Tahini là 15 đô la một cái lọ ở đây nhưng chúng tôi yêu thích hummus nên tôi thường làm nó mà không cần tahini.
Thành phần
2 (15 ounce) lon đậu garbanzo, thoát nước và bảo lưu chất lỏng
6 muỗng canh dầu ô liu
5 muỗng nước chanh
3 tép tỏi
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê rau mùi
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Pepper
Hướng
Kết hợp đậu garbanzo, dầu ô liu, nước chanh, tỏi, muối, rau mùi, thì là và cayenne trong một bộ xử lý thực phẩm. Thêm 4 muỗng canh chất lỏng đậu được bảo lưu và xử lý cho đến khi hummus mịn.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng thêm 2 muỗng canh chất lỏng đậu thay cho 2 muỗng dầu ô liu nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 177 | Calo |
| 11g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 177 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 501mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 27mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 130mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Súp bột dưa chua kem làm bằng nước dùng gà, rất nhiều gia vị và sữa. Điều này nghe có vẻ như một công thức kỳ lạ, nhưng nó thực sự tốt! Thêm khoai tây nấu chín và cà rốt cho một món súp đau lòng hơn...
Đây là công thức salad salad puerto rican của mẹ tôi. Tôi đã ăn nó từ khi tôi cao đến đầu gối đến một con châu chấu. Nó tốt và rất dễ thực hiện. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời...
Dưa chuột tươi và salad đậu phộng này có một cú đá thực sự! Nước sốt asian asian tỏi gói rất nhiều hương vị trong nước sốt. Mẹ tôi thêm mì gạo, làm cho nó trở thành một bữa ăn trưa hoặc bữa tối tuyệt...
Đây là một công thức 'thường được yêu cầu' nhất - bạn bè và gia đình cố tình để chuối có màu nâu nên tôi sẽ làm chúng! Tuyệt vời cho hộp ăn trưa quá. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Hàng năm, nhà máy đại hoàng của chúng tôi phát điên và những chiếc bánh nướng xốp ngon tuyệt này là một cách tuyệt vời để sử dụng một số người nhanh chóng. Tuyệt vời cho bữa trưa! Thời gian chuẩn...