Một chút ngọt ngào và hơi cay một chút - nhưng bạn có thể làm cho nó ở bất cứ đâu từ nhẹ đến hoang dã! Mặc dù tương đối ít chất béo, ít calo và sợi cao, nhưng nó rất ngon, hương vị và thỏa mãn. Bạn có thể chọn chỉ một phần xay nhuyễn cho một kết cấu chunkier. Món súp này đóng băng rất tốt. Trang trí với kem chua, rau mùi, bánh mì chua và phô mai.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
2 hành tây, băm nhỏ
1 tỏi tép lớn, băm nhỏ
2 pound khoai lang, bóc vỏ và cắt thành các khối 1/2 inch
6 cốc nước dùng rau
2 cốc salsa
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
2 muỗng nước cốt chanh
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa thấp. Nấu và khuấy hành tây và tỏi trong dầu nóng cho đến khi mềm và mờ, 10 đến 15 phút. Khuấy khoai lang vào hỗn hợp hành tây cho đến khi khoai tây được phủ hoàn toàn.
Trộn nước dùng vào hỗn hợp khoai tây, đun nhỏ lửa và nấu cho đến khi khoai tây mềm, 15 đến 20 phút. Loại bỏ từ nhiệt; Khuấy salsa, muối và hạt tiêu đen vào súp.
Đổ súp vào máy xay sinh tố không quá nửa. Che và giữ nắp xuống; Xung một vài lần trước khi rời đi để pha trộn. Xay nhuyễn theo lô cho đến khi mịn. Quay trở lại nồi trên lửa vừa thấp; Khi súp nóng, khuấy trong nước cốt chanh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 192 | Calo |
| 4g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 192 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 944mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 10mg | 48% |
| Canxi 82mg | 6% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 666mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Tasty Stow Cooker Stew Recipe từ Western Alaska. Điều chỉnh nó đến khu vực của bạn bằng cách sử dụng thịt bò, nai hoặc thịt địa phương khác. Ném nó vào nồi nấu chậm hoặc trên bếp củi và để nó lấp đầy...
Tôi đã tạo ra món thịt hầm thịt bò xay Mexico này khi tôi muốn một cái gì đó khác biệt mà tôi có thể làm trước nếu tôi muốn. Nhân đôi công thức cho công ty! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Khoai lang nhanh trong lò vi sóng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 Khoai tây Thành phần 2 Khoai ngọt trung...
Có rất ít thứ trong cuộc sống đẹp như một miếng bít tết lấp lánh, khói trên vỉ nướng, được sơn bằng nước sốt bia. Bất kỳ loại bia nào cũng sẽ làm, nhưng hãy cố gắng sử dụng một cái gì đó ở phía hung...
Bạn đã bao giờ cảm thấy nhàm chán với bánh mì thịt chưa? Tôi cũng vậy! Lấy một công thức cổ điển và làm cho nó pop! Bạn có thể nhét nó với bất cứ thứ gì và làm cho nó vui vẻ và thú vị! Thời gian...