Salad mì ống tôm và cua này sử dụng thịt cua giả và tôm mini cho món salad mì ống tuyệt vời mà mọi người đều yêu thích.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói mì xoắn ốc ba màu chưa nấu chín
Cup Mayonnaise, hoặc nhiều hơn để nếm thử
cốc giấm táo
Chồi dầu ô liu
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 (8 ounce) Gói bắt chước Crabmeat, bong tróc
1 (6,5 ounce) có thể tôm nhỏ, thoát nước
1 cà chua nho, một nửa
1 dưa chuột tiếng Anh, thái hạt lựu
1 (4 ounce) có thể cắt ô liu đen, thoát nước
1 ớt chuông đỏ, hạt và xắt nhỏ
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu cho đến khi mềm, khoảng 10 phút. Để ráo nước và rửa sạch dưới nước lạnh để nguội. Chuyển vào một bát lớn và đặt sang một bên.
Trộn cùng mayonnaise, giấm, dầu, muối và hạt tiêu trong một bát nhỏ. Đổ mì ống và khuấy lên áo khoác.
Thêm cua, tôm, cà chua, dưa chuột, ô liu đen và ớt chuông; Trộn nhẹ nhàng để áo với thay đồ. Hương vị và điều chỉnh gia vị nếu muốn. Nếu mì ống quá khô, hãy trộn nhiều mayonnaise hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 446 | Calo |
| 21g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 446 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 26% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 39mg | 13% |
| Natri 471mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 28mg | 142% |
| Canxi 42mg | 3% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 306mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Vào phút cuối, tôi được yêu cầu mang một cái gì đó cho một potluck tại nơi làm việc. Không có thời gian để đi mua sắm, tôi đã sử dụng bất cứ thứ gì tôi có trong tay và sử dụng mặc quần áo mẹ tôi luôn...
Đây là một món súp lành mạnh và đơn giản mà tôi đã đánh lên cho vitamix. Có thể dễ dàng làm ăn chay hoặc thuần chay bằng cách thay thế nước dùng rau và/hoặc sữa không sữa. Bạn có thể bảo lưu một số...
Một món salad tươi và nhẹ liên quan đến không có mayo hoặc kem chua, vì vậy nó là tuyệt vời cho các buổi dã ngoại và BBQ! Phục vụ ngay lập tức hoặc làm lạnh qua đêm để cho hương vị hòa quyện. Thời...
Một sự kết hợp hương vị gây nghiện bất ngờ nhưng ngon lành! Công thức này phục vụ hai, nhưng bạn có thể muốn tất cả cho chính mình. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2...
Đây là một bánh pudding mì hơi ngọt. Nó có thể được phục vụ như một món ăn phụ, tại Brunch, hoặc sau một nhanh như Yom Kippur. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 10...