Bạn có thể thêm loài chim ưng, ô liu xanh hoặc thêm trái tim của lòng bàn tay vào công thức này. Tất cả họ sẽ cho nó một cú đá thêm.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước và rửa sạch
1 cà chua, cắt thành xúc xắc nhỏ
hành tây đỏ, băm
1 trái tim đóng hộp của lòng bàn tay, băm
Cup mozzarella béo pho mát
4 nhánh lá húng tây tươi
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
1 muỗng canh nước chanh tươi
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Ném đậu garbanzo, cà chua, hành tây, trái tim của lòng bàn tay, phô mai mozzarella, húng tây, dầu ô liu và nước chanh với nhau trong một cái bát cho đến khi trộn đều. Nêm muối và hạt tiêu và retoss.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 341 | Calo |
| 15g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 341 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 20% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 697mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 21mg | 106% |
| Canxi 213mg | 16% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 450mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này giống như xà lách trộn nhưng rất đơn giản. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Bắp cải đầu trung bình, băm nhỏ 2 cà rốt...
Công thức Donair này được thử và thử nghiệm cho người hâm mộ Donair thực sự. Nếu bạn thích Halifax Donair, thì bạn sẽ thích công thức này. Chỉ sử dụng các loại gia vị tốt nhất có sẵn; Họ tạo ra một...
Công thức bánh nướng xốp chuối cuối cùng này là mục tiêu của tôi để sử dụng chuối quá mức. Trộn bột cho đến khi vừa kết hợp, và không quá nhiều cho bánh nướng xốp siêu ẩm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Một món salad ngon, nhẹ, cay, tuyệt vời cho nấu ăn mùa hè! Một mặt hoàn hảo cho bất kỳ món ăn kiểu châu Á nướng. Dán wasabi có thể được sử dụng thay vì bột nếu nó thuận tiện hơn. Nếu bạn phát hiện ra...
Biến một BLT thông thường thành một chiếc bánh sandwich cho người sành ăn bằng cách hợp tác với một con gà panini. Sử dụng bánh mì giòn, gà nướng mỏng từ đồ nguội và các thành phần BLT truyền thống...