Hoa nho khô ngọt ngào, ô liu chua và piquant Capers âm mưu để biến món này trở thành một món ăn chính đáng nhớ.
Thành phần
3 ounce nho khô
5 muỗng canh dầu ô liu
1 củ hành nhỏ, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
cà chua chín pound, thái hạt lựu
10 ô liu xanh, rỗ và băm
2 ounce hạt thông
Cúp Capers
2 pound bít tết cá kiếm
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Ngâm nho khô trong nước ấm trong 30 phút. Để ráo nước và đặt sang một bên. Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn hoặc chảo trên lửa lớn. Xào hành tây và tỏi cho đến khi mềm. Khuấy trong nho khô, cà chua, ô liu, hạt thông và nụ bạch hoa. Nắp chảo, giảm nhiệt xuống trung bình và nấu trong 15 phút.
Nêm bít tết với muối và hạt tiêu. Đặt trong một món nướng nhẹ và phủ bằng nước sốt nấu chín. Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 15 đến 20 phút, cho đến khi bít tết chắc.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 389 | Calo |
| 23g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 389 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 30% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 58mg | 19% |
| Natri 454mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 11mg | 56% |
| Canxi 24mg | 2% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 599mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Chiếc bánh Phục sinh Ý này là một người chiến thắng mỗi kỳ nghỉ. Nó được nhồi đầy giăm bông, các loại thịt được chữa khỏi và ricotta để làm một chiếc bánh ngon, thịt, thực sự hài lòng! Thời gian...
Tôi đã yêu súp đậu lăng ở Trung Đông. Súp đậu lăng này là một món súp có kết cấu phong phú, ấm áp với độ sâu phức tạp của hương vị. Công thức này rất đơn giản nhưng thú vị mãnh liệt, và sẽ đưa bạn...
Đây là một bữa ăn dễ dàng để chuẩn bị và nó có vị tuyệt vời. Bạn có thể thay thế thịt cừu bằng thịt bò nếu bạn muốn. Phục vụ với sữa chua đơn giản nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Phục vụ thịt nai dễ dàng này với khoai tây và rau theo mùa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1 ổ bánh Thành phần 2 pound venison mặt...
Khi nói đến việc điều chỉnh thực phẩm, Chili Day Game là một món ăn cổ điển hoàn hảo cho thời tiết bóng đá. Công thức của chúng tôi cho ớt thịt bò thịnh soạn có thể được chuẩn bị trong một nồi nấu...