Đây là công thức salad salad puerto rican của mẹ tôi. Tôi đã ăn nó từ khi tôi cao đến đầu gối đến một con châu chấu. Nó tốt và rất dễ thực hiện.
Thành phần
pound cá cá tuyết mặn
2 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và thái hạt nhân
1 cà chua lớn, thái hạt lựu
1 hành tây Tây Ban Nha lớn, cắt thành các mảnh cỡ que
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
1 giọt giấm trắng
1 Pinch Ground Black Pepper
Hướng
Đun sôi nước. Nấu cá tuyết trong nước sôi để giảm độ mặn theo khẩu vị của bạn, 10 đến 25 phút; làm khô hạn. Để cá tuyết nguội hoàn toàn.
Trộn bơ, cà chua và hành tây với nhau trong một cái bát. Phá vỡ cá tuyết được làm mát thành các miếng nhỏ, loại bỏ bất kỳ xương nào và thêm vào hỗn hợp bơ; khuấy động nhẹ nhàng. Rưới dầu ô liu trên hỗn hợp; Thêm giấm rên rỉ và khuấy nhẹ. Salad mùa với hạt tiêu đen; Khuấy. Bọc cái tô bằng tấm bọc nhựa.
Bọc cái tô bằng tấm bọc nhựa. Làm lạnh salad ít nhất 45 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể phụ cá tuyết cho thịt cua thật hoặc tôm thái hạt lựu nếu bạn không thích cá tuyết.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 273 | Calo |
| 15g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 273 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 58mg | 19% |
| Natri 2666mg | 116% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 14mg | 69% |
| Canxi 78mg | 6% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 987mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Không có gì nói mùa hè như dưa hấu ngon ngọt. Để có một sản phẩm độc đáo trong mặt hàng chủ lực thứ tư của tháng 7, dưa hấu khối và quăng với feta, hành tây, hạt thông và các loại thảo mộc tươi. ...
Đây là một món salad trái cây ngọt ngào dự định được phục vụ như một món tráng miệng ít chất béo. Xi -rô là rất cần thiết; Không có nó, bạn chỉ có một món salad trái cây thông thường, mà bạn có thể...
Rất đơn giản. Tôi lớn lên ở Iowa và tôi luôn nghĩ những thứ này có nguồn gốc từ đó. Phục vụ trên bánh hạt ấm. Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1...
Chewy và ngon không nướng, thanh granola tự làm. Hoàn hảo cho bữa sáng hoặc một bữa ăn nhẹ. Sẽ giữ trong 1 đến 2 tuần ở nhiệt độ phòng, dài hơn nếu làm lạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Bạn có thể thêm loài chim ưng, ô liu xanh hoặc thêm trái tim của lòng bàn tay vào công thức này. Tất cả họ sẽ cho nó một cú đá thêm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2...