Phục vụ những đùi gà cà ri ngon này với bánh mì naan ấm áp và gạo Jasmine hoặc Basmati.
Thành phần
4 đùi gà không xương, không xương, hình khối
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
5 muỗng canh bột cà ri
1 muỗng cà phê ớt bột
Teaspoon Ground Cinnamon
Teaspoon Ground Gừng
Teaspoon Tủ nghệ
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 lá bay
3 muỗng canh dầu ô liu
1 (14 ounce) có thể sữa dừa
1 (5,3 ounce) Sữa chua Hy Lạp container
2 muỗng canh bột cà chua
1 (16 ounce) Chickpeas đóng hộp, thoát nước và rửa sạch
1 chén đậu Hà Lan đông lạnh
4 muỗng canh dứa nghiền
chanh, nước ép
Teaspoon Pepper
Hướng
Nêm gà với muối và hạt tiêu và đặt sang một bên.
Làm nóng trước một cái chảo khô lớn trên lửa vừa. Thêm bột cà ri và bánh mì nướng cho đến khi có màu nâu nhạt và thơm, khuấy liên tục, 2 đến 3 phút. Thêm ớt bột, quế, gừng và củ nghệ và nướng, khuấy liên tục, trong 1 đến 2 phút. Khuấy trong hành tây, tỏi và lá nguyệt quế. Đổ dầu ô liu và trộn để kết hợp.
Trộn thịt gà, nước cốt dừa, sữa chua, bột cà chua, muối và hạt tiêu vào các loại gia vị trong chảo. Khuấy đều để kết hợp. Trộn trong đậu xanh, đậu Hà Lan và dứa. Đun sôi hỗn hợp, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa trong 20 đến 25 phút. Hủy bỏ lá nguyệt quế và khuấy trong nước chanh và hạt tiêu cayenne. Đun nhỏ lửa thêm 5 phút nữa. Hương vị và điều chỉnh gia vị theo ý thích của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 603 | Calo |
| 39g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 603 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 39g | 50% |
| Chất béo bão hòa 20g | 101% |
| Cholesterol 66mg | 22% |
| Natri 476mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 23mg | 116% |
| Canxi 110mg | số 8% |
| Sắt 8mg | 43% |
| Kali 762mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Hãy thử công thức pizza kiểu Detroit này vào lần tới khi bạn muốn một lát cắt phô mai giòn, giòn! Pizza kiểu Detroit thường được gọi là một chiếc bánh pizza sâu, nhưng tôi không nghĩ rằng điều đó nắm...
Một bữa tối nhanh chóng, một phần hoàn hảo cho bữa ăn chuẩn bị. Chúng tôi có điều này gần như mỗi tuần, và thức ăn thừa là tuyệt vời để chồng tôi đi làm vào ngày hôm sau. Kích thước phục vụ là 1...
Công thức Squash Spaghetti này là một giải pháp thay thế cho bí đao spaghetti nhạt nhẽo. Nó giống như nướng Rigatoni và Lasagna. Trẻ em cũng thích nó! Hãy thử một lần! Thời gian chuẩn bị: 30 phút...
Một hỗn hợp đơn giản của rau mùi tây, oregano, tỏi và vỏ chanh mang lại hương vị của Địa Trung Hải đến Snapper màu đỏ tươi. Đủ dễ dàng cho một bữa ăn vào một tuần, nhưng đủ thanh lịch cho công ty...
Một chút ngọt ngào và hơi cay một chút - nhưng bạn có thể làm cho nó ở bất cứ đâu từ nhẹ đến hoang dã! Mặc dù tương đối ít chất béo, ít calo và sợi cao, nhưng nó rất ngon, hương vị và thỏa mãn. Bạn...