Salad mì ống tôm và cua này sử dụng thịt cua giả và tôm mini cho món salad mì ống tuyệt vời mà mọi người đều yêu thích.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói mì xoắn ốc ba màu chưa nấu chín
Cup Mayonnaise, hoặc nhiều hơn để nếm thử
cốc giấm táo
Chồi dầu ô liu
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
1 (8 ounce) Gói bắt chước Crabmeat, bong tróc
1 (6,5 ounce) có thể tôm nhỏ, thoát nước
1 cà chua nho, một nửa
1 dưa chuột tiếng Anh, thái hạt lựu
1 (4 ounce) có thể cắt ô liu đen, thoát nước
1 ớt chuông đỏ, hạt và xắt nhỏ
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống và nấu cho đến khi mềm, khoảng 10 phút. Để ráo nước và rửa sạch dưới nước lạnh để nguội. Chuyển vào một bát lớn và đặt sang một bên.
Trộn cùng mayonnaise, giấm, dầu, muối và hạt tiêu trong một bát nhỏ. Đổ mì ống và khuấy lên áo khoác.
Thêm cua, tôm, cà chua, dưa chuột, ô liu đen và ớt chuông; Trộn nhẹ nhàng để áo với thay đồ. Hương vị và điều chỉnh gia vị nếu muốn. Nếu mì ống quá khô, hãy trộn nhiều mayonnaise hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 446 | Calo |
| 21g | Mập |
| 51g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 446 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 26% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 39mg | 13% |
| Natri 471mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 51g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 28mg | 142% |
| Canxi 42mg | 3% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 306mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một món salad gà lành mạnh và ngon miệng với một twist trái cây - tuyệt vời trên bánh sừng bò hoặc trong một pita mật ong. Lưu ý: Salad này là tốt nhất nếu ăn vào ngày sau khi chuẩn bị. Điều này cho...
Đây là biến thể của tôi của Panzanella. Mỗi thành phần có hương vị mãnh liệt, khi kết hợp, tạo ra một món salad nổ. Hoàn hảo cho một ngày hè. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...
Bạn có thể đánh salad khoai tây này chỉ trong 25 phút. Nó không yêu cầu thức ăn thừa. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 4 cốc Thành phần 2...
Yến mạch nướng thêm hương vị tuyệt vời như vậy cho những chiếc bánh nướng xốp này. Tôi cũng đã thử chúng với táo tươi và nho khô. Hãy thoải mái thay đổi trái cây và các loại hạt dựa trên những gì bạn...
Đây là một bữa trưa nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng để đóng gói cho công việc trong tuần. Mỗi công thức làm cho 2 bát phật! Trên cùng với 2 muỗng nước sốt nóng mà bạn chọn. Thời gian chuẩn bị: 5...