Đây là một bữa ăn dễ dàng để chuẩn bị và nó có vị tuyệt vời. Bạn có thể thay thế thịt cừu bằng thịt bò nếu bạn muốn. Phục vụ với sữa chua đơn giản nếu muốn.
Thành phần
1 pound mặt đất thịt cừu
2 (14,5 ounce) lon cà chua hầm
1 STALK cần tây, cắt thành các mảnh 1/2 inch
1 cốc mì ống orzo chưa nấu chín
thìa muối
Teaspoon Pepper
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Hướng
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Khuấy trong thịt cừu, và nấu cho đến khi nâu và không còn màu hồng, phá vỡ thành vụn, khoảng 5 phút. Khuấy trong cà chua và nước trái cây của chúng, cần tây, orzo, muối, hạt tiêu cayenne và tỏi. Đun sôi; Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi orzo mềm và đã hấp thụ chất lỏng từ cà chua, khoảng 12 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 306 | Calo |
| 11g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 306 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 51mg | 17% |
| Natri 445mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 11mg | 56% |
| Canxi 67mg | 5% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 526mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức lasagna rau bina được làm bằng rau bina tươi và nhiều phô mai - ricotta, romano và mozzarella. Lasagna phô trương, thịnh soạn này cũng có thể được làm mà không cần rau bina. Thời gian...
Chồng tôi thích công thức này. Nó không bao giờ đi sai! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3 phần ăn Thành phần 2 cốc paneer khối (sữa đông...
Một món ăn phụ hoàn hảo cho chim trò chơi. Có thể được chuẩn bị trước thời hạn và được xử lý lò vi sóng ngay trước khi phục vụ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 30...
Hãy thử món súp lơ này được phủ một loại sốt phô mai phong phú và nướng với hành tây, hạnh nhân và thịt xông khói. Một mặt tuyệt đẹp! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian...
