Đây là công thức salad salad puerto rican của mẹ tôi. Tôi đã ăn nó từ khi tôi cao đến đầu gối đến một con châu chấu. Nó tốt và rất dễ thực hiện.
Thành phần
pound cá cá tuyết mặn
2 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và thái hạt nhân
1 cà chua lớn, thái hạt lựu
1 hành tây Tây Ban Nha lớn, cắt thành các mảnh cỡ que
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
1 giọt giấm trắng
1 Pinch Ground Black Pepper
Hướng
Đun sôi nước. Nấu cá tuyết trong nước sôi để giảm độ mặn theo khẩu vị của bạn, 10 đến 25 phút; làm khô hạn. Để cá tuyết nguội hoàn toàn.
Trộn bơ, cà chua và hành tây với nhau trong một cái bát. Phá vỡ cá tuyết được làm mát thành các miếng nhỏ, loại bỏ bất kỳ xương nào và thêm vào hỗn hợp bơ; khuấy động nhẹ nhàng. Rưới dầu ô liu trên hỗn hợp; Thêm giấm rên rỉ và khuấy nhẹ. Salad mùa với hạt tiêu đen; Khuấy. Bọc cái tô bằng tấm bọc nhựa.
Bọc cái tô bằng tấm bọc nhựa. Làm lạnh salad ít nhất 45 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể phụ cá tuyết cho thịt cua thật hoặc tôm thái hạt lựu nếu bạn không thích cá tuyết.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 273 | Calo |
| 15g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 273 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 58mg | 19% |
| Natri 2666mg | 116% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 14mg | 69% |
| Canxi 78mg | 6% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 987mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã làm công thức cà tím nhỏ này đêm qua, tìm kiếm thứ gì đó để làm với một túi cà tím em bé xinh đẹp mà tôi có. Chúng là cà tím màu tím, nhưng nhỏ hơn không có nhiều hạt. Tôi đã không gieo hạt cà...
Một công thức theo dõi trọng lượng cũ với nhiều sửa đổi trong những năm qua. Ngon và bổ dưỡng. Trẻ em yêu chúng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 12...
Một món salad ngon, đầy màu sắc, ngọt ngào và cay với thịt gà thái hạt lựu, một salsa xoài pico de gallo, phô mai xanh và quả nam việt quất trong một loại vạch chanh Chipotle tuyệt vời. Nó gần như...
Bánh sandwich nóng ngon này có thể được làm với thịt bò nướng trái hoặc, trong một nhúm, với thịt bò nướng. Thời gian chuẩn bị: 4 phút Giờ nấu ăn: 6 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Năng...
Phục vụ những chiếc bánh sandwich 'po-boy' nổi tiếng của New Orleans này cho bữa trưa hoặc bữa tối và thưởng thức những con cá trắng chiên không khí giòn với xà lách trộn Chipotle được phục...