Hoa nho khô ngọt ngào, ô liu chua và piquant Capers âm mưu để biến món này trở thành một món ăn chính đáng nhớ.
Thành phần
3 ounce nho khô
5 muỗng canh dầu ô liu
1 củ hành nhỏ, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
cà chua chín pound, thái hạt lựu
10 ô liu xanh, rỗ và băm
2 ounce hạt thông
Cúp Capers
2 pound bít tết cá kiếm
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Ngâm nho khô trong nước ấm trong 30 phút. Để ráo nước và đặt sang một bên. Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn hoặc chảo trên lửa lớn. Xào hành tây và tỏi cho đến khi mềm. Khuấy trong nho khô, cà chua, ô liu, hạt thông và nụ bạch hoa. Nắp chảo, giảm nhiệt xuống trung bình và nấu trong 15 phút.
Nêm bít tết với muối và hạt tiêu. Đặt trong một món nướng nhẹ và phủ bằng nước sốt nấu chín. Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 đến 20 phút, cho đến khi bít tết chắc.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 389 | Calo |
| 23g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 389 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 30% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 58mg | 19% |
| Natri 454mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 11mg | 56% |
| Canxi 24mg | 2% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 599mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Cuộn lưỡi liềm đẹp với thịt gà và bông cải xanh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 28 phút Tổng thời gian: 48 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 cốc thái hạt lựu, thịt gà nấu...
Một món ăn ấm áp, làm hài lòng Tex-Mex tuyệt vời như một bữa ăn với gạo và đậu Tây Ban Nha hoặc như một món ăn nhẹ vui nhộn. Đây là một công thức thực sự dễ dàng và kết hợp với nhau rất nhanh một khi...
Công thức Navratan Korma này là một loại cà ri rau Ấn Độ với các loại hạt, phô mai paneer và một danh sách các loại rau có thể điều chỉnh. Nó nằm trong một loại nước sốt cà chua trái ngược với nước...
Cho dù bạn sử dụng con gà này như một món chính hay trong một quesadilla, bạn sẽ thích hương vị mà gỗ anh đào tạo ra. Phương pháp này là dành cho một vỉ nướng than. Nếu bạn sử dụng Grill Gas hoặc...
Zwiebelkuchen là một chiếc bánh hành tây từ Swabia, ở phía nam trung tâm Đức. Đó là một thời điểm đặc biệt trong năm, vào mùa thu, khi các nhà sản xuất rượu vang của mẹ pop sẽ mở một lưu vực trong...