Tahini là 15 đô la một cái lọ ở đây nhưng chúng tôi yêu thích hummus nên tôi thường làm nó mà không cần tahini.
Thành phần
2 (15 ounce) lon đậu garbanzo, thoát nước và bảo lưu chất lỏng
6 muỗng canh dầu ô liu
5 muỗng nước chanh
3 tép tỏi
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê rau mùi
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Pepper
Hướng
Kết hợp đậu garbanzo, dầu ô liu, nước chanh, tỏi, muối, rau mùi, thì là và cayenne trong một bộ xử lý thực phẩm. Thêm 4 muỗng canh chất lỏng đậu được bảo lưu và xử lý cho đến khi hummus mịn.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng thêm 2 muỗng canh chất lỏng đậu thay cho 2 muỗng dầu ô liu nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 177 | Calo |
| 11g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 177 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 501mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 27mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 130mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã đưa ra công thức này sau khi muốn hummus, nhưng không có đậu xanh hoặc tahini trong nhà. Đây là lemony, kem, và thực sự tốt cho bạn! Hãy thử với bánh mì pita hoặc rau sống. Cũng tốt trên một...
Đây là một trong những mặt hàng chủ lực mùa hè của chúng tôi. Nó đi cùng nhau nhanh chóng và dễ dàng; Nó tốt cho bạn và Yummy. Nó cũng rất linh hoạt. Đêm đầu tiên đó là một món salad độc lập; Đêm thứ...
Đây là một yêu thích mùa hè tại nhà tôi. Dưa chuột tươi được cắt cùng với hành tây, muối và hạt tiêu, và giấm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn...
Súp lơ, tỏi tây, khoai tây và cà rốt được nấu với tỏi trong nước dùng rau, được xay nhuyễn, sau đó kết hợp với nước cốt dừa ít chất béo và gia vị trong kem súp súp lơ cơ bản này. Thời gian chuẩn bị...
Salad cua Tampico này được phục vụ tuyệt vời hoặc lạnh. Tôi làm cho nó mỗi khi gia đình gặp nhau. Tôi đã giành được một giải thưởng trong một cuộc thi nấu ăn với công thức dễ dàng này. Thời gian...