Không có gì nói mùa hè như dưa hấu ngon ngọt. Để có một sản phẩm độc đáo trong mặt hàng chủ lực thứ tư của tháng 7, dưa hấu khối và quăng với feta, hành tây, hạt thông và các loại thảo mộc tươi.
Thành phần
7 cốc dưa hấu hạt giống hình khối
1 cốc phô mai feta crumbled
hành tây đỏ, thái lát mỏng
Cup arugula
Cup Pine Nuts, nướng
Cup băm nhỏ rau mùi tây
cốc bạc hà tươi xắt nhỏ
Chồi dầu ô liu
2 muỗng canh nước chanh tươi
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
Hướng
Kết hợp dưa hấu, phô mai feta, hành tây đỏ, arugula, hạt thông, rau mùi tây và bạc hà trong một bát trộn lớn.
Đánh dầu ô liu, nước chanh, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát nhỏ; Rưới qua salad và quăng lên áo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 187 | Calo |
| 14g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 187 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 358mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 17mg | 86% |
| Canxi 113mg | 9% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 231mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một sự thay thế nhanh chóng và dễ dàng cho các Joes cẩu thả thông thường, chúng được làm bằng thịt bò xay trong nước sốt trắng kem. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20...
Đây là một món súp súp lơ thực sự ngon mà tôi làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 đầu súp lơ, đột nhập vào hoa 2 muỗng canh...
Những chiếc bánh mì kẹp thịt ngon này là ẩm và hương vị! Gia đình tôi ghét Zucchini, nhưng họ yêu những chiếc bánh mì kẹp thịt này. Một khi họ nấu ăn, bạn thậm chí không thể nói Zucchini ở đó! Cách...
Công thức bánh nướng xốp chuối cuối cùng này là mục tiêu của tôi để sử dụng chuối quá mức. Trộn bột cho đến khi vừa kết hợp, và không quá nhiều cho bánh nướng xốp siêu ẩm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Gia đình tôi yêu những chiếc bánh thịt ngon ngọt này với nho khô, ô liu xắt nhỏ và trứng luộc. Công thức Empanadas Argentina này luôn là một hit. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng...