Đây là một bữa ăn dễ dàng để chuẩn bị và nó có vị tuyệt vời. Bạn có thể thay thế thịt cừu bằng thịt bò nếu bạn muốn. Phục vụ với sữa chua đơn giản nếu muốn.
Thành phần
1 pound mặt đất thịt cừu
2 (14,5 ounce) lon cà chua hầm
1 STALK cần tây, cắt thành các mảnh 1/2 inch
1 cốc mì ống orzo chưa nấu chín
thìa muối
Teaspoon Pepper
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Hướng
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Khuấy trong thịt cừu, và nấu cho đến khi nâu và không còn màu hồng, phá vỡ thành vụn, khoảng 5 phút. Khuấy trong cà chua và nước trái cây của chúng, cần tây, orzo, muối, hạt tiêu cayenne và tỏi. Đun sôi; Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi orzo mềm và đã hấp thụ chất lỏng từ cà chua, khoảng 12 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 306 | Calo |
| 11g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 306 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 51mg | 17% |
| Natri 445mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 11mg | 56% |
| Canxi 67mg | 5% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 526mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Casserole ngô này với ngô đông lạnh là công thức của bà tôi mà tôi luôn được yêu cầu mang theo bữa tối. Nếu tôi đi dã ngoại, tôi chỉ cần đặt mọi thứ vào một cái nồi crock, và 4 giờ sau, nó đã sẵn...
Đây là một món thịt bò Hy Lạp được làm bằng hành nhỏ. Đây là công thức của mẹ tôi, và mỗi mùa thu mà không thất bại, bạn có thể ngửi thấy nó sôi trong bếp. Phục vụ nó với một bát khoai tây nghiền...
Chop Suey luôn là món ăn yêu thích của tôi tại các nhà hàng Trung Quốc, và sau nhiều lần thử, tôi đã tìm được món ăn này có vị rất giống với Chop Suey tại nhà hàng Trung Quốc yêu thích của tôi. Có...
Gà và thịt hầm gạo yêu thích gia đình với súp kem, phô mai cheddar và khối bánh mì mềm - chỉ trộn với nhau và nướng. Nếu bạn đang vội vàng, hãy sử dụng gà nấu chín. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Việc nhúng ngon và dễ dàng này đã sẵn sàng chỉ trong vài phút và rất gợi nhớ đến ngô đường phố Mexico được bán bởi các nhà cung cấp xe đẩy. Được phục vụ tuyệt vời với fritos hoặc chip ngô. Thời gian...