Một chút ngọt ngào và hơi cay một chút - nhưng bạn có thể làm cho nó ở bất cứ đâu từ nhẹ đến hoang dã! Mặc dù tương đối ít chất béo, ít calo và sợi cao, nhưng nó rất ngon, hương vị và thỏa mãn. Bạn có thể chọn chỉ một phần xay nhuyễn cho một kết cấu chunkier. Món súp này đóng băng rất tốt. Trang trí với kem chua, rau mùi, bánh mì chua và phô mai.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
2 hành tây, băm nhỏ
1 tỏi tép lớn, băm nhỏ
2 pound khoai lang, bóc vỏ và cắt thành các khối 1/2 inch
6 cốc nước dùng rau
2 cốc salsa
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 muỗng nước cốt chanh
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa thấp. Nấu và khuấy hành tây và tỏi trong dầu nóng cho đến khi mềm và mờ, 10 đến 15 phút. Khuấy khoai lang vào hỗn hợp hành tây cho đến khi khoai tây được phủ hoàn toàn.
Trộn nước dùng vào hỗn hợp khoai tây, đun nhỏ lửa và nấu cho đến khi khoai tây mềm, 15 đến 20 phút. Loại bỏ từ nhiệt; Khuấy salsa, muối và hạt tiêu đen vào súp.
Đổ súp vào máy xay sinh tố không quá nửa. Che và giữ nắp xuống; Xung một vài lần trước khi rời đi để pha trộn. Xay nhuyễn theo lô cho đến khi mịn. Quay trở lại nồi trên lửa vừa thấp; Khi súp nóng, khuấy trong nước cốt chanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 192 | Calo |
| 4g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 192 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 944mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 10mg | 48% |
| Canxi 82mg | 6% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 666mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Cà rốt của tôi rất khác với bất kỳ Slaw mùa hè nào khác và cũng rất đẹp! Rất đơn giản để thực hiện và đây chắc chắn sẽ là một hit tại các buổi dã ngoại cũng như một bên cho bít tết! Thật tốt khi làm...
Bạn đang tìm kiếm một hương vị mới của một món bí ngô? Đây là! Đây là một món hầm chua ngọt và món ăn chua mà bà tôi thường nấu với những miếng thịt bò chiên thay vì những món hầm thịt bò; Đó là một...
Công thức Stroganoff tôm này là một người chiến thắng nhất định. Đặc biệt là nếu tất cả các thành phần hấp dẫn bạn. Tôi đã nhận được nhiều Bravos cho công thức này. Tôi hy vọng gia đình và bạn bè của...
Khoai tây trẻ em được xào với nước tương, xi-rô ngô và sốt cà chua trong công thức món ăn khoai tây Hàn Quốc nhanh chóng và dễ dàng này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...
Chúng tôi đang sử dụng nước ép táo và rượu whisky để sản xuất một trong những phiên bản thịt lợn kéo yêu thích của tôi. Nhân tiện, chúng ta không kéo nó, nó giống như đập vỡ hơn. Nói về Smash, cái...