Khi bạn không thể quyết định giữa pizza và tacos, hãy làm cả hai! Tiết kiệm thời gian bằng cách bắt đầu với lớp vỏ súp lơ đông lạnh được làm sẵn.
Thành phần
1 súp lơ ba pizza phô mai
Nấu ăn
pound thịt bò xay
Cup đậu đen, rửa sạch và thoát nước
cốc nước
cốc salsa
2 muỗng nêm gia vị taco
cốc sứt tiêu jack phô mai
cốc kem chua
1 muỗng canh nước sốt nóng kiểu Mexico
1 cốc rau diếp vụn
1 cà chua roma, thái hạt lựu
1 hạt tiêu Jalapeno, cắt lát (tùy chọn)
2 muỗng canh rau mùi tươi (tùy chọn)
Cup Tortilla dải
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C).
Xịt một cái chảo bằng bình xịt nấu ăn. Nấu thịt bò xay trên lửa vừa cao cho đến khi nâu, 5 đến 7 phút. Để ráo nước. Thêm đậu đen, nước, salsa, và gia vị taco và nấu thêm khoảng 2 phút nữa.
Unwrap pizza và đặt trên một tấm nướng. Trải thịt và hỗn hợp đậu đều trên lớp vỏ. Thêm phô mai pepper jack.
Nướng trong lò đã làm nóng trước trong 10 đến 12 phút.
Trong khi pizza đang nướng, kết hợp kem chua và nước sốt nóng trong một bát nhỏ. Chuyển vào một túi zip-top nhỏ và đặt vào tủ lạnh.
Để pizza nguội trong khoảng 5 phút, sau đó lên trên với rau diếp, cà chua, jalapeno, rau mùi và dải tortilla.
Cắt ra một góc của túi zip-top và làm ướt hỗn hợp kem chua và nước sốt nóng trên pizza.
Ghi chú của Cook:
Sử dụng Thổ Nhĩ Kỳ hoặc Soy Crumbled thay vì thịt bò, nếu muốn.
Thay thế sữa chua Hy Lạp trơn cho kem chua, nếu được ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 428 | Calo |
| 23g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 428 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 30% |
| Chất béo bão hòa 10g | 51% |
| Cholesterol 78mg | 26% |
| Natri 1058mg | 46% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 8mg | 41% |
| Canxi 89mg | 7% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 355mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một biến thể trên một công thức khác, rất tuyệt, nhưng tôi không thể làm bít tết Thụy Sĩ mà không có ớt xanh hoặc tỏi. Tôi cũng nêm thịt thay vì bột; Nó nhận được một hương vị dữ dội hơn theo...
Tôi đã ném cái này cùng nhau vào một đêm khi tôi đang thèm một món mì ống gà Cajun mà tôi từng làm. Tôi đã bỏ lỡ nó kể từ khi đi low-carb. Món ăn này là một thay thế hoàn hảo! Kết cấu tuyệt vời và...
Tôi đã tạo ra chiếc bánh sandwich này vào một ngày cuối tuần khi tôi không thể quyết định có nên ăn gà tây, thịt bò nướng hay giăm bông. Sandwich này có cả ba! Bạn có thể thay thế thịt bò nướng Ý cho...
Tilapia rán dễ dàng, tẩm bột nhẹ và chiên nhanh trong một lượng bơ và dầu ô liu bằng nhau. Sau đó, đứng đầu với một loại nước sốt rượu vang và trang trí với những chiếc áo choàng. Thời gian chuẩn...
Những miếng thịt lợn nhờn này được nấu chín trong một hành tây đậm, phong phú cho một bữa tối dễ dàng chắc chắn sẽ gây ấn tượng. Và bạn biết rằng khi một món ăn đã "nhòe" trong tên, nó sẽ...