng.
Nấu thịt xông khói trong lò Hà Lan hoặc chảo lớn trên lửa vừa cao cho đến khi có màu nâu nhạt, 4 đến 5 phút. Thêm hành tây và tỏi; Nấu và khuấy trong 2 phút. Thêm thân cây và nấu trong 1 phút, sau đó thêm lá và nấu cho đến khi héo, khoảng 2 phút nữa.
Thêm gemelli ấm và dầu ô liu vào hỗn hợp chard. Khuấy để kết hợp và nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 2 phút. Phục vụ đứng đầu với phô mai Parmesan.
Ghi chú của Cook:
Thay thế rotini cho mì ống gemelli nếu ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 309 | Calo |
| 10g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 309 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 10mg | 3% |
| Natri 323mg | 14% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 15mg | 73% |
| Canxi 81mg | 6% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 339mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn đã từng muốn làm Ramen của Noodle House, công thức Tonkatsu này là dành cho bạn. Bữa ăn hàng ngày này là tuyệt vời cho người độc thân với một số kinh nghiệm nấu ăn; Có thể mất nhiều thời gian...
Tìm hiểu làm thế nào để xào mùa hè và zucchini với công thức món ăn phụ nhanh chóng và dễ dàng này. Phục vụ cùng với thịt hoặc cá, hoặc trên mì ống. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Hạt tiêu đen mới xay là chìa khóa cho công thức này - nó là một sự kết hợp truyền thống của Ý với phô mai romano và dầu ô liu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút...
Chúng dễ làm croquettes cá hồi cũng ngon như chảo chiên nhưng chúng không có dầu mỡ và không có dầu. Đó là nhờ một nồi chiên không khí! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Jambalaya này là một bữa ăn thịnh soạn, đầy chỉ với một nồi để dọn dẹp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Thành phần 2 muỗng canh dầu ô liu 1 cốc...