Không có gì nói mùa hè như dưa hấu ngon ngọt. Để có một sản phẩm độc đáo trong mặt hàng chủ lực thứ tư của tháng 7, dưa hấu khối và quăng với feta, hành tây, hạt thông và các loại thảo mộc tươi.
Thành phần
7 cốc dưa hấu hạt giống hình khối
1 cốc phô mai feta crumbled
hành tây đỏ, thái lát mỏng
Cup arugula
Cup Pine Nuts, nướng
Cup băm nhỏ rau mùi tây
cốc bạc hà tươi xắt nhỏ
Chồi dầu ô liu
2 muỗng canh nước chanh tươi
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
Hướng
Kết hợp dưa hấu, phô mai feta, hành tây đỏ, arugula, hạt thông, rau mùi tây và bạc hà trong một bát trộn lớn.
Đánh dầu ô liu, nước chanh, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát nhỏ; Rưới qua salad và quăng lên áo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 187 | Calo |
| 14g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 187 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 358mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 17mg | 86% |
| Canxi 113mg | 9% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 231mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã tạo ra công thức này sau khi làm quá nhiều nước sốt chimichurri (một lần nữa) cho một bữa tối gà nướng. Tôi đã sử dụng những gì tôi đã có trong tay, và nó hóa ra là một yêu thích cho tôi và...
Tôi đã làm món salad này trong nhiều năm và gần đây đã đi từ NJ đến Oklahoma để làm một lô cho một trong những người bạn của tôi. Tôi cũng đã qua đêm món salad này cho một người bạn ở Dallas, người...
Vị hôn phu của tôi yêu thích món salad gà, nhưng nó không dành cho tôi, vì vậy tôi luôn luôn bỏ ra các phần ăn phụ mà các công thức nấu ăn khác thực hiện. Vì vậy, tôi đã thực hiện một phục vụ duy...
Công thức này nằm trong 'đầu tôi', nhưng dễ thực hiện. Gia đình tôi yêu thích súp tự làm của tất cả các loại. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 7...
Mỗi lần tôi làm điều này, tôi ngạc nhiên về việc nó ngon như thế nào và tự hỏi tại sao tôi không làm nó mỗi đêm. Tôi luôn nhận được đánh giá tích cực cho món salad đơn giản này. Nếu bạn loại bỏ các...